Elo. Informacje na temat sprzetu na silke : lawka + gryf (120cm) - 150 zl 2 hantle ( 20 zl ) gryf lamany dlugi - 40 zł gryf prosty krotki (80cm) - 20 zl ciezarki : 2x 20 kg - 1szt. 80 zł 4x 10 kg - 1szt . 40 zł 6x 5 kg - 1 szt. 20 zł 4x 2,5 kg. - 1 szt. 10 zł 2x 1,5 kg - 1 szt. 4 zł 2x 1,25 kg - 1 szt. 2,5 zł 2x 0,5 kg - 1 szt 2 zł Firmy PROMAX [...]
[...] chcial bym poprosic o nie przenoszenie tego postu do dzialu Targowisko poniewaz malo kto tam zagloda a sprawa jest dla mnie maxymalnie pilna!! Thx A wiec mala wyprzedaz: gryf krótki 19 zł gryf prosty 155 cm 40 zł gryf łamany 140 cm 40 zł hantle 2 x 10kg 40 zł talerze: 2 x 20 60 zł 2 x 10 35 zł 2 x 9 30 zł 2 x 6 [...]
[...] ud HZ2 (cena nowej – 89 zł). ** Wyciąg górny HW2 (cena nowego – 669zł).*** Gryf prosty 180cm (ok. 10 kg) – cena nowego 110zł. Grył krótki łamany – cena nowego 60zł. 2x gryf mały – cena nowych 40zł. Nakład - 152kg (2x15kg, 4x10kg, 12x5kg, 8x2kg 4x1kg, 4x0,5kg) – cena nowego ok. 750zł. *na zdjęciach niewidoczny jeden z 3 elementów blokowania [...]
[...] jak już mam ciężar sztangi na plecach. Hip trust robiłem, ale odczuwałem mocny dyskomfort, więc zamieniłem to na przysiad bułgarski. Wiosłowanie robię na stojąco, prostym gryfem. Podciągam się szerokim nachwytem, ale dopiero wchodzę w ten świat, więc tak naprawdę progresuje opuszczając się wolno. Wyciskanie, normalne - gryf prosty ławka. [...]
Witam wszystkich ! Na początku chciałbym powiedzieć kilka słów o sobie, o tym jak do tej pory trenowałem itp. Myślę, że będzie tutaj trochę do czytania, ale mam nadzieję, że znajdzie się osoba, która przeznaczy trochę swojego czasu na wskazówki i pomoc w rozpisaniu planu treningowego oraz być może podpowie mi w sprawie diety. Cóż zaczynam ! ;) [...]
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze stojakami, wyciąg górny, maszyna do wyprostów/ugięć nóg, modlitewnik, gryf prosty (max 90kg), gryf łamany (max 66kg), hantle 2x(max 16kg) lub 1x(max 30kg) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]
ŁAWKA KELTON http://olx.pl/oferta/lawka-kelton-spartan-hl1-gryf-laweczka-na-silownie-taniej-o-60-CID767-IDaBJjR.html HANTLE 5KG http://olx.pl/oferta/hantle-2x5-kg-okazja-CID767-IDaBHHl.html PORECZE DO POMPEK http://olx.pl/oferta/porecze-do-pompek-triceps-i-klata-mega-pompa-super-wytrzymale-CID767-IDaBG9d.html STOJAK NA OBCIAZENIE I OBCIAZENIE ( [...]
Cześć -sprzedam gryf długi ma 180cm i waży 9,5kg z zaciskami, o ile sie nie myle jest firmy kelton. 50zl -2x9kg obciazenie. otwor ma srednice 30mm(sprzedaje bo jest dosc szeroki,jakies 10cm a ja mam mały gryf i nie moge załozyc więcej, a 90kg to stanowczo za malo) 45zl - Szalik Arki Gdynia 20zl(kosztowal 30) - Konto na grze footballteam.pl 66k [...]
[...] wolałbym coś innego ponieważ bark mi strzela Triceps: *wyciskanie francuskie w siadzie sztangielką za głowę jednorącz *pompki w oparciu o ławkę tyłem *wyciskanie francuskie gryfu łamanego leżąc oburącz *prostowanie ramienia z hantlą w oparciu o ławkę Czwartek Plecy: *Martwy ciąg 12,10,8 *Wiosłowanie sztangą podchwytem 12,10,8 *Podciąganie [...]
[...] x8-12 s3-5 6-Rozpiętki hantlami skośnie x8-12 s3-5 7-Pompki na poręczach skośnie 8-Wyciskanie hantla zza głowy podpierając się częściowo na plecach b)triceps 1-Wyciskanie gryfu łamanego zza głowy leżąc (francuskie) x8-12 s3-5 1a-również w siadzie lub stojąc 2- Ściąganie wyciągu (gryf prosty/sznur) x8-12 s3-5 3- Pompki więzienne x16-24 s3-5 [...]
Wrzucam plan kumpla proszę o poprawę bo wiem że na 100% będzie potrzebna ale potrzebuje fachowców do tego żeby samemu nie namieszać. sprzęt: ławeczke (prosta, skos górny) gryf prosty 90 kg obciazenia modlitewnik hantelki 2x 6kg 1x 7kg (moge kombinowac z tymi hantelkami tak ze dodam cobie talerzyki 2,5kg i ba razem z 10 albo i 15 kg) Plan: [...]
Siemka!! A więc po kolei - co mnie interesi:)) 1. gryf do hantli - zaciski śrubowe 36 - 40cm w cenie 20zł 3. Obciążenia. Raczej własnej roboty, bo w tej cenie... 2 x 10kg 6 x 2,5kg 8 x 1,25kg To wszystko w cenie 2zł/kg. Do tego, jak mi starczy kasy 4. Gryf łamany mocno - zaciski śrubowe w cenie do 70zł A teraz oferta specjalna Jeśli [...]
[...] zdrowiem wszystko w porządku. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Ławka ze skosem górnym, bez dolnego, poręcze, stojaki, gryf prosty i łamany, hantle, prasa do nóg ****DIETA************************************************* Ścisłej nie ma, ale dobrze się odżywiam. ****PYTANIA [...]
Witam. Bardzo prosze o ocene i korekty mojego planu na mase. Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Prawie 2 lata z przerwą miesięczną w lipcu w te wakacje. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka płaska z możliwością [...]
[...] 4 x 12 3. Rozpiętki na ławce skośnej 4 x 12 4. Krzyżowanie linek w bramie 4 x 12 Biceps (rozgrzewka 15-18 powtórzeń sztangą stojąc) 1. Uginanie przedramion na modlitewniku, gryf łamany 3 x 12 2. Uginanie przedramienia z hantlem siedząc lub stojąc 3 x 12 3. Uginanie przedramion stojąc, gryf prosty 3 x 12 4. Uginanie przedramion na wyciągu górnym [...]
[...] na skosie głowa do góry 8, 6, 4 rozpiętki 8, 6, 4 wyciskanie hantel na skosie glowa w góre 8, 6, 4 wyciskanie na siedzaco maszyna 8, 6, 4 (nie wiem jak sie to nazywa) Biceps gryf prosty 8, 6, 4 modlitewnik maszyna 8, 6, 4 hantle na stojaco 8, 6, 4 uginanie ramienia ze sztangielką w siedzie w potporze o kolano tego ćwiczenia nie umie wam [...]
[...] zrezygnować(rozbudowana historia) i wróciłem tak wrzesień/październik do treningów. Trenuje u siebie do dyspozycji: -ławka z możliwością skosu w dół + 2 poziomy w górę -gryf prosty -hantle -gryf łamany mocno i lekko -jakieś 90kg obiążenia po 1,25/2,5/5/10kg Także zrobiłem sobie msc FBW żeby przyzwyczaić na powrót mięśnie, potem robiłem [...]
[...] Mógłbym się czepiać jakichś szczegółów ale one w ogóle nie wpływają na jakość ćwiczeń. Także polecam jak najbardziej. Ocena 5/5. 2.Gryf prosty 180cm MW-G180 Jest to gryf który zadowoli każdego początkującego jak i zaawansowanego użytkownika. Jedyne do czego mógłbym się przyczepić to radełkowanie, przydałoby się na większej powierzchni, [...]
Mam gryf prosty 180cm ze znanego sklepu Selgros więc wiadomo że to chińszczyzna... wkurzyłem się troche ostatnio bo było na niego nakladane max 60 kg a jak sie przyjzalem to jest lekko skrzywiony :-| Kosztowal mnie prawie tyle co kosztuja gryfy Marbo a juz jest krzywy, to co bedzie przy 80 kg???!!! I stąd moje pytanie, chcę zakupić dwa gryfy z [...]
[...] Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 8 miesiecy przed przerwa Uprawiane inne sporty: Chce zaczac sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , gryf prosty , gryf łamany , hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
