Jaki wzrost ? Ćwiczysz na siłowni czy w warunkach domowych ? Wzrost 180. Cwicze w warunkach domowych, owszem. Mam laweczke skos/plaska (zmiana) stojaki, gryf lamany gryf prosty, wyciag gorny, obciazenie 78kg, drazek. :) ____________ Dlaczego banan przed trainingiem zly? Dodaje energii, wiec dlaczego? kolejne :-) [...]
[...] Jest to taka siłownia, nie pro, ale też nie jakaś domowa. Mamy tak o: - ławka prosta (zawodowa) - ławka skośna (amatorska) - gryf olimpijski - do niego 2x20;6x6,5;4x5 - gryf prosty ok 32mm, 160cm. - do niego 2x7,5;2x5;2x2,5;8x1,5 - gryf łamany - sztangielki - wyciąg górny - wyciąg dolny - [...]
Lol, co wspólnego ma długość gryfu do wzrostu? To nie skoki narciarskie, że długość nart zależy od wzrostu zawodnika. Kup 1 gryf prosty o długości ok 180-200cm do wyciskania na klate, do ciągów, przysiadów, wiosłowania, itd. I kup sobie 1 gryf łamany (chyba ok 120cm) do bicepsów, tricepsów. Albo jak nie masz kasy to kup sobie taki uniwersalny [...]
Ćwiczę w domowej piwnicy, do dyspozycji mam: ławeczka ze skosem dodatnim + z przodu jest opcja do ćwiczenia nóg a przy rączkach uchwyty do pompek. wyciąg - wiadomo górny dolny itp gryf łamany gryf prosty drążek skręcane hantle obciążenia ponad 150 kg ławeczka do brzuszków
Tu mamy pelna rozpiske z Kelton: Sprzęty które jeszcze mogę zmienić, jeżeli dam informację do końca tego tygodnia. 1 x Atlas wyciąg HEAVY Python 1 x HOME zestaw ciężarów 136 kg 1 x Stacja na nogi HZ14 1 x Poręcz do ściany HD16 Sprzęty których nie mogę zmienić są już zarezerwowane i przygotowane pod odbiór. Istnieje cien szansy na pewna zmiane [...]
Ułożyłem... jeśli są błędy to poprawki będą mile widziane Z dostępnego sprzętu na chwilę obecną (mała piwniczna siłka) mam: ławeczka pozioma, gryf prosty, gryf łamany, stojaki pod sztangę, sporo obciązenia, 2 sztangielki (z możliwością regulacji obciązenia) i pod ten sprzęt układałem rozpiskę. W najbliższym czasie chcę dokupić ławeczkę skośną [...]
Ułożyłem... jeśli są błędy to poprawki będą mile widziane Z dostępnego sprzętu na chwilę obecną (mała piwniczna siłka) mam: ławeczka pozioma, gryf prosty, gryf łamany, stojaki pod sztangę, sporo obciązenia, 2 sztangielki (z możliwością regulacji obciązenia) i pod ten sprzęt układałem rozpiskę. W najbliższym czasie chcę dokupić ławeczkę skośną coby [...]
Nie napisalem, ze cwicze w piwnicy. Do dysopzycji mam: -Lawke -Hantle -Gryf prosty -Gryf lamany -duuzo ciezaru( przynajmniej jak na mnie :) ) Nie mam: - drazka - nie moge robic pompek na poreczach, gdyz nie mam gdzie. sufit mam 40 cm nad glowa tak ze military press nie zrobie, na barki moge jedynie w siadzie. Jakies propozycje??? Co do CKD to [...]
Korzystając z tak dobrego tematu mam pytanie, mam jeden gryf prosty ok 180 cm , warto dokupić łamany zebym miał go na modlitewnik na bicepsy itd czy lepiej te 60 zł za gryf przeznaczyć na obciążenia lub odżywke? :)
Albo nie zauważyłem, albo nie było, ale teraz jest gryf na zaciski śrubowe. No i by wyszedł taki zestaw: ławka ze skosami dodatnimi i ujemnym, możliwością montażu prasy do nóg, modlitewnika, stojaki regulowane, gryf prosty 180cm, ciężary. I właśnie nie wiem czy brać gryf na zaciski sprężynowe, czy śrubowe ? Cena ta sama, a nie wiem co lepsze. Czy [...]
doszło obciążenie. Mam 2 x 15 kg, 2x5 kg, 4x2,5, 4x2kg, 4x0,75, łącznie 61 kg do tego gryf prosty ( 8 kg) i 2x gryf hantla (1,5kg ??;) muszę sprawdzić. I teraz nie bardzo wiem jak mam dostosować ciężary do ćwiczeń:) ktoś może mi w tym pomoc??;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spokojnie mimo iż moja własna siłka ma dwa/ trzy tygodnie zdążyłem się już wyposażyć w gryf prosty długi 180 cm. Powiem szczerze że przysiady mi się dobrze robiło tym gryfem 120 łamanym, czyli 120 prosty na barki pozostaje ?
[...] jak w najszerszym chwycie -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE biceps -modlitewnik gryf lamany -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM gryf prosty -mlotki na modlitewniki pojedyncze na kazda reke klatka wyciskanie na poziomie wyciskanie na skosie [...]
"Ktoś jeszcze jest tego samego zdania? Bo nie widziałem, żeby ktoś pisał + wagę gryfów długich czy krótkich. Jak tak to będę pisał + Gryf prosty (10 kg) " wiem, ze niszcze teraz twoj swiat, ale wszyscy tak robia generalnie. ps. ciastka, kakao i wędliny nie są podstawą jadłospisu przy zapaleniu żołądka Zmieniony przez - uojciec w [...]
Te hantle z regulowanym obciążeniem to mam 20 kg w komplecie z gryfami, czyli 16kg same kółka. Zastanawiam się nad zakupem sztangi, jakiejś niedrogiej no takiej http://allegro.pl/gryf-prosty-150cm-sr-25mm-sztanga-gwintowana-ba-i3167348972.html