gryf prosty

Okej teraz co nie tak z ćwiczeniami ? Dysponuje ławką, stojakami, gryf prosty, łamany, hantle, 70 kg obciążenia, drążek Zmieniony przez - rarxx w dniu 2012-06-01 21:50:19

powiem tak ok, możesz kupic ta ławke(są lepsze w tej cenie), na początek i tak małe ciężary bierzesz ale to początek wydatków do tego ok 100 kg na początek cieżarów gryf prosty ew łamany 2 krótkie razem min 1000 zł pozdro

Witam Dzięki za ocenę, mam jeszcze pytanie jedno. Czy ten gryf prosty o długości 180 cm będzie dobry? Chodzi mi o długość. Mam 188 cm wzrostu. I jeszcze o jakiej długości wybrać łamany? 120 cm czy 140? łamany czy lekko łamany? Mam już kasę więc w tym tygodniu chciałbym to załatwić. Pozdrawiam! Zmieniony przez - pezot1 w dniu 2014-09-14 20:08:42

Witam, jak na moje oko 180cm gryf prosty będzie w sam raz. Korzystam z takiego przy wzroście 181cm i jest ok a nawet zastanawiam się czy nie za długi. Wyciskanie,przysiady, wiosłowanie robi się bez problemu i mogę tu zastosować nawet najszerszy rozstaw uchwytu. Co do łamanego ja proponowałbym 140cm z uwagi na fakt, że czasem robię ćwiczenia na [...]

[...] MASS 2,8kg - okolo 80 zl BCAA Xtra ActivLab 500 g - okolo 60 zl Białeczko Nitro Techa 907 g X 3 - okolo 50 zl za sztuke Drążek rozporowy spokey 70-110 cm - okolo 30-40 zl gryf prosty 180 cm marbo - okolo 55 zl hantle 2 X 10 kg - czekam na oferty telefon LG GM205 - czekam na oferty Shock THERAPY 1kg Universal - ok. 100 zl Więcej na razię nie [...]

ZOSTAŁO: Olimp PROFI WHEY MASS 2,8kg - okolo 80 zl Białeczko Nitro Techa 907 g X 3 - okolo 50 zl za sztuke Drążek rozporowy spokey 70-110 cm - okolo 30-40 zl gryf prosty 180 cm marbo - okolo 55 zl i Olimp PROFI MASS o ile Rusku się nie zdecyduje bo jak na razie na pierszeństwo. Pozdrawiam

- niedługo bedą 2 lata ( nasza rocznica ) - w domu, kupiłem ławke gryf prosty,łamany i sie tym bawie ( podnosze i opuszczam) - na początku nie mogłem wyrwać 40, a teraz wyrywam 110, biceps na początku 20 teraz 50( seria ), jeżeli chodzi o cm to nie mierze bo mało mnie to interesuje wole lustro, miałem kilka kontuzji głównie chodzi o stawy ( [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w piwnicy , gryf prosty , łamany , ławeczka , 2 x hantelki + obciążenie Dieta : Masa Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : ---- Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary w [...]

up, obciążenie sprzedane. Została ławka regulowana i gryf prosty Marbo 150 cm,możliwość sprzedaży osobno :) więcej pod gg lub priv.

[...] do upadku mięśniowego choć w początkowym etapie nie jest to potrzebne do progresu Zastanawiałem się nad zakupem: http://allegro.pl/lawka-ze-stojakami-rozne-roztawy-100cm-mocna-hit-i6005601122.html http://allegro.pl/zestaw-gryf-prosty-180cm-27kg-sztanga-obciazenie-i6428338822.html?reco_id=db6349f5-65fc-11e6-8690-56847afe9799&ars_rule_id=201 ;)

prosze o normalny plan poniedzialek,wtorek,czwartek, piatek na 4 dni w tygodniu staz okolo 1 rok, mam laweczke skona glowa w dol ,plaską, głowa w gore, wyciag, drazek ,gryf prosty,sztangielki,modlitewnik, przy laweczce do nog prosze o napisanie planu na mase wzorujac sie na moim poprzednim planie z gory dziekuje

w domu mam około 90kg obciążenia. Ławeczka ma modlitewnik i możliwość ustawienia jej pod kątem. Są też hantle i gryf prosty i łamany.

[...] prog 12>10>8>6 2 prostowanie nóg na maszynie 4 serie 10 pow 3 zginanie nog na maszynie 4 serie 10 pow 4 wspiecia na palce 4 serie min 14 pow Biceps 1 uginanie rąk gryf prosty uchwyt szeroki 3 po 10pow 2 uginanie hantli siedząc z supinacją 3 po 10 3 siedząc młotki hantlami 3 po 10 Przedramie 1 uginanie nadgarstków nachwytem 4 serie min [...]

[...] treningowy : Masa+ Sila Staż treningowy na słowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, gryf prosty/lamany, modlitewnik, lawka prosta/skos, stojaki, wyciag, Dieta : Jem intuicyjnie wedlug zdrowego rozsadku Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane [...]

Łap Soga - zaczynałem podobnie - ławeczka, gryf prosty i 40 kg obciążenia.

[...] siły, ale przez te 3 tyg. efekty były zadowalające. A w piłke to gram amatorsko raz na jakiś czas. Piszesz o "dozorze" to było nie możliwe bo sam zrobiłem sobie siłkę, ławke gryf prosty, łamany, obciążenia. Czyli powienienem ćwiczyć tym gotowcem to podałeś ? Jak tak to podaj mi jeszcze ilość serii i powtórzeń Sry, że tak pytam ale za dużo tych [...]

1,5 roku sprzęt to: hantle regulowane, prosta ławka, gryf prosty i łamany, drążek do podciągania, obciążenie całkowite bez gryfów 140kg obciążenia dobieram intuicyjnie

witaj poszperałem troszke i znalazłem za ponad 150 zł ale wytrzymałość 300kg :) http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-ex-wzmocniony-184cm-mw-g184ex.html

http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html http://www.marbo-sport.pl/gryfiki-dlugie-wzmocnione-ex-54cm-2-sztuki-zaciski-mg-054-ex.html W tej cenie nic lepszego nie trafisz,a wytrzymują dużo. Co do obciążenia to szukaj toczonych,najlepiej o dużej średnicy,a niewielkiej grubości.

[...] Odwrotne rozpiętki (na wyciagu za pomoca sznura) DAJ STALY CIEZAR W pozycji stojacej unoszenie ramiom przodem do poziomu nachwytem WYWAL W pozycji stojacej podciaganie gryfu do brody waskim chwytem WYWAL W pozycji stojacej podciaganie ramion bokiem ze sztangielkami trzymanymi naturalnie. Sroda (biceps,triceps) Unoszenie ramion na [...]