gryf prosty

[...] podciaganie sie na drazku szeroko 4xMax wyciag gorny szerokim rozstawem rak 10,8,8 wioslowanie hantlem 10,8,8 wyciskanie francuskie oburacz 10,8,6 wyciag prosty gryf 10,8,8 wyciskanie francuskie jednoracz 10,8,6 piatek:barki+kaptury wyciskanie sztangi zza karku 10,8,8,6 unoszenie ramion w przod 10,8,8 unoszenie ramion na boki [...]

http://allegro.pl/porzadny-gryf-olimpijski-prosty-220cm-opw-74045-i1215078777.html jesli ten to odradzam ponoc to jakas chvjnia jest, zresta jak pytalem sprzedawce o testowana wytrzymalosc to odpisal, ze 200kg

up temat 4x5kg + gryf 180 prosty sprzedane

Detathlon Supermarkety na Jana Pawła jest sklep ze sprzętem rehabilitacyjnym ogólnie wiele możliwości ale wawa droga jest na prosty gryf kup sobie zaciski nakładane z motylkiem albo spręsynę krórą się ściska, nie kupuj gwintowanego bo niepraktyczny, jeśli natomiast mowa o sztangielkach to tylko zakręcane pozdr.

Michal zakupilem u Was stojaki i porecze do pompek (dzis przyszly) i sprzet jest NA PRAWDĘ godny polecenia. Teraz muszę kupić gryf 180cm prosty i mocno łamany na zaciski śrubowe ale gotówki brak... Przydała by się jakaś promocja %-) Może jakas wyprzedaż na mikolajki? Hehehe PS: W sumie to nie pogardzil bym tez jakims promocyjnym modlitewnikiem ale [...]

[...] KAPTURY 1.Szrugsy z hantlami/sztanga 15/12/10/10 KLATKA wyc.poziom 12/10/8/8 wyc.skos hantli 3x8/10p rozpietka 3x12/15 BICEPS sztange daj jako pierwsze 10/8/8 -prosty gryf uginanie z hantlami/supinacja 10/8/8 uginanie w podporze 2x/10/12p NOGI 1.Przysiad 12/10/10/8 2.mc na prostyh 10/10/8 2.Wykrok 3x12p 4.Uginanie lezac 3x12/15 5.Wspiecia [...]

W takim razie, skoro ma być A i B to mam coś takiego z tego artykułu, ale lekko zmodyfikowane pod moje warunki, ponieważ posiadam tylko prosty i łamany gryf, hantle, ławeczkę prostą i ławeczkę skośną do brzuszków : http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Plan A. 1. Wyciskanie hantli leżąc, skos 3s 2. Wyciskanie hantli [...]

[...] taki jak wszyscy ale pewnie tak bedzie. Koles o 2lata młodszy, 20 kilo lżejszy i 1g spalony zielskiem spuscił mi ostry łomot, zdenerwowałem sie. kupiłem zestaw z Reala, gryfik do hantli + 4x2kg ale stwierdzilem ze to jest mało i oddzielnie dokupiłem 2x2kg.miesiac robilem bica co 3dni, siła rosła, pozniej kupiłem długi prosty gryf 167cm i z [...]

No ok, dzięki za odpowiedź. Chyba zdecyduje się na kupno sztangi i obciążeń. Ile kg kupić na początek według Ciebie? Gryf łamany czy prosty? Tylko żeliwne/metalowe czy brać w ogóle pod uwagę te oblewane plastikiem (a w środku tj chyba beton.)?

aha ok i jeszcze jedno, bo sie nie znam a kupuje teraz gryf to mam kupic lamany czy prosty?? chyba lamany nie?? do przysioado wykrokow itd... jaki powininen byc??

No i o to mi chodziło żebym wiedział jak dane ćwiczenie robic.. Kurde panowie pomoże ktos mi plan ulozyc no mam czas na cwiczenie Mam domowa silownie ;lawke gryf lamany prosty,obciazenie 100kg+ no da radę ,drązek nie problem .. Wiec pomozcie coś jakis plan zebym fajnie wygladal ,nigdy nie ukladalem planu treningowego wiec dlatego prosze was o [...]

Siemanerro!!!!!! Miałem identyczny problem - według mnie to przez prosty gryf,zmieniłem ćwiczenie na hantle i przestało boleć. peace

Dobra to juz wiem , ze prosty :D . To teraz mam pytanie czy wszystkie obciazenia wejda na niego ? Bo mam hantle i mam obciazenie 20 kg :D i wlasnie czy te obciazenie wejdzie na ten gryf czy musze to sprawdzic sam?

Zacząłem od treningu siłowego ze sprzętem(mam ławkę, stojaki, gryf łamany i prosty, sztangielki, trochę hantli, drążek oraz obciążenia) i nie chciałbym z tego rezygnować, ostatnio zaciekawiły mnie ćwiczenia z "czajnikiem" i nabyłem jeden 16kg. To jest jakby "zestaw obowiązkowy", nie chcę żeby sprzęt leżał skoro używanie go sprawia radość. Najmniej [...]

Gryf bym poszukał prosty, 180cm, łamany może zostać np spokey.

[...] mniej lamany jezeli wogole bo bica to na prostym moim zdaniem najlepiej :) 3. heh nie wiem - na mnie lepiej dzila podnoszenie do szyli stangi:D 4. oczywiscie ze na kazda 12 :P a wogole moja propozycja na mase i fajny wyglad to do młotów dorzuc prosty gryf i szeroko lap :) ladnie druga strone bicepsa se trzaśniesz (oczywiscie z czasem dude) :P)

[...] Do tego stojaki wolnostojące. Albo takie, do ściany: http://allegro.pl/stojaki-treningowe-pod-sztange-do-sciany-masiv-i3234691830.html Obciążenie, koniecznie metalowe. Wyciąg brama, ok, ale jak kasy brakuje lepiej to przeznaczyć na obciążenie. Gryf kup prosty, starczy na start, do tego 2 gryfiki małe. Drążek, ok.

Zdecydowanie prosty gryf. Tylko wybierać http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy-i-obciazenia_Zestawy-obciazen_Zestawy-standardowe-1071.html Zmieniony przez - marbo-sport_pl w dniu 2015-08-20 15:18:07

Bierz prosty min 180cm najlepiej 220cm i będziesz miał dobry uniwersalny gryf do wszystkiego.

W tym tygodniu postaram się dodac nowe fotki. Jest dodatkowe obciązenie i prosty gryf