gryf prosty

[...] moj blad sorki wiem co trzeba najpierw wykonywac.... jezeli chodzi o te francuskie to tylko to robie bo nie mam dostepu do zadnego wyciagu ani nic podobnego :-/ podobnie jest z plecami i barkami :-/ moze poradzicie mi co wyrzucic i co wstawic w miejsce niektorych cwiczen problem tkwi w tym ze mam tylko lawke gryf (prosty/lamany) 2 sztangielki

http://allegro.pl/marbo-gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-i5188792064.html

Dzięki za odpowiedź. Wybieram między ławkami: MS-L002(osobne stojaki)429zł MS-L004 300zł Zastanawiam się też, czy prasa wystarczy(59zł), czy wziąć też blokadę ud(35zł). Do tego: -modlitewnik 40zł -Wyciąg do ściany(górny, dolny) 189zł -Gryf prosty 180 68zł -Drążek do sufitu 79zł Z tańszą ławką wszystko 769zł Z droższą 897zł Prawdopodobnie na razie [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Wykroki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: -Wyciskanie hantli na płaskiej 3s -Rozpiętki 3s Barki: - Military [...]

[...] tłuszczu ale oceniam, że dalej jednak mogę masować. Pytanie moje jest takie: jaki plan teraz byście mi polecili po tym fbw czy może układać kolejny fbw? Mam do dyspozycji gryf prosty, łamany, ławeczka, hantle, drążek, trenuje w piwnicy. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i teraz tak sobie wygosopodarowalem czas, że chciałbym ćwiczyć 4 razy w [...]

tak więc dodaję nowe fotki zrobione przed chwilą na życzenie. Ławeczka THORN - 400 zł Ławeczka WEIDER - 80 zł WYCIĄG - 100 zł GRYF PROSTY - 65 zł GRYG ŁAMANY - 60 zł Hantle - Wszystkie 220 zł Pas kulturystyczny - 25 zł/szt Obciążenie: 3 zł KG Bo jak wiadomo, to czy ono ma rok czy dwa nie ma znaczenia, obciążenie toczone sam kupowałem za 3 zł, w [...]

Dobrze wiedzieć ,że plan jest w miare ok. Wczoraj zakupiłem gryf prosty ale krótki , na początku maja wraz z dwoma kolegami chcemy poskładać się po 400 zł i zrobić siłownie , więc wtedy już będzie okej ;) Dzięki za odpowiedź :)

[...] na siłowni : ogółem to siedem miechów ale pierwsze 3 miesiące to zabawa żelastwem. Pozostałe 4 to planowy trening Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie, ławka płaska Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: małe max do 500zł Cel/problem/opis: chciałbym uzyskać fajnie wyrzeźbioną sylwetkę. Posiadam prostą ławeczkę gryf prosty 170cm hantle 65kg obciążenia. Wiem że plan bez sensu dlatego też zwracam się o pomoc :) Zmieniony przez - pellan w dniu 2012-10-24 18:31:53

[...] sile dynamiczna mam 15,5 latna klatke biore 60kg rozmiary raczej slabe na silowni cwicze rowno 5 miesiecy 4 miesiace ogolnorozwojowo i 1 na mase ale chce zwiekszyc sile dynamczna a mam do dyspozycji: lawke z regolowanym katem oparcia wyciag gorny gryf prosty lamany hantle worek trenngowy(nawet 3) pilke lekarska-2kg no i obciazenie na silowni

nie ma sprawy pisz gg albo tutaj i sie ugadamy kiedy i gdzie :) Mam jeszcze drążek rozporowy do futryny 65-90cm prawdopodobnie Cena 10zł Gryf prosty 145cm gwintowany z nakrętkami waga chyba 7kg używany 3 miechy Cena 40zł Hantelek za 20zł pójdzie jak to kogoś interesuje :) Pytać GG jak kogoś coś interesuje :) Zmieniony przez - Matias700 w dniu [...]

[...] ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: - ławka regulowana od -45* do 90* - stojaki - drążek - poręcze - wyciąg - gryf prosty i łamany - sztangielki - kierownica i lina do wyciągu - modlitewnik ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM [...]

[...] wyrzucone w błoto. Zakres ćwiczeń na tym sprzęcie jest mocno ograniczony i nie są to ćwiczenia podstawowe (wielostawowe), czyli takie które pozwoliłyby zbudować Ci masę mięśniową, bo taką masę budują tylko ćwiczenia z wolnymi ciężarami np. wyciskania sztangi, przysiady. Sprzedaj go, kup za to ławkę, stojaki, gryf prosty, obciążenie i wróć.

Mam tylko mały problem, ja tego nie robie na siłowni, tylko w domowym zaciszu, z dwoma kuplami, a posiadam tylko gryf prosty, łamany, 2x hantle i trochę tego żelastwa, no i ławeczkę ^^ No, a teraz zrobiłem taki plan, a co do martwego ciągu, jakoś nie miałem z nim problemów, więc postanowiłem go sobie zostawić. PON : KLATKA + TRIC Klatka [...]

[...] regulowane ( zwracaj uwage przy zakupie na wysokość regulacja bo są od 148 do 176 chyba ) i na udźwig zeby miał z 200 kg - Drążek ( najlepiej wielofunkcyjny sufitowy ) - gryf prosty , hantelki , obciążenie pod siebie ( żeliwne lub stalowe bo bitumiczne to syf) - jakaś mata , ewentualnie gumy oporowe i masz wszystko Koledze kompletowałem [...]

Podpowiedzcie czy zostać przy tym treningu, ułożyć coś na wzór FBW ? Sprzęt jaki mam to: - http://iv.pl/images/58225118370750831512.jpg (zdjęcie wzięte z internetu) - ławka do brzuszków 3 poziomowa - dwa hantle + gryf prosty

Ławka regulowana 200-350 zł ( używana lub nowa ) stojaki ( 150-300) drążek sufit ( 80-100) gryf prosty ,łamany , dwie hantelki ( 150-200) obciążenie zeliwne (4-5zł/kg) . 1000zł to wystarczająca kwota aby kupić na poczatek odpowiedni sprzet do domu . Modlitewnik nie jest ci potrzebny ,prasa też nie jest obowiązkowa

gryf prosty na dzien dzisiejszy zarezerwowany, czekam na przelew.

tutaj masz marbo https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17991-Gryf-prosty-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-GL-Marbo-Sport.html

1.11.2014 DT Barki 1.Wyciskanie hantli siedząc 5s 2.Unoszenie hantli na bok 4s 3a.Do brody gryf prosty 4s 3b.Unoszenie hantli przed Siebie 4s 4.Face-pull 5s 5.Szrugusy z hantlami 5s Triceps 1.Wyciskanie francuskie za głowy gryfem 5s 2.linki wyciągu górnego 4s 3.Pompki na poreczach 2s MAX Dieta Po treningowy [...]