jak zwiekszyc sie klatki piersiowej ??

hmm w marcu chcem pobic swoj rekord na silce na klate !! ale bez waszej pomoc watpie czy sie to uda !!! chcialbym zwiekszyc sile klatki piersiowej !!?? moze macie jakias pomoc ?? z gory dzieki

no nie... ja chyba skonam, DZIESIĘĆ LAT po temacie a Ty piszesz co musialby zrobić...

bez bana się obejść nie może!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie:
_______________________________________
1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost
_______________________________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________________________
3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ??
_______________________________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
_______________________________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________________________
7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
_______________________________________

CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 

cwicze okolo roku z malutkim przerwami na przerwe i odpoczynek a takze na cylke regeneracyjne !! sprzet do cwiczenia jako taka sztanga laweczka hantle wyciagi porecze no wszytko po prostu jest !! diete jaka taka sie staram przestrzegac !! hm moj plan dostalem kiedys od CIebie !! nie mam zadnych problemow ze zdrowiem !!!

a iel masz lat itp.

CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 

hmm niedlugo bedzie 16 lat ale jeszcze 15 !! wzrost 187,5 cm !! waga 90 kg !! w lipcu na klate bralem 75 kg !! a teraz non stop cwicze i chcem w marcu wycisnac cos okolo 90 kg !! wiem ze to bedzie trudne ale postaram zrobic wszytsko aby osiagnac swoj cel !!

ee za mlody jestes na cykle typowo siłowe.. polecam stoswac cykle typowo masowe aby to ja rozwinąc, cykle silowe sa za cizeekie dla osob w takim wieku jeszcze rosniesz, koscie nie sa "uksztaltowane"

CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 

Dobrze ze zxakladasz sobie cele, powinienes zrobic sobie trening silowy zwiekszajac ciezary zmniejszajac ilosc powtorzen i zwiekszajac przerwy pomiedzy seriami.
na forum znajdziesz mnóstwo postow na ten temat

Pamiętaj ze jak nei osiagniesz celu to nic si enie stanie.

Dzinx

szczerze to wiem !! ale ja nie chcem typowego treningu silowego !!! i chcem tylko dostac porady aby zwiekszyc sile klatki piersiowej i nic innego mnie nie interesuje

no i dobrze ze nie chcesz typowo silowego, widac ze masz troche oleju w łebcu . proponuję cykl masowy gdzie łądnie rosnie siła zarowno jak i masa oczywiscie

CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 

grupa II - mały staz masa https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892


( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle)
_______________________________________
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 
_______________________________________


NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
_______________________________________

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824


CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 

"chcem tylko dostac porady aby zwiekszyc sile klatki piersiowej i nic innego mnie nie interesuje"

Troche to nie za bardzo,ale jak chcesz pomocy to idz do dzialu" strongman i trojboj" i poczytaj podwieszone posty.

HST