[...] GH nie powoduje przyrostu mięśni u sportowców, a praktyka pokazuje coś całkiem innego, może tak samo zbadano hst? Gdzie są te badania opublikowane? Metode treningu 1 grupa mięśniopwa raz w tygodniu podobno wymyślili właśnie kulturyści amatorzy, bo bez koksu nie dawali rady. Poza tym zbyt wielu splitowców lekceważy odżywianie, chodzi na [...]
[...] nowych wrazen Chlopaki za oceanem skusili sie na metribolone ( dawniej zachwalany przez Uriela, oraz Reggie'go ). Srodek postrzegany jako oralny tren. Tzn. tren z doloczana grupa metylowa, co jak niewielu wie zmienia jego dzialanie. Dawki 500MCG do 1mg /day dzialaja cuda. Lecz srodek jest tak wysoko hepatoksyczny ze anadrol to tak jak male piwko [...]
Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mam jeszcze takie pytanie czy 15seri na barki do za dużo ? często widywałem w planach treningowych dla średniozawansowanych 15seri i do tego słyszałem że to dosyć oporna grupa mięśniowa i lubi dużą ilość ćwiczeń,tym bardziej że chciałem trochę bardziej popracować nad tylnim aktonem barków dlatego dałem 2 ćwiczenia. A odnośnie basenu to dawać [...]
Najlepsze dokumenty świata: Skok przez Londyn. Zaprezentowana była cała historia YAMAKASI. Cała grupa - najlepszych - pojechała do Londynu żeby poskakać po największych budowlach. Ludzie to takie oczy robili Super super, może pokażą jeszcze gdzieś powtórkę.
[...] cięższy i silniejszy- one mają właściwości tuczące, obniżają wydatek energetyczny, odciążają system immunologiczny. Stosowałem każdy poza limecykinąż ale to ta sama grupa tetracyklin a więc działanie pokrewne. Stosowałem osobiście doxycyklinę, tetracyklinę, minocyklinę Z ciekawości przed kuracją tym antybiotykiem zapisz parametry siłowe, [...]
Niezłe słaby :) To ja lekko przyofftopię: Na tym samym expo o którym pisałem też była akcja wesoła. Generalnie cała grupa organizatorów nosiła plakietki. Jednak prezesunio stwierdził, że to zeszpeci jego ubiór. No i łaził bez. Pod koniec ów prezes podszedł do jednego z głównych kasjerów i pyta się jak utarg z dnia dzisiejszego. Na co ten nie [...]
Zawsze jakas grupa wychodzi mi 2 razy w tyg bo tak mam trening ułożony :-))I tego się trzymaj! Mięsień nie używany (lub rzadko używany) traci swoje zdolności :-)
nie wiem czemu jedziecie po sylwetce tego kolesia Majka moim zdaniem jest całkiem dobrze i proporcjonalnie zrobiona pomijając partie takie jak plecy itp na które już laski nie zwracają uwagi. Ja jestem zwolennikiem sylwetki rozwiniętej pod kazdym kątem i z dobrze zbudowaną kazdą grupą mięsniową aczkolwiek podoba mi się sylwetka mika choć nie do [...]
[...] na cykl regeneracyjny. Szczególnie jeżeli masz duży zapas powtórzeń. Ćwiczysz brzuch? Ile razy przez te trzy tygodnie zwiększałeś ciężary w ćwiczeniach? Ja w cyklu IV grupa VI w grudniu zwiększałem 3 razy, a w 4 tygodniu też zauważyłem przyrost siły (ze względu na święta pozostałem przy starych obciążeniach ale w ostatnich seriach bez [...]
[...] coś mi tu nie pasuje a jak się mylę to proszę mnie poprawić Martwy - plecy Podciąganie - plecy Wiosło - plecy Face Pull - plecy Nie za dużo tych ćwiczeń ? :D Plecy to cała grupa miesni. Martwy głównie na prostowniki i tył uda. Podciąganie i wiosło głównie na najszersze czy obłe. Face pull głównie na czworoboczne i tył barkow. Tak w dużym [...]
A progresja? No i ogólnie bieda ten planik Spóbuj wg tego.-jeśli nie chcesz cyklicznie: trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]
za dużo cwiczen JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ============================================ ========================================== grpua dla ciebie grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 (ZACZNIJ OD CYKLU II - "budowanie masy") ====== = ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE [...]
A po co klata 2 razy w tygodniu? Klate rob jak sam poprawiles , a kolejnosc cwiczen na nogi podalem post wyzej (gdzie Ty masz oczy, stary?)... Lydki, dwuglowe, przysiady-tabata! W razie stagnacj ta grupa miesniowa ktora nie miala postepu ma w nast tygodniu odpoczynek, a pozniej powracasz do jej treningu...ale cwiczenia robisz od konca. pozdr.