gryf prosty

Ciągły rozwój - ok, czyli będę kontynuował treningi według swojego planu :) Mam możliwość, ogarnę sobie trochę obciążenia i gryf. Ale wybór gryfu, lepiej kupić prosty 120cm czy łamany o podobnej długości ? Czy dłuższy, 180cm ? Gryf prosty, bo jest uniwersalny. Najlepiej długi.

kumpel chce sprzedać siłownie. sprzedam pilnie wyciąg górny/dolny samoróbka, ławeczka regulowana samoróbka, 2x40kg 4x20kg 4x10kg 2x5kg 10x3kg 4x2.5kg 2x1,25kg 4x0,5kg gryf prosty 180cm, gryf łamany, 2x gryf krótki(orginał) 2x gryf krórki(toczony) 4x1,5kg, 4x1,2kg 4x1kg pas do martwego ciągu, modlitewnik(samoróbka) do sprzętu dodaje plany sprzętów [...]

[...] (zepsuta od długiego czasu) - Bieżnia (zepsuta i kopie prądem :D) - Rowerek (zepsuty) - Ławka do przyciągania końca sztangi (taka kierownica) - Ławka skośna do brzuszków - gryf olimpijski 213 cm x 2 (19 kg z groszami) - gryf prosty 160 cm x 2 (10 kg) - gryf łamany - hantle: od 5 kilogramowych do 51 kilogramowych Kiedyś przyszedł do nas taki [...]

Dla mnie dla samego bicepsa lepszy jest gryf prosty.

Aktualnie plan wygląda tak: 1. Wiosłowanie w opadzie(podchwyt) 5x6-8 2. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5-8 3. OHP 5x6-8 4. Francuz z pozycji leżącej za głowę/do czoła 5x10-12 5. Gryf prosty na biceps 5x10 6. Brzuch(ABS) - https://www.youtube.com/watch?v=Q0UPXQTvAc4 Co sądzicie o tym ABS?

Czyli plan wyglądałby tak? 1. Wiosłowanie w opadzie(podchwyt) 5x6-8 2. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5-8 3. OHP 5x6-8 4. Francuz z pozycji leżącej za głowę/do czoła 5x10-12 5. Gryf prosty na biceps 5x10 6. Młotki (seria 3x8 lub 3x12 lub 5x10) 7. Brzuch(ABS)

Witam Chciałbym zrobić swoją własną siłownie lecz mam problem ze sprzętem. Chciałbym kupić zestaw z którego składają się 2 małe gryfy i 1 duży + obciążenie. Nie jestem dość majętny więc zestaw chcę kupić na allegro mam problem jaki zestaw wybrać więc wkleję tu linki ze znalezionymi zestawami jeśli możecie mi doradzić który zestaw wybrać lub [...]

Dobra, podsumowanie Wrzucę jeszcze sam plan na koniec. 1. Wiosłowanie w opadzie(podchwyt, aby zaangażować przedramie) 5x6-8 2. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5-8 3. OHP 5x6-8 4. Francuz z pozycji leżącej za głowę/do czoła 5x10-12 5. Gryf prosty na biceps 5x10 6. Młotki biceps 3x10-12 7. Brzuch(ABS) (kilka ćwiczeń) Tak to się mniej więcej prezentuje. [...]

Tak więc chyba wybiorę te. Odnośnie gryfów: http://www.kalsport.pl/Gryf-prosty-gladki-180-cm-30mm-hop-sport http://www.kalsport.pl/Gryf-lamany-120-cm-30-mm-hop-sport http://www.kalsport.pl/Gryf-prosty-40-cm-30-mm znalazłem takie zestawy. Z tego co widzę ceny tych gryfów wcale nie są wyolbrzymione, myślę że są w porządku. Jest jakaś różnica [...]

[...] Jak mam to rozumieć? Tabelka do III miesiąca tez jest dal mnie niezrozumiala: serie -2, powt - 5-9 Poza tym potrzebuje pomocy jak zastąpić niektóre cwiczenia. Posiadam łąwkę,gryf prosty, mocno lamany, sztangielki i modlitewnik, Nie mam przyrządu do cwiczenia nóg. Jak zastąpić te ćwiczenia? I plansza - 6. Prostowanie nóg z żelaznymi butami [...]

[...] dużo mniejszym pokoju ( w całości 13m2 a po odjęciu mebli zostawało 2 x 2.5 m ) więc w zupełnosci da sie na takiej powierzchni ćwiczyć , tyle że ja jestem niski i mam gryf prosty 160 cm - robie na nim wszystko ( wyciskania , ohp , siady , wiosła , uginania przedramion , francuza itp ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-05-12 [...]

Od razu lepiej sie czyta bez tych lolow niepotrzebynych o nic smiesznego tam nie bylo Kasy bedziesz troszke potrzebowal zaraz wylicze - gryf prosty - 100-150zl - gryf lamany - 60-100zl - 2 gryfy krotkie 50zl (2x po 25zl) - obciazenie zalezy gdzie kupisz ceny bardzo rozne - lawka 200-500zl - lawka do brzuchow 100zl - drazek samemu zrobisz Laweczke [...]

[...] 1-2lata zestawem 4 hantli (czyli jednolite!)? Ma ciągły progres - w tym czy owym, nie mam na myśli pakmeńskiej sylwetki.. Pisałem o sztandze i talerzach, a na stanie mam: gryf prosty, łamany, 2 krótkie, + ze 20 talerzy (od 0,5 do 15kg) no i ławeczka (niestety stojaki już mi się nie zmieściły) - Wszystko wylądowało poza dom. Kettle mieszczą mi [...]

/SFD/2023/8/30/6761fe1e523949db93b97dde673be134.jpg Wśród sprzętów dostępnych na siłowni mamy do wyboru zarówno gryf prosty, jak i różne gryfy łamane. Różnią się między sobą kątem wygięcia. Biorąc pod uwagę zaangażowanie bicepsów to najlepiej sprawdza się gryf prosty. Jeśli chwycimy sztangę prostą podchywtem to bicepsy będą najmocniej zaangażowane [...]

Z okolicy katowic sprzedam: Z starej lini marbo home: modlitewnik wsówany do ławki niskie stojaki pod modlitewnik prasa do nóg bez jednej gąbki wyciąg do ławki wsówany gryf prosty 180cm firmy "no name" gryf łamany jakieś 120cm równierz "no name" Rzeczy z firmy marbo sport w dobrym stanie (wiadomo tu i ówdzie brak farby) z wyjątkiem braku jednej [...]

[...] samo wiele osób tutaj w dziennikach które wiosłują dwuwagą;-) Na biceps zrób uginanie stojąc ze sztangą prostą podchwytem + uginanie na modlitewniku-również podchwyt i gryf prosty.W każdym ćwiczeniu wzorowa technika-wolny negatyw i mocne spięcie w końcówce ruchu.Jeżeli sam gryf nien wystarczy aby dobić dwugłowe-robisz ŹLE. Do tego młotki + [...]

[...] nie nabiore jej bo jestem ektomorfikiem. Chciałbym zyskać trochę na rzeźbie ale również na sile. Oto plan który Sobie przygotowalem ćwicze w domu mam do dyspozycji laweczke gryf prosty łamany i atlas do ćwiczeń Mam czas ok 1,5h dziennie PONIEDZIALEK CZWARTEK Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

Zawsze podstawowym sprzętem jaki się kupuje na siłownie jest gryf prosty długi najwięcej rzeczy na nim zrobisz i jest najbardziej uniwersalnym narzędziem.

Dzięki za odpowiedź.Mam sztangę łamaną (była męża ale mi oddał) i hantle 3 i 5kg. Z czasem będzie trzeba kupić jeszcze gryf prosty i osobne stojaki.

[...] Wznosy barków "Sztrugsy" Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Wspięcia na palce w staniu Do dyspozycji mam drązek, regulowana ławka, gryf prosty i łamany oraz sztangielki. Nie wszystkie ćwiczenia mogę robic z planu na 1 stronie.