grupa

[...] do ideału, jednak czuję że organizm pozytywnie reaguje, dobieram magnez, potas + zestaw witaminowy Treningi - ćwiczyłem nieco chaotycznie w zalezności od siły, czasem każda grupa 3x/t, czasem tylko jedna duża+bic/tric Problemy z siłą, (sądze że to przyczyna powyższego) Pytania: Czy ACT W będzie najlepszym dla mnie czy może spróbować [...]

/SFD/2021/9/2/7c0af56b3ac84fc1aeebfbc3ca8b8ba9.jpg Plecy to skomplikowana grupa mięśniowa, która "lubi" dwie rzeczy. Po pierwsze różnorodne wielostawowe ćwiczenia, a po drugie ciężar. Jeśli ktoś myśli, że jest w stanie zbudować sensownie wyglądające mięśnie grzbietu na małych ciężarach to niestety to się nie uda. Grzbiet to bardzo duża i silna [...]

Zazwyczaj, odkąd ćwiczę, starałem się podchodzić do miski po kulturystycznemu - posiłek przedtreningowy, potreningowy, śniadanie z WW. Potem nieco mi się odmieniło, bo moje treningi mimo tego, że dają popalić mięśniom i ogólnie - całemu organizmowi, to jednak nie jest to kulturystyka i cała ta "zabawa w dietę" nie ma u mnie sensu. Robisz ten sam [...]

Paweł chyba też zrezygnował z tego defiladowego wyrzucania nogi i podnoszenia miednicy. Aczkolwiek na szkoleniach, jak na warsztacie jest grupa, to robią właśnie sekwencyjnie i na komendę. Gdzieś pisali ostatnio: po prostu wstań z podniesioną kulą, a potem usiądź :-)

Dieta zgodna z grupą krwi - też próbowałem trzymać.. Niektórzy kulturyści polecają, tak samo Ryszard Rećko... Mam grupę A. Jako wegetarianin, to bym musiał sporo węgli jeść - tj. niby żeby uzyskać pełne białko, czyli łączyć np. ryż i fasolę, to bym megadużo WW przyjmował.. Można też nie liczyć kalorii... i po prostu jeść. Pan Rećko poleca najpierw [...]

@Panteon -Nabiał - nie jem dużo sera, ale Ojan nakręca sprawę, bo zjada kilogram dziennie! Tylko moim zdaniem każdy jest inny być może Ojanowi służy być może ma grupę krwi B i w jego przypadku wyroby mleczne i jego przetwory to podstawa wyżywienia. @Panteon-Tofu - nie mogę u siebie dostać! Chyba, że ktoś wie, gdzie to leży w [...]

[...] trening! Jak masz do wyboru iść na zakupy, albo na trening - idź na zakupy. W różowych kolorach widzę przszłość tego systemu żywieniowo-treningowego :-D W żadnym razie nie chodziło mi tu o Ciebie :-D Niemniej spora grupa odbiorców, będzie mogła określić swój wielogodzinny shoping treningiem, a wcześniejszą wizytę w Mc jako wstęp do diety :-)

[...] i do granicy co 2-3 dni. Nieźle wygląda ten program "3-5" 3 do 5 razy w tygodniu 3 do 5 ćwiczeń 3 do 5 serii Ciężar, którym potrafisz poprawnie zrobić 3-5 powtórzeń Każda grupa mięśniowa raz w tygodniu A tak w ogóle to jak nie wiesz co robić, to zrób 10K swingu, albo Deep6 :-) To zawsze działa. Nie wierzę, że po dojściu do 5 obwodów bez [...]

Tylko czy dojdę do 5 obwodów bez przerw?? 1. Chcę poprawić sylwetkę :-) 2. Chcę pocisnąć 36kg. 3. Chcę podreperować słabe punkty - drążek. Trochę zbyt dużo i każde w inną stronę. 1. kuchnia 2. siła maksymalna 3. siła maksymalna 5x5 czy 3-5SWAT, to w sumie na jedno wyjdzie. Ale raz w tygodniu każda grupa? Wydaje się mało.

Chętnie bym się wybrał na coś takiego!! Ryszard Rećko też mówił, że jadał 9 czy nawet 11 dziennie (dieta zgodna z grupą krwi); To były ciężarowiec, który zrobił formę na zawody kulturystyczne, które chyba wygrał. Nie pamiętam dokładnie. Ojanie, czy Jan Wyduch też leciał na bułkach, serkach i zupkach chińskich? Drazek, a może opisz jak wyglądał [...]

[...] pleców i do balistyki - takie niedocenione ćwiczenie.. Trening będzie najprawdopodobniej dzielony na: - kettle - bez kettli Po jednym ćwiczeniu z puli. Jakoś tak, żeby każda grupa była 1-3x robiona. Jak Push-pull-legs. Pewnie mniej poukładane to będzie.. Zakres powtórzeń 5-10, ale w pompkach pewnie większy, a na drążku mniejszy.. Wychodzi z [...]

[...] taki aby zużyć na tę czynność jak najmniej energii co jest naturalne. A jak przychodzi nam kształtować sylwetkę to musimy w ćwiczeniach pracować tak aby pracowała docelowa grupa mięśniowa. O ile na samym początku ćwiczeń jedne mięśnie są silniejsze, a inne słabsze i tak np w wyciskaniu leżąc przed docelowymi mięśniami piersiowymi mogą być [...]

[...] metabolicznymi, insulinoopornością, cukrzycą typ 2, chorobami serca itp. itd. W Polsce ponad 1/3 społeczeństwa ma już nadwagę... Nadwaga to jedno, ale przecież jest jeszcze grupa osób wyglądających na chude przy jednocześnie wysokim poziomie tkanki tłuszczowej posiadających niską masę mięśniową. Zazwyczaj takie osoby stronią od aktywności [...]

Każda dieta - mam na myśli sformalizowany sposób odżywiania, jak LCHF, Dukan, zgodna z grupą krwi, zgodna z imieniem itd. - ogranicza śmieciowe żarcie, więc każda na początku powinna przynieść pozytywne efekty. W idei paleo podoba mi się to, że to taki niby powrót do korzeni człowieka, że sobie jesz jagódki i mięsko.. Modelka "może sobie pozwolić" [...]

[...] specjalnie tak - żeby pot się lał. Pot i tak popłynie, bo odwykłem od pompowania, a do drążka mam mało sił. Jest nad czym pracować. Może zacznę standardowo - najpierw jedna grupa (plecy), potem druga i kolejna.. Będzie trwało dłużej, ale... Nie chcę się zajechać na początku i zniechęcić. Zacznę lekko. Trening z kettlami - tutaj mówimy o takiej [...]

[...] i tak ograniczyłem napływ programów treningowych :-) Kompa szybciej wyłączam - chyba, że mam wolne jak jutro, albo jak pracuję do późna (a SFD trzeba kontrolować, bo dobra grupa się tu zmontowała :-) to te kilka dzienników trzeba obczaić). Jak pilnuję syna, to z kompa mogę korzystać, a np. książki już nie poczytam; filmu nie obejrzę. Fakt - [...]

Ryszard Rećko (ten pan co zaleca dietę zgodną z grupą krwi i miał chyba MP w kulturystyce, a kiedyś był chyba trójboistą - generalnie dźwiga od lat) mówił, że "indyka nie da skarmić się jego własnymi odchodami i jest to lepsza opcja niż kurczak". Też zjadam kilka jajek i kawałek mięsa dziennie. Mniej mięsa u mnie to lekkość brzucha, a jak zjem [...]

Czyli ćwiczyłeś w klubie CKB? Fajnie :-) Niestety nie zdążyłem edytować postu, to wkleję tutaj już. "System się rozwija" i Pavel kiedyś nauczał tak: https://www.youtube.com/watch?v=-KqxcDijOyA Sporo przysiadu w tym wymachu... ;-) /SFD/2016/11/29/0df2b24e60d846efa468243b28bbe774.jpg Link do oryginalnego artykułu:http://www.strongfirst.com/heads-up/ [...]

Postaram sie zapamietac,widocznie ja czuje mniejsza potrzebe kontaktu z wieksza grupa ludzi dlatego Twoja duza aktywnosc tak odebralem,ale nasza dyskusja to dowod ze tu sie nie slodzi :)

[...] płynnej kokainy. Z takiej ilości narkotyku można było zrobić od 5 do 7 kg „białego proszku”, sprzedawanego przez ulicznych dilerów. Policjanci CBŚP ustalili również, że grupa zajmowała się na ogromną skalę przemytem i wprowadzaniem do obrotu haszyszu. Równie wielkie zyski przynosił gangsterom handel tytoniem oraz papierosami bez polskich [...]