gdzie są uda

[...] Pytanie 1. Kalkulator czasem dziwnie mnoży i nie wiem jak traktować wskazania (tj. 1 opakowanie BCAA =20 punktów a 6 opakowań to nie 120 a 118, są też okazy gdzie z matematyki wychodzi 120 a kalkulator daje 128 punktów) – poniżej screen http://img585.imageshack.us/img585/6971/bz8e.jpg Pytanie 2. Dodatkowo pozycje na żółtym tle [...]

[...] (wszyscy) pomyślał (obmyślił) JA zrobił co (żeby; który) przez bieganie (przesuwanie się) i zdejmujący (zdejmowanie; usuwający; usuwanie). Faktycznie, to było *ballet* ruch gdzie skaczę i rozpowszechniał moje nogi (etap). I trzymała (przeprowadzający) piłkę (kula) w mój pozostawiony (lewy) wręczać (ręka)." - *Michael* Jordan (Jordania) Może [...]

[...] na koniec 40 minut FBW na konsoli + rozciąganie Myślałam, ze po takiej przerwie nie uda mi sie progresowac ale udało się troszkę dołożyć gdzie nie gdzie. Szkoda tylko, ze w moim ulubionym WL nie dałam rady więcej. Z przysiadów się ciesze bo długo się kręciłam woków 30 kg a teraz już do 40 powoli dojeżdzam :) [...]

[...] *** WODYN - ciekawe, nie widziałem nigdy więcej niż 300 kg w przednim KOKLYAEWA. Ten STRONGMAN to nie ta liga, panie gdzie mi tam do niego No chance KUBA - staram się robić siady najgłębiej jak mogę. Jeśli się uda, za pewien czas nagram tylne (200-215) i może przednie 190, 195? Zmieniony [...]

[...] dobre ćwiczenie. "W 3-ej fazie partner dociaga nam rece do ziemi i trzyma kolana proste(nasze=]) (najlepiej stac wtedy na podwyzszeniu bomozna zejsc nizej=) " A gdzie faza 1 i 2? "- sklony do tylu, tak jakbysmy chcieli robic mostek, jest to bardzo potrzebne przy wysokich kopnieciach, wielu jednak to rozciaganie ignoruje i [...]

Witam, dzisiaj wrzucam filmy z treningu nóg do oceny techniki. Ostatnio wrzucałem przysiady gdzie robiłem z obciążeniem 46kg i dostałem odpowiedź że mam dać z większym ciężarem, dlatego dzisiaj wrzucam z ciężarem 76kg. Przysiad ze sztangą na barkach 76kg x 6 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pHmJ0S9qsUc Prostowanie nóg na [...]

[...] :) 1. Dieta Na forum były kiedyś zebrane w jednym miejscu przykładowe diety (na różne wagi itp)z dokładnie wyszczególnionymi posiłkami. Mógłby ktoś dać mi linka jeśli wie gdzie to jest? NAJPROSCIEJ BEDZIE JA WEJDZIESZ TERAZ W TEMAT:'TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE' MASZ TAM MNUSTO DIET, PRZYKLADOW I POPRAWIEN, WIEC NAPEWNO ZNAJDZIESZ COS DLA [...]

[...] świata organizacji WBC. Z polskim bokserem rozmawia w Stanach Zjednoczonych - Marta Rawicz. Lubisz Kraków? Tak, to miasto ma swój niezapomniany czar i urok. W Stanach, gdzie mieszkam od kilku lat, nie ma takich miast. Mam w Krakowie swoją ulubioną restaurację, do której często wpadam - i kościół św. Józefa na ulicy Poselskiej, w którym się [...]

[...] nie nagrane, ale czułam lepiej - nagram w tym tygodniu i zrobię na spokojnie Najwazniejsze jest Twoje odczucie - jeśli czujesz to nie musi wyglądać, ma wchodzić tam gdzie trzeba. Mam dwa filmiki nagrane, ale na jednym zdecydowanie za mocno ciągnęłam bicepsami i nie miałam dobrej wysokości TRX, a na drugiej serii mnie z lekka ucięło, ale [...]

[...] szybko robiłem, nie wiem. Wagowo robiłem tak, aby zrobić dokładnie tyle co w rozpisce. Aby było ciężko. Więc wyszło więcej kg niż ostatnio, ale to nie moje maksy w seriach, gdzie kończyłem 120kgx3. Uda dostały. Wypychanie nóg na suwnicy – suwnica ciut inna i zakres mniejszy niż w takiej co w górę się wypycha. Dlatego po testach od razu wrzuciłem [...]

[...] brzuch nie boli i opuchlizna trochę mniejsza, ale dziwne bo w górnej części od jakiegoś czasu mam opuchnięte lub wzdęte (ciężko powiedzieć), brzuch (na wysokości talli tam gdzie się kończą żebra) jest twardy jak bęben {:-( Wydaje mi się, że to nie tłuszcz właśnie ze względu na twardość, ale nie boli w ogóle. Staram się o wcześniejszą wizytę u [...]

[...] to totalnie nie ma tego efektu "zjedzenia czegoś słodkiego". Mega polecam te słodzone słodzikami. Choć jeśli ktoś nie ma super ciśnienia, to są stosunkowo drogie. Jedna tabliczka kosztuje 8-13 zł, zależy gdzie i czy z jakimiś dodatkami. Dzięki! Sporo męczę te barki... i chyba całkiem ładnie się zaokrąglają %-) Na ratunek braku talii |-)

[...] zimy 77kg. Nie są dla mnie te zawody śmiertelnie ważne, bo w końcu patrzę na mięśnie a nie na siłę, ale zrobię co się będzie dało, w końcu nie mam jeszcze takiego dyplomu gdzie wyciskam 140 a ładnie by to wyglądało.:-D Wspomnę jeszcze że mam maturę w tym roku i w razie bym zwlekał z jakimś wpisem do dziennika to proszę o wyrozumiałość. W końcu [...]

[...] i boczne skłony tułowia - ćwiczenia na mieśnie brzucha -brzuszki skośne z talerzem 5kg na piłce lub w "leżeniu" przodem na tym przyrządzie do cwiczenia miesni grzbietu gdzie zapiera się stopami a biodra sa na wsporniku (nie wiem jak to sie fachowo nazywa) -odwodziciele na fotelu -czasami wiosłowanie hantlą 5 kg Hmmm, to chyba tyle. Przez [...]

[...] czy cleanów, ale wystarczy trochę chęci i wyobraźni. Nic nie szkodzi, jeśli będziesz podciągać się siłowo, a jeśli bardzo ci zależy, to rozejrzyj się po okolicy- może są gdzieś podwórka z drabinkami, które można do tego wykorzystać, albo konstrukcje do street workoutu? Chcesz do swoich treningów dodać obciążenie? Kettlebell jest chyba [...]

Serdeczne dzieki Panowie. Ty Wojtek nie biadol, przypomnij sobie gdzie byles rok temu, o czym rozmawialismy, co udalo Ci sie zrobic. Na przekor zlosliwemu zdrowiu - wyprostuje sie i to, bedzie jeszcze lepiej. U mnie nie ma nazdwyczajnych wynikow - sa chyba adekwatne do wkladanego serca i pracy. Ja chyba zwyczajnie musze byc w zyciu od czegos [...]

[...] trasa i na ostatních kilometrach wiele mysli poswiecilem marzeniom o podwojnym IM, i pewnie wiele jeszcze poswiece, bo niekoniecznie dobrze czuje sie po 6 godzinach jazdy, a gdzie 12-13.... Ostatecznie dojechalem w zdrowiu i jak sie okazalo tylko kilka minut przed Darkiem, ktory z racji mojej kary wybiegl na maraton znow przede mna. Jak pozniej [...]

[...] drogi do wybawienia od bycia częścią stada ludzi małych i słabych. IV - Nie będziesz przesadzał Siłownia może być dla ciebie ucieczką od świata zewnętrznego. Królestwem gdzie istnieje tylko trud, ból i dźwięk rzucanego żelaza. Należy pamiętać - wszystko w nadmiarze szkodzi. Mike Mentzer był jednym z pierwszych przeciwników przydługawych [...]

[...] ciemno. Przydało by się kilka okienek, które na pewno harcorowego klimatu by nie popsuły. Reasumując, według mnie (i nie tylko mnie) BULDI jest najlepszą siłką w Szczecinie gdzie można naprawdę dać solidny wyciask swoim mięśniom. Duże wyrazy szacunku i uznania należą się właścicielowi tego obiektu ( "Andzej P. -szacunek") który [...]

[...] nie mogło byc inaczej-a nie to jest najwazniejsze w tym sporcie. Wyobrazcie sobie jak ogromne ilości jedzenia on musiał pochłonac i ile litrow wody wypic?! jak myslicie gdzie to sie mialo zmiescic?! jego jeden posiłek to połowa wiekszośc z nas z całego dnia! i gdzie to mialo wejśc? w taki brzuszek jak chociazby dextera?! to jest logika-duże [...]