SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gryf prosty

  • Potrzebuję pomocy z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fizyczna (gram 1-2 razy w tygodniu w piłke to razem 3h) Za 1 razem na klatkę piersiową podniosłem 57kg.Więc zaczynając od początku mam ławeczkę około 110kg obciążenia gryf prosty i łamany + hantelki i pierwszy mój plan wyglądał tak Klata+bik Plecy+trik Barki+przedramie/nogi Tutaj moje pytanie mam wypisane ćwiczenia dokładnie wiem jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2008-11-24 17:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening Domowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poszukuję rozpiski(Masa) na moje warunki, ćwiczyłem w tamtym roku na siłowni około 5miesięcy z full osprzętem a kilka dni temu zakupiłem; ławka prosta, obciążenie 80kg, gryf prosty, hantelki. Motywacje mam tylko brakuje mi odpowiedniego treningu na moje warunki, proszę o pomoc, z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 57 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-10-30 11:29:13 Liczba szacunów: 0
  • Prośba - Trening na rzeźbę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich a więc jak w temacie proszę o to abyście napisali co mogę robić na sprzęcie który mam (ławeczka prosta, skośna glowa w gore) drazek, hantelki o roznej wadze, gryf prosty/lamany, wyciag do klatki i karku (plecy), prasa na nogi, modlitewnik i oczywiscie na rzezbe + dodatkowo rozpisany jakis sensowny plan treningowy. Chce ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2011-01-12 09:23:37 Liczba szacunów: 0
  • Gryf - łamany lekko czy mocno, a może prosty?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Pisałem już w innym temacie ale tylko 1 osoba odpowiedziała, to może w osobnym będzie troche większy odzew Posiadam gryf prosty 180 cm, służy on głównie do wyciskania na płaskiej i chce dokupić jakiś, głównie do ćwiczenia bicepsa, ale wydaje mi się że przyda się też do wyciskania na barki czy przysiadu, ewentualnie MC bo robienie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11112 Data: 2008-05-30 21:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu dla osoby początkującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] / piłka nożna / koszykówka / sporty drużynowe w wąskim gronie o średniej intensywnosci. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 pary hantli, gryf łamany, gryf prosty, stojaki do przysiadów, ławka ze stojakami na gryf, ławka regulowana wolno stojąca, drążek przykręcony do ściany (nachwyt, podchwyt, neutral), [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2021-03-02 18:12:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystko W razie nie rozumienia ponumeruje ćwiczenia więc można pytać wtedy wytłumaczę fachowo) Wtorek: klata triceps (często do tego 1ćw przedramion) 1Klata ławka bez skosu gryf prosty /rozgrzewka/12/10/8/6/ 2Klata skos góra wycisk hantli /12/10/8/8/ 3Klata skos dół wycisk hantli /12/10/8/8/ LUB brama 4Triceps francuskie wyciskanie z za głowy [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-15 23:42:17 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO POPRAWY !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie) PONIEDZIAŁEK - Klata, triceps, biceps: 1. 12 x wyciskanie na ławce płaskiej 2. 12 x biceps (hantle) 3. 15 x rozpiętki 4. 12 x sprężyna 5. 8-12 x biceps sztangą (gryf łamany) 6. 12 x pompki na poręczach 7. 12 x triceps ŚRODA - Nogi, brzuch, plecy 1. 12 x MC 2. 12 x Przysiad ze sztangą 3. 12 x brzuszki z hantlami 4. 12 x prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2010-12-15 07:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Kompletnie zielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czego mam zaczac czy od budowania sily i miesni czy od zrzucenia kilogramow ?? Niebawem bede posiadal silownie tzn. ławeczkie pod sztangie z kosem w gore i w dol, hatelki, gryf prosty i lamany, modlitwnik i w niedlugim okresie takze wyciag gorny i dolny. Bardzo bym prosil o jakas rade bo chce sie wziasc za siebie i bede bardzo wdzieczny za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-02-22 22:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na górne partie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w rozpisaniu planu treningu na górne partie mięśni(biceps,triceps,klatka piersiowa, kaptur, barki plecy). Mam do dyspozycji hantle oraz gryf prosty(8kg) z łącznym obciążeniem 24kg, musze jeszcze dodac, ze korzystam z odrzywek na przyrost masy w postaci Magnum8000. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2009-06-04 16:03:53 Liczba szacunów: 0
  • Gold's gym - czyli moja pakernia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] piwnica. Skład zestawu dwie ławeczki regulowane ławka skos w dół wyciąg górny i dolny zestaw poreczy z drabinkami i drążkiem łydkownica rack stojaki regulowane modlitewnik gryf olimpijski +180kg na ten gryf zwykły gryf prosty i łamany 100kg obciążenia na te gryfy 2 pary sztangielek regulowanych rowerek 6 uchwytów na wyciąg rowerek Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3564 Data: 2010-07-10 20:39:57 Liczba szacunów: 0
  • TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wyciskanie francuskie do czola lezac 4x8 WYciskanie francuskie siedzac za głowe 4x8 Wyciskanie francuskie siedzac chantelkami 4x8 Podciaganie na poreczach 8x4 BICEPS (gryf łamany)-sroda Uginanie ramion na modlitewniku gryfem łamanym 4x8 (progresja) Uginanie ramion na szrokim uchwycie gryfem łamanym 4x8 (progresja) Uginanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5943 Data: 2003-05-30 20:27:49 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska na siłownie domową - ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawić ponieważ jestem po lekkiej przerwie :) Waga: 78 kg Poniedziałek Klata -Ławka pozioma 4x12,10,8,6 -Ławka skos 4x12,10,8,6 -Rozpietki hantlami poziomo 4x10 Bic -gryf łamany podchwytem 3x12,10,8 -gryf prosty nachwytem 3x12,10,8 -hantelka na modlitewniku 3x10 Środa Barki -Wyciskanie sztangi przed glowe stojąc 4x12,10,8,6 -Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2014-03-04 16:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy push pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga 150cm, gryf prosty 120cm, gryf łamany 120 cm, stojaki do przysiadów, 2 hantelki z możliwością dokładania krążków, do ławeczki mogę przymocować modlitewnik oraz sprzęt do uginania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2021-05-18 22:37:11 Liczba szacunów: 0
  • Obciążenie i gryfy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Ćwiczę około 3 miesięcy. Co do sprzętu to ; -ławka regulowana +modlitewnik+prasa do nóg -gryf prosty 180 cm -prowizorka z rurki -2x hantle , jedna meteor 4 krążki po 2.5kg ,druga biutumiczna 8 krążków po 1.25kg -drążek na ścianę -wyciąg górny (po niedzieli pospawam) -ławka skośna do brzuszków Mam pytanie dotyczące obciążenia. Otóż żeliwne [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2014-12-21 16:33:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] Stojaki pod sztangę 199zł http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15161-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S001-Marbo-Sport.html Gryf łamany + gryfy pod hantle 130zł http://allegro.pl/mega-jakosc-znany-gryf-lamany-120cm-promax-elite-i5252916172.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2016-04-24 16:30:41 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA RZEŹBE DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM. DZIĘKI TEMU TRENINGOWI I DIECIE SPADŁEM 5 KG I PRZYBRAŁEM MASY MIĘŚNIOWEJ. PROSZĘ O OCENE I POPRAWKI MILE WIDZIANE KAŻDY TRENING JEST POPRZEDZONY DWUDZIESTO MINUTOWĄ ROZGRZEWKĄ POSTANOWIŁEM NA ZASTOSOWANIE TAKIEGO TYPU TRENINGU Z POWODU ŻE MOGĘ SIE SKUPIĆ BARDZIEJ KAŻDEGO DNIA NA JEDNEJ PARTII CIAŁA. MÓJ TRENING WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2009-01-29 21:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczen pod mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ) także mój asortyment przyrządów również wyklucza część ćwiczeń gdyż niestety ów asortyment nie jest zbyt bogaty; 100kg obciążenia, ławka prosta, skos i dół, 2x hantle, gryf prosty i gryf łamany. Aktualnie jestem po redukcji z której nie jestem do końca zadowolony ( była to 1-wsza redukcja w mojej karierze więc parę błędów zostało [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2017-07-05 18:48:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gotowym treningu coś mi nie odpowiada bo np... Nie mam wyciągu;/ W każdym musiałbym coś zmienić no a nie potrafię... Posiadam ławeczkę z maszyną do nóg, hantle, prosty gryf i wolne ciężary. Pomoże ktoś coś ułożyć? ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 5 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2011-05-12 14:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Gold's gym - czyli moja pakernia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Skład zestawu: dwie ławeczki regulowane ławka skos w dół wyciąg górny i dolny zestaw poręczy z drabinkami i drążkiem łydkownica power rack stojaki regulowane modlitewnik gryf olimpijski +180kg na ten gryf zwykły gryf prosty i łamany + 100kg obciążenia na te gryfy 2 pary sztangielek regulowanych rowerek 6 uchwytów na wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2010-07-10 19:59:38 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pilnie pieniędzy, więc z bólem serca pozbywam się resztek sprzętu. Gdy znajdą się chętni - transakcja przez allegro. - gryf prosty 182 cm - gryf prosty 165 cm (o ile dobrze pamiętam) - 2 x gryfy 40 cm (inne średnice) - łamany 120 cm - modlitewnik Kelton - ławka z regulowanym skosem w dół Thorn - pas - obciążenie: 8x0,5; 4x1,25; 2x2,5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2012-12-27 15:21:15 Liczba szacunów: 0