grupa

Grupa III "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

Grupa VI Musi być super efekt ! TIGRE

Oczywiscie ze Grupa "I" , tylko nie wiem czy zdaze bo dopiero od poniedzialku zaczynam .

No to juz 99!!Grupa III!Zacząłbym wczesniej gdyby nie to chorobsko wstrętne....Kto bedzie nr 100????

ja tez jestem z wami. grupa II

no to zaczynamy druga setke- grupa VI

Jestem od poczatku. Grupa III Pozdrawiam banann

No to jestem. Jak nic GRUPA VI. Zaczynam od Października. Pozdrawiam. -Nie ma tego złego...-

ja grupa 1, 3 treningi juz za mna, ale dopiero teraz sie wpisuje bo jakos mi to umknelo ;)

Ja też jestem z wami już 2 miechy. Grupa II NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

Grupa I, ale dopiero w tym tygodniu zaczalem.

Grupa II... Zaczołem od cyklu drugiego. Pozdrawiam Wszystkich.

A ja tesh grupa II :D -=Nie ma pewniaków =- -=Są faworyci =-

grupa 1 Pozdrawiam

ja sie jeszcze nie wpisałem - grupa III

chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu.... i ćwiczę z dużymi JAK dla mnie ciężarami. Naprawde daje sobie na treningu maksymalnie w kość. A z wysypianiem się jest całkiem nieźle. Mam właśnie dokładnie takie założenie, żeby trenowac 3 razy maksymalnie cięzko, każda grupa mięsniowa 1x w tygodniu, i dużo regeneracji

[...] koniecznie split, to oparty o podstawowe cwiczenia - ze 2 na klatke, barki, 1-2 na bic i tric, 3 na plecy, 3-4 na nogi (cale), zadnych zbednych ruchow. i raczej 2 x w tyg grupa, niz raz. georgu, zobacz swoj/Wodyna plan schodkowy (choc to nie fbw) - 90% to zlozne ruchy, raptem 6 cwiczen - i daje rade. to jest wlasnie ta baza, na ktorej [...]

no megabol w końcu wypuścił coś dla nurków, muszę przyznać że jesli chodzi o suple to ta grupa sportowców zawsze była pomijana, na najnowszej reklamie megabola będzie pewnie koles w piankowym obcisłym stroju z płetwami i z rurką w ustach

może ma duzo czasu wolnego lub po prostu lubi sie skupic dokladnie na tych partiach. To wcale nie jest taki glupi pomysl. Wiekszosc ludzi zapomina o przedramionach a to wazna grupa trenowanie jej intensywnie to dobry pomysł, byle tylko po treningu przedramion dac ze 2 dni przerwy zanim sie klatke trenuje. I robić je malutkim ciezarem, po 50-100 [...]

[...] tylko pod względem treningu "Ketllebella". Można zapytać dlaczego? Otóż nikt w domu nie ma liny do wspinania, i ciężarki "Ketllebella" też posiada mała grupa osób, dlatego w miejscach KB-1, KB-2, KB-3 i KB-4, proponuje iść na siłownię, oraz wykonać zestawy ćwiczeń : scyzoryki 5x5, trzymanie nóg 20 cm nad ziemią w leżeniu po [...]