Witam za około 2 tyg chce zacząć robić masówke. Płeć:Mężczyzna Wiek:17 Waga:70kg na czczo Wzrost:172cm Cel treningowy:Masa Staż treningowy:1 rok bez przerw Uprawiane inne sporty:MMA,bieganie Dieta:Tak mam i zawsze stosowałem. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):Nie Zażywane suplementy:żadne Ostatnio przerabiany plan:Rzezba [...]
Witam, Przedstawiam zdjęcie swojej domowej siłowni: http://imageshack.us/photo/my-images/96/beznazwylh.png/ Wyposażenie: -Ławeczka regulowana ze stojakami (Thorn) raczej prowizoryczna, mało stabilna i nie wygodne stojaki. -Do ławeczki moge doczepic po bokach te rzeczy do rozpietek, jednak jest to chyba bezuzyteczne -Do ławki mozna doczepic prase [...]
[...] pytanie,bo niedługo,jak dozbieram jeszcze trochę kasy, to chce kupić waszego racka http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-klatka-rack-do-przysiadow-u004.html i widzę że gryf 180 to będzie za mały i trzeba będzie kupić od razu gryf 213 http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html on ma średnice 28mm a moje [...]
[...] sobie siłkę i dysponuje takim sprzętem: Ławeczka prosta z możliwością ustawienia podparcia w skos i w 90stopni, modlitewnik, ławeczka do brzuszków, stojak na sztangę, gryf prosty 180cm, gryf lekko łamany, sztangielki no i wiadome obciążenia do tego wszystkiego. dosyć dużo poczytałem na forum i chyba najlepszym wyjściem będzie FBW, z [...]
Trenuję około 2 miesięcy wraz z jedną/dwoma osobami w piwnicznej siłowni. Do dyspozycji mam ławkę prostą, nieregulowaną + gryf prosty, gryf łamany, 2 sztangielki i obciążenia. Przez ostatnie tygodnie trenowałem według takiego planu: Program 1 PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Rozgrzewka - 2 serie mniejszym [...]
[...] za 1700zł itp. Wiem ,że za obciążenie żeliwne wybulę ładną kwotę ,ale to nie zmienia faktu ,że na resztę sprzętu nie chcę wydawać tysięcy. Gryf: https://allegro.pl/oferta/gryf-prosty-tytan-sport-180-cm-30-mm-8082233115 Ławka: https://allegro.pl/oferta/laweczka-prosta-do-cwiczen-wytrzymala-300kg-sklada-7771802691 Stojaki: [...]
[...] diety). siłownia: będę trenował w domowej piwnicy. Drążek, ławka do brzuszków, wyciąg górny i dolny, ławka w pełni regulowana, stojaki do ławki, prasa na nogi, modlitewnik, gryf prosty (180, 160, 127), gryf lekko łamany, hantle x 3, obciążenie około 140 kg, steper, rower. Sprzęt jest oryginalny. aktywność: praca za biurkiem, siatkówka 2-3 razy [...]
Witam prosze o korekte planu NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:19 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 3 lata 5 miesiąc a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:42cm L41cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD BIODER:91 (było 97,5cm) [...]
[...] poprawny.Dodam tylko ze nie mam dostepu do profesjonalnej silowni.W domu mam dobra laweczke regulowana,stojaki,modlitewnik,sztange z obciazeniem ok 150kg,sztangielki 2x20kg,gryf prosty,gryf lamany, MOj staz 2,5lata CEL:MASA,SILA O to plan PON: KLATA: 1.Wyciskanie na plaskiej 4x 12-10-8-6 (co seria +5kg dokladam) 2.Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] Przy moim wzroście wydaje mi się że lepiej będzie je kupić rozdzielone a nie połączone. Do tego gryf 180 cm o średnicy 30 mm z alegro: http://allegro.pl/xylo-gryf-prosty-180cm-sr-30mm-sztanga-pas-1dp-i5559435444.html W domu mam hantle, drążek i 40 kg obciążenia wiec [...]
[...] - 40zł 6. Hantle 2szt. 24cm. Gładkie. Cena(2szt.) - 40zł 7. Hantle 2szt. Skręcane. Waga (1szt.) ok 9kg. Możliwość dokręcenia dodatkowego obciążenia. cena - 30zł Wszystkie gryfy i gryfiki mają zaciski. 8. Obciążenia (cena ze 1 krążek): żeliwne (oryginalne): -8 x 5kg cena 17,50zł -16 x 2.5kg cena 8,75zł -8 x 1.25kg cena 4,35zł -4 x 0.5kg cena [...]
Witam wszystkich mam do sprzedania domową siłownie w skład sprzeętu wchodzi: - gryf prosty 180cm - gryf łamany - gyf krótki x2 - ławka pod sztangę + osobno stojaki + modlitewnik firmy magnus testowana wytrzymałość 310 kg - atlas firmy enero waga stosu 45 kg - obciążenie 4x10kg, 6x5kg, 4x2kg, 8x1kg, 4x0,5kg - stojak na obciążenie (samoróbka) - [...]
[...] słowni: 3 miesiace bez przerwy Uprawiane inne sporty: Piłka reczna , pływanie , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczke na klate , gryf lamany modlitewnik gryf prosty ławeczke do brzuszkow, ławeczke pod roznymi katami co sie ustaia regulowania . i tam 218 kg obciazenia i 2 hantle drazek Dieta: brak [...]
[...] bo nie posiadam takich osób w moim życiu. Ostatnia opcja o której myślałam ale jest najgorsza dla mnie z względów podanych wcześniej a mianowicie siłownia w domu. Mam gryf łamany i łącznie 30 kg obciążenia ale powiedziałabym ze 20 bo niestety te „talerzyki” ze tak powiem nie „mieszczą” się. Musiałabym dokupić trochę rzeczy. Obciążenia, [...]
[...] Moze najpierw cos o sobie, mam 17lat, waze 63kg przy 180cm wzrostu i chce zaczac cwiczyc na silowni. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja pozycji siedziska i oparcia, gryf prosty 180cm, gryf lamany 120cm, dwie sztangielki i obciazenie. Jakis czas czytam rozne tematy na forum i wyczytalem ze dla kogos bez zadnego stazu na silowni najlepszy [...]
Kompletuję domową siłownię. Będę miał gryf prosty i hantle i zastanawiam się jaki gryf łamany kupić? Lekko czy mocno? Bo nie wiem czym się to w praktyce różni i czym się kierować przy wyborze. https://www.marbo-sport.pl/product-pol-13429-Gryf-mocno-lamany-srubowy-30-mm-120-cm-MW-G120ML-EX-SR-Marbo-Sport.html [...]
[...] na ławce poziomej 4x10 * Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x12 BICEPS: (3 ćwiczenia, 11seri) * Uginanie ramion ze sztangą stojąc-podchwytem (gryf prosty-nie mam łamanego) 12,10,8,8 * Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 12,10,8,8 * Tu powiem, że nie jestem pewien co do tego ćwiczenia ale [...]