nie są złe. Jest nawet grupa ćwiczeń nazywanych izometrykami w których kości cały czas pozostają względem siebie w tym samym położeniu a mięśnie w stałym napięciu
nie są złe. Jest nawet grupa ćwiczeń nazywanych izometrykami w których kości cały czas pozostają względem siebie w tym samym położeniu a mięśnie w stałym napięciu gwoli scislosci cwiczeniami izometrycznymi nazywamy takie cw., w ktorych zmienia sie napiecie miesnia bez zmieniania sie jego dlugosci
bezndzeja. prawie wogole dni wolnych , miesnie nie majka czasu na regeracje... a kiedy maja rosnąć ?? bo na treningu nie rosną, tylko podczas regeracji PO NIM polecam taki plan na mase i sile : STRONA 65 STRON 65 GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V str 65
MARIO czy to dobre : jedna linka jest mocna, druga extra mocna itd. http://www.tb-polska.pl/sklep/21-tubingi-z-uchwytami-grupa.html czy może to : http://maxfit.otwarte24.pl/2,Bodylastics-Fitness Którą byś brał . Zmieniony przez - Novitior w dniu 2012-01-15 09:18:52 Zmieniony przez - Novitior w dniu 2012-01-15 09:21:58
kopfsztanga tak wiem ze dieta. Mam takowa staram sie ja przestrzegac. Ciezko idzie.niestety noale staram sie. Podsumowujac...podczas redukcji lepszy trening fbw czy jak dobrze pamiętam tzw split ? Czyli danego dnia inna grupa miesniowa
ahhhaa i jeszcze to....skopjowane z atlasu cwiczen "Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni." czyli ze co na mase moge se pocwiczyc tylko 8 tyg???
po 3 miesiacach to grupa i tak pewnie niewiele umie wiec dziwi mnie podejscie twojego trenera(tym bardziej ze zarobilby na tym).no ale coz-w tym czasie mozesz przygotwac sie fizycznie do treningow. Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2006-03-27 19:31:55
może spróbuj ćwiczyć każdą grupe raz w tygodniu w połączeniu np klatka +tric plecy+bic nogi+barki i brzuch wedle uznania trening każda grupa 2 razy w tygodniu jest dość ciężki
Heh - to nie miejsce na takie dyskusje, ale.. trenuje boks, miałem pare walk na ulicy - przegrałem dwa razy - z wyższym o 5cm i cięższym 20kg kickboxerem (chociaż on miał bardziej zmasakrowaną twarz to skończył mnie w parterze) oraz grupą kilku punków - otoczyli mnie i zaczęli okładać łańcuchami (jednego znokautowałem). Kilka walk wygrałem - [...]
Niewiem czy jestem upowazniony do tego aby cie zachecac do akcji TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE ( prowadzonej pzrez michaila) .. ale zapoznaj sie z GRUPA I takowego treningu , bo zdaje mi sie ze byla by odpowiednia dla ciebie .. nma reszte musi ci odpowiedziec Michail :)
grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ [...]
jest forma fbw bazujaca na duzych partiach - ale tam nie ma cwiczen zbyt na ramiona - bic/tric. natomiast miesnie prostowniki, czy tylna grupa miesni ud to duze partie, a nawet podstawowe! <włacz martwy ciąg itp> łydki polcalbym cwiczyc , bo nawet bic/tric. rozwiniesz robiac klatke,barki, plecy... a lydek robiac przysiady-srednio Zmieniony [...]
Chciałbym również zaznaczyć, że w nietreningowe trochę skracam ww ... odpada posiłek złożony z samych ww zaras po treningu i ten normalny posiłek potreningowy zmniejszam z 80 ww do ok 60-50 ww co nie ma zbyt wielkiego przełożenia na kalorie, a poprostu chcę się trzymać zasady, że na 2 ostatnie posiłki mniej węglowodanów no ostatni to 0... Wydaje [...]