gdzie są uda

[...] do rozpadu. Zatem: zpychanie” receptorów alfa-2 >>więcej adrenaliny >>więcej pobudzonych receptorów beta-2 >> szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Łapiecie? Wiecie gdzie jest najwięcej receptorów alfa 2 ? tam gdzie macie najtrudniejszy tłuszcz do spalenia czyli własnie na dole brzucha, udach i tyłku. Zgadza się? Środek przydatny jest [...]

[...] twaróg, to piło mleko, coś się „zakombinowało". Wiedza o odżywianiu żadna (znów uśmiech). Praktykowało się mleko granulowane i inne „wynalazki". O proteinach słyszało się „gdzieś tam". A jeśli ktoś, na skutek niesamowitego zbiegu okoliczności zdobył puszeczkę, to jadł ją przez 3 miesiące po łyżeczce od herbaty. Dlaczego więc, na jakiej [...]

[...] mięśnia zależy od siły generowanej przez mięsień do siły zewnętrznej (oporu) skierowanej w przeciwnym kierunku. Gdy napięcie mięśnia zwiększa się bez zmiany jego długości, gdzie mięsień nie wykonuje pracy w sensie fizycznym (nie uda nam się podnieść gdy za duży ciężar spoczywa na naszych barkach) jest to skurcz izometryczny. A siłę maksymalną [...]

[...] drogi do wybawienia od bycia częścią stada ludzi małych i słabych. IV - Nie będziesz przesadzał Siłownia może być dla ciebie ucieczką od świata zewnętrznego. Królestwem gdzie istnieje tylko trud, ból i dźwięk rzucanego żelaza. Należy pamiętać - wszystko w nadmiarze szkodzi. Mike Mentzer był jednym z pierwszych przeciwników przydługawych [...]

[...] mięśni jest różnorodny. Możemy go ująć podobnie jak kości w trzy zasadnicze grupy: mięśni długich, szerokich i krótkich. Mięśnie długie spotykamy głównie na kończynach, gdzie zwykle układają się one w kilka warstw. W mięśniach szerokich wymiary długości i szerokości są znacznie większe niż grubości, są one zwykle spłaszczone i cienkie. [...]

[...] sztangi można podzielić na kilka faz które różnią się między sobą stopniem zaangażowania poszczególnych mięśni. W zależności od tego które grupy mięśniowe mamy słabsze, gdzie indziej będzie się znajdował punkt krytyczny naszego wyciskania (moment w którym będzie nam najciężej wypchnąć sztange w góre). Przy odpowiednio dużym ciężarze w tym [...]

[...] niestety nie mam wykonanej diagnostyki. Przez rok udało mi się schudnąć do wagi 80-82 kg, przez następne pół roku do wagi 75-76 kg, z wyjątkiem ostatniego miesiąca, gdzie schudłem do mniej więcej 73 kg. W ciągu całego etapu chudnięcia jedynym sportem jaki wykonywałem było bieganie przez miesiąc, lecz na początku diety, wiec przy [...]

[...] na roli (np. pomoc dziadkowi na wsi), -jako strażak (kiedy trzeba utrzymać sikawę), -będąc strongmanem (choćby konkurencja Spacer Farmera), -w sportach walki (np. judo, gdzie ciągle chwytamy przeciwnika za kimono lub w zapasach), -w gimnastyce/akrobatyce (obejmując drążki i liny), -w sportach siłowych (podrzuty, rwania, martwe ciągi) -we [...]

[...] -najlepiej wykonać skurcz w pozycji maksymalnego rozluźnienia w stawie, czyli w pośrednim ustawieniu kątowym. (wtedy siła mięśni jest największa). Czyli dla stawu łokciowego gdzie kąt zgięcia wynosi ok. 140 stopni - mamy 70 stopni. -przed każdym skurczem wykonujemy duży wdech nosem. -podczas trwania skurczu, nie wydychamy powietrza ! -czas [...]

[...] w ograniczonym kontakcie. Walka w ograniczonym kontakcie to nie walka. Kyokushin jest jednym wielkim wyjątkiem od zasad TMA i walki zawodowej. Kyokushin wydaje się być gdzieś w połowie drogi między nimi. Zajęcia z kyokushin są bardzo podobne do zajęć innych tradycyjnych sztuk walki, tyle, że wykonuje się na nich masę ćwiczeń polegających na [...]

[...] drogi do wybawienia od bycia częścią stada ludzi małych i słabych. IV - Nie będziesz przesadzał Siłownia może być dla ciebie ucieczką od świata zewnętrznego. Królestwem gdzie istnieje tylko trud, ból i dźwięk rzucanego żelaza. Należy pamiętac - wszystko w nadmiarze szkodzi. Mike Mentzer był jednym z pierwszych przeciwników przydługawych [...]

[...] mięśni brzucha, nazwa mówi sama za siebie. Napinaj mięśnie brzucha i wytrzymaj tak licząc do 10 lub 15. Pomoże ci to przy brzuszkach. Ćwiczenie możesz robić wszędzie, gdzie tylko znajdziesz jakiś sprzęt do siedzenia, nawet w samochodzie. Jest jeszcze jeden rodzaj napinania brzucha. Usiądź na stołku lub ławeczce. Wyobraź sobie, że pracujesz [...]

[...] na wpływy substancji estrogenowych? Czy to także mogło sprawić, że Haitańczykom urosły piersi? Jeszcze raz zastanów się, skąd oni pochodzili. Haiti to bardzo biedny kraj, gdzie nawet plastykowe siatki uznaje się za luksus. Prawie w ogóle nie istnieje tam przemysł. W rezultacie tego, codzienny kontakt ze związkami plastyku (a one, jak [...]

[...] to golenie, kolana i łokcie Twoich przeciwników. Niestety, tak kretyńskie działania jak "utwardzanie", to w dużej mierze wpływ filmów "karate" (jak np. "Kickboxer") - gdzie widać kopanie w beton, w drzewa etc. Nikt zdrowy psychicznie i posiadający choć minimalną wiedzę nt anatomii i metodyki treningowej, nigdy nie będzie próbował niczego [...]

[...] wykorzystują dziś producenci żywności i twórcy reklam. Słodka żywność smakuje lepiej i lepiej się sprzedaje, dlatego cukier znajdziesz dziś nie tylko w deserach, ale tam, gdzie wcale się go nie spodziewasz (patrz ramka: uważaj na ukryty cukier). NAŁÓG Ośrodek głodu i sytości to obszar w mózgu sterujący apetytem. Raczenie się słodyczami [...]

[...] mięśni brzucha, nazwa mówi sama za siebie. Napinaj mięśnie brzucha i wytrzymaj tak licząc do 10 lub 15. Pomoże ci to przy brzuszkach. Ćwiczenie możesz robić wszędzie, gdzie tylko znajdziesz jakiś sprzęt do siedzenia, nawet w samochodzie. Jest jeszcze jeden rodzaj napinania brzucha. Usiądź na stołku lub ławeczce. Wyobraź sobie, że [...]

[...] do realnej walki, ale rozgrywanej wyłącznie ciosami zamkniętych dłoni z dystansu i w półdystansie. Uczy też trzymania szczelnej gardy i tzw timingu. KOMENTARZ: nigdzie nie znajdziemy lepszej gardy, pracy nóg i wyprowadzania ciosów rękami niż w boksie, mimo braku technik nożnych boks jest bardzo skutecznym sportem walki, na ulicy ( tak [...]

[...] do wybawienia od bycia częścią stada ludzi małych i słabych. IV - Nie będziesz przesadzał Siłownia może być dla ciebie ucieczką od świata zewnętrznego. Królestwem gdzie istnieje tylko trud, ból i dźwięk rzucanego żelaza. Należy pamiętać - wszystko w nadmiarze szkodzi. Mike Mentzer był jednym z pierwszych przeciwników przydługawych [...]

[...] 6.Przysiady na przyrzadzie-cwiczenie posladków i ud Unies stopy nad powierzchnie, tulów wyprostowany, ciezarek tuz ponizej miesni posladkowych wielkich, w miejscu gdzie grupa tylnia miesni styka sie z posladkiem. Wykonaj ruch ja przy kucaniu do chwili, gdy uda beda w pozycji równoleglej do podloza. Wróc do pozycji wyjsciowej, nie [...]

[...] drogi do wybawienia od bycia częścią stada ludzi małych i słabych. IV - Nie będziesz przesadzał Siłownia może być dla ciebie ucieczką od świata zewnętrznego. Królestwem gdzie istnieje tylko trud, ból i dźwięk rzucanego żelaza. Należy pamiętać - wszystko w nadmiarze szkodzi. Mike Mentzer był jednym z pierwszych przeciwników przydługawych [...]