gdzie są uda

[...] celem było zejście do jak najniższego bf, a potem powolna budowa masy, jak najczystszej. Choć i tak pewien progress musclowy był. Nie wyszło. Spieprzyłem cały okres po Velo, gdzie stopniowo co tydzień dodawać należy jeden zdrowy posiłek, aż wróci się całkowicie do normalnego odżywiania. Ja to zlałem i wróciłem od razu, co było tragicznym błędem. [...]

[...] 2 okrążenia po 300metrów Następnie na palcach około 50m a następnie na piętach ten sam dystans. Seria ćwiczeń: 1.Bieganie z Gorki (Grottgera) i powrót tyłem 3x5 2.Skipy gdzie tyczki leża na ziemi w odstępie 30-40cm i ty robisz nabieg wchodzisz w tyczki gdzie jest skip „A” (nogi w gore z wyprostem) i w dalszej części [...]

[...] pow, średnich i wysokich - osoby wyższe nie ruszą muskulatury na powtórzeniach niskich (jeszcze się z tym nie spotkałem - w sensie stricto kulturystycznym a nie trójbojowym, gdzie chodzi o budowanie wagi ciała) Musisz wiedzieć o tym, że długą kończynę ciężej zmęczyć niż krótką to dość naturalne, gdyż siła rozkłada się po całej długości, przez co [...]

[...] z wymienieniem ich zasług. W tym zakresie FILA przygotuje specjalny scenariusz do realizacji. Prezentacja zawodników odbywać się będzie w rundach ćwierć i półfinałowych, gdzie przedstawiani będą tylko zawodnicy (zasługi i tytuły itp.) W walkach finałowych o 1-2 i 3-4 miejsce przedstawiani będą zawodnicy, trenerzy oraz cały skład sędziowski. [...]

[...] plecami, lub, jeśli to niemożliwe, po Twojej silniejszej stronie (prawej jeśli jesteś praworęczny). To ważne, żeby wyprzedzić dopingujący tłum, który (w barach, szkołach czy gdzie tam się ludzie biją) na pewno szybko się zbierze by dopingować i odetnie ci drogę ucieczki. Po szóste i pół: ucieczka to nie to samo co wycofanie i TAK, my wiemy co to [...]

[...] (palenia fatu) niż do budowania go (powiększania mięśni). Trening kettlowy nie jest dla mnie gorszą wersją siłki (uginanie ramion z kettlem, wiosłowanie z kettlem itd, gdzie kettel ma zastąpić sztangę/sztangielki). Dla mnie to całkiem inna zabawa! Ale i ciężka praca :) Każda aktywność jakoś wpływa na kompozycję ciała - jakoś! Dużo zależy [...]

[...] asekuracji. Kiedyś udało się sporo podnieść i trochę kusi, żeby poprawić wynik, choć rozsądek podpowiada, żeby uważać na szyję ;-) W każdym razie to chyba jedyne ćwiczenie, gdzie dokładanie ciężaru sprawia sporą frajdę, w innych jak się uda to dobrze, a jak nie to trudno. A tu im więcej tym lepiej /-)_ Wyciskanie siedząc ok, dla odmiany chwyt [...]

[...] zepsuła swoją wolność. Arnold może pocałować w dupę mojego amerykańskiego weterana. Co więcej, może wrócić do tej dziury, skąd przybył. Jak on śmie przyjeżdżać do Ameryki, gdzie miał swobodę budowania sobie całkiem niesamowitego życia, a potem miał niezmąconą żółć, by powiedzieć Amerykanom, żeby spieprzyli naszą wolność. Chcesz powiedzieć, że [...]

[...] do takiego poziomu bez ingerowania w gospodarkę hormonalną. Drugi, logiczny argument : Wyobraźmy sobie, że zarówno natural jak i osoba wspomagająca się trenuje splitem, gdzie każda partia stymulowana jest raz w tygodniu. Mięśnie obu panów zregenerują się w 100% przed kolejną sesją treningową. Ale co obserwujemy ? Nasz koks rośnie dwa razy [...]

W tym czasie program pozowania wielu kulturystów zawierał kilka póz eksponujących ramiona, plecy, klatkę piersiową i brzuch. Programy były podobne pod względem estetycznym i artystycznym do ciężkiego słonia tarzającego się w błocie. Zawsze będziemy chcieli, aby sport wyłaniał najlepszych w poszczególnych dyscyplinach. Natura ludzka domaga się, aby [...]

[...] na poczatku ubiegłego roku wazyłem 112 kg, obecnie waze 94 kg. Jak widac na zdjeciu prawie nie widac ze cwicze poniewaz nie robie tego jak trzeba, cwicze na malej silowni gdzie brak odpowiedniego trena i nie ma kto mnie poprawiac. Na zdjeciu napewno kazdy zauwazył boczki ktore sa moim koszarem i bardzo sie tego wstydze. Potrzebuje pomocy gdys [...]

[...] i umocniły w tym co robie. Plany na rok 2009 sa już mniej wiecj ustalone: Do lutego robie mase,a od lutego prawdopobnie zaczne przygotowania do sezonu wiosennego,gdzie w kwietniu są zawody w Bytowie,w maju są zawody w Żorach i Kunicach. Po sezonie wiosennym szybko wskocze na mase i zaczne robić wszystko w kierunku MP. Plan jest ten na [...]

[...] całe udo dostaje jak trzeba. Na 2ki maszyna siedząc, dobicie 3x dropem:-) Łydki jak łydki, zobaczymy czy zakwas chwyci jutro;-) Barki mocniej jak ostatnio, hammer wszedł, gdzie trzeba, unoszenia na bok lekko oszukane, ale ciężar też nie mały. Na koniec mały dropik. Unoszenia na tył w leżeniu OK. Po treningu 10min cardio. Ogólnie uda [...]

[...] Szybko, przyjemnie i pompująco. Ciężary pozaniżane, więc co tu opisywać;-) NOGI https://i.imgur.com/n7gRwWhl.png Komentarz: Powrót na starą siłkę, do której mam sentyment, a gdzie nie byłem już chyba ze 2 lata... no może ponad rok. Trening poprawny, spora pompa. Czas gonił, więc na dwójki po czwórkach, zamiast zamierzonych 2ćw, zrobiłem tylko 1. [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak i nie, ponieważ cwiczę na co dzień w publicznej, full sprzęt, ale mniej więcej raz w miesiącu, albo w święta wracam do siebie gdzie mam ławeczke, gryfy i wyciąg górny ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: teraz leci redukcja PODAZ [...]

[...] będzie bliski skończenia przeciwnika dostanie punkt przewagi. 7. Jeśli zawodnik zważy się w jednym kimonie i zmieni je na inne przed walką zostanie zdyskwalifikowany, chyba, że sędzia nakazał mu zmienić kimono, ale wtedy musi być ono zmierzone jeśli sędzia widzi taką potrzebę. 8. Możliwe miejsca gdzie mogą znajdować się naszywki na kimonie:

[...] Ugolini, Andy Selva, Alex Zanotti. كل واحد حيا Członek Mafii DIABLO "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara [...]

[...] pokonania”. Marek, nikomu nieznany Polak, szedł jak burza, wprawiając w zdumienie cały zawodowy świat boksu i kick-boxingu. Tak jest do tych najważniejszych walk, gdzie stawką jest pojedynek o mistrzostwo. W marcu ’89 roku Piotrowski w 6 rundzie przez TKO pokonuje Lowell’a Nasha, a dwa miesiące później staje do [...]

[...] w tabelce może się różnić +/- 10%. może tak zostać?? (bo mogę liczyć) Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/0308TRENING.jpg jak widać gdzieniegdzie podniosłam ciężar. - przysiad - póki co to max - generalnie już jakoś sobie radzę z chwytem sztangi, choć barki cierpią przy większym obciążeniu; pocisnę [...]

[...] film? no będę się starała...na pewno filmy będą z 3bojów,bo bez tego ani rusz Ciężary są małe i ciężko się było przestawić...ale nie to jest teraz najważniejsze...wiem,gdzie popełniam błędy dostaję cenne wskazówki od Piotrka, wiadomo na dobrą technikę potrzeba czasu trafiłam w dobre ręce Co do pleców to wiesz...jak oglądałam filmik z [...]