grupa

a nie lepiej prosty split po prostu zmien w tym poprzednim planie to zeby np klata to jest duza grupa miesniowa to masz 12 serii czyli np 3 cwiczenia po 4 serie kazde czyli np wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 , teraz rozumiesz a na małe jak np biceps to 8 serii

kdlas "a nie lepiej prosty split po prostu zmien w tym poprzednim planie to zeby np klata to jest duza grupa miesniowa to masz 12 serii czyli np 3 cwiczenia po 4 serie kazde czyli np wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 , teraz rozumiesz a na małe jak np biceps to 8 serii" wprowadzasz użytkownika w błąd , z kolejnych takich wpisów będę wyciągał [...]

[...] małym doświadczeniem treningowym drastyczne kroki nie zaowocują spektakularnym wzrostem formy. Moja rada - nie wszystko to co przeczytasz i czemu przyklaśnie na forum jakaś grupa użytkowników (notabene w większości będą to osoby które tego nie przetestowały, tylko słyszały ze tak trzeba bo było w jakimś kulturystycznym czasopiśmie albo na forum) [...]

[...] wyciskanie na płaskie 2 sierie 2 wyciskanie na skosie 2 serie * OK Plecy 1 Podciąganie na drozku szerokim chwycie 1 seria 2 Wiosłowanie sztanga 2 serie * plecy to duza grupa, radze zrobić 2s podciagania Barki 1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie 2 unoszenie sztangielek na boki 2 serie 3 unoszenie w opadzie 1 seria 4 podciąganie [...]

[...] ogolnie ładne ubicie, zarysy mieśni, fajna gestosc. wyrazna poporawa siły. Nie podam konkretnych wynikow poniewaz robie 3 obwody + na kazdym treningu katowana jedna grupa miesniowa (nie robie maxow i czesto zmieniam cwiczenia). W podstawowych cwiczeniach z hantelkami podorzucalem min. po 2-4 kg np. z 4 na 6kg, z 8 na 12, z 14 na 18 itp.

Diety zgodne z grupą krwi na tym forum nie są darzone szacunkiem, żeby nie pójść po całości i nie napisać, że są uważane za głupie. ;-). Nie mam dla Ciebie dobrej wiadomości, jeśłi długo jadłaś takie głodówkowe porcje, to teraz będziesz tyła. I musisz zrobić krok w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść [...]

[...] przeczy drugiemu, bieganie skakanie i granie w piłke nie mają tu nic do rzeczy. ćwiczenia na nogi są bardzo ważne jak nie najważniejsze w robieniu masy (jest to bardzo duża grupa mięśni) i oddziałują pośrednio na CAŁY organizm nie tylko dolną połowę (odsyłam do tematu wodyna o przysiadach - wspomniane posty podwieszone) sfd.pl to skarbnica [...]

[...] zwiedzalem zakład ( nie mylic z pobytem stalym) ale to juz nie to co bylo kiedys jak sie zwalczali teramaja tylo oddzielne stoliki i cele...tylko nie pamietam czy ta grupa to sie nazywali "festowie" ale chodzi mi zwalczajacych grypsujacych, bo frajerzy wiadomo zwykl wiezien ni podlegajacy pod rzadna podkulture. No i ****e [...]

[...] jakiegos chłopa nie poszłabym tam poćwiczyć... Noname, Ty się tam dobrze czujesz - Ok, ja się dobrze czuje na Jana Pawła. Pewnie, że przychodzi tam część dziewczyn żeby pogadać o tipsach i facetów żeby pooglądąć umieśnienie łydki w dużym lustrze, ale jest duż grupa ludzi którzy sie tam naprawde męczą - obu płci - więc nie krytykuj:) Pozdrawiam:)

połoczenie partii jedna duza grupa druga mała od 8 do 12 serii n amałe i 12- 16 na duze wiec co w tym złego

[...] A wogóle najlepiej pogadaj z kimś kto ma pojęcie o tych trikach, może pomoże Ci to uniknąć podstawowych błędów które popełnia sie na początku, a które mogą doprowadzic do poważnych kontuzji. Popytaj o takie osoby, bo może jakas nieoficjalna grupa cwiczyć coś takiego. A jeśli nadal sam będziesz chciał trenować to radze sie ubezpieczyć. Pozdrawiam.

[...] regeneruje sie 2 dni?To jakaś uniwersalna zasada?Bo jeszcze o niej nie słyszałem. Jak wyobrażasz sobie trening pleców gdy dwa razy w tygodniu chcesz trenowac biceps?To mała grupa i nie potrzebuje dużej ilości treningu.A przy plecach pracowałby 3 raz.Przemyśl to sobie. Pozdro. MIĘTKI To co [...]

[...] WYDAJE MI SIĘ OK, A JAK ZROBIĘ BICEPSOM 2 DNI WOLNEGO TO SAME WOŁAJĄ O TRENING!!:) Jak wyobrażasz sobie trening pleców gdy dwa razy w tygodniu chcesz trenowac biceps?To mała grupa i nie potrzebuje dużej ilości treningu.A przy plecach pracowałby 3 raz.Przemyśl to sobie. A DLACZEGO MIAŁBYM TRENOWAĆ BICEPS Z PLECAMI? KAŻDY TAK MUSI? CZY TO JAKAŚ [...]

Ale nog przeciez nie wrzuce do klatki bo to tez duza grupa....Co jest z nim nie tak??

nie wydzaje mi sie zeby royce wychodzil do walki z mysla zeby szybko dostac po mordzie, zwinac kase i nara oj kolego chyba tą twoją wypowiedzia oburzy sie grupa forumowiczów broń sie teraz pozdr Zmieniony przez - szausza w dniu 2006-05-28 17:16:07

hm jesli zaczynasz nie powiniens robc ciezkimch ciwczen - mususzi poopracowac nad przystosowac miesni scięgien do wysilku Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA [...]

[...] treningu:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To co tam wyzej napisales jest bez sensu za duzo serii. U ciebie jest tak, ze im mnijesza grupa tym wiecej serii a powinno byc na odwrot. Duze grupy (nogi,plecy,klatka) wiecej serii.Mniejsze grupy(reszta) mniej serii. Szczegoly masz w wyzej wklejonych postach. Tak [...]

[...] Pomysl nad czyms innym jak juz chcesz ph. Np. epi 6tyg,hdrol, albo normalme saa:) I trening lipa.... Co wy macie z tymi dziwnymi trenigami....?? Trening daj normalny grupa raz w tyg trenujesz 2dni wolne, 3dni trening i wolne i masz tydzien. A co do supli to jedzenie ponad wszystko, zbilansowane posilki i to wszystko. Po silce bialko [...]

Grupa I Cykl I Zestaw na wolne cięzary.

https://i.imgur.com/INOvEuS.jpg Dominick Reyes vs. Jiri Prochazka przeniesione na galę 1 maja Nowa data walki czołowych półciężkich. Grupa menadżerska reprezentująca Jiriego Prochazkę (27-3-1, 1-0 w UFC, #5 w rankingu UFC) poinformowała o nowej dacie planowanego starcia z Dominckiem Reyesem (12-2, 6-2 w UFC, #3 w rankingu UFC). Półciężcy zmierzą [...]