gdzie są uda

[...] Mike zakładał przed każdym ćwiczeniem głównym poprzedzające je ćwiczenie izolowane, Dorian również opierał się na tej zasadzie, ale robił wyjątki np. w treningu klatki gdzie najpierw stosował wyciskanie na skosie, na maszynie a dopiero potem rozpiętki. - zwiększanie obciążeń - jest to jedna z najważniejszych zasad treningu Heavy Duty. [...]

[...] masaż. Ostrą gąbką z trawy morskiej, szczotką, przyrządem do masażu, a nawet prysznicem. Naprzemienny chłodny i ciepły natrysk znakomicie ujędrnia i wygładza skórę. Tam, gdzie nie ma zmarszczek Powiedzenie "gładka jak pupa niemowlaka" ma swój sens. Zdziwisz się, ale pośladki to najzdrowsza i najładniejsza partia Twojej skóry. Obejrzyj ją [...]

[...] i słuchania, w końcu “Ride like the wind" zna chyba każdy. - http://www.youtube.com/watch?v=EtDqN_k4OS4 Roger Walker - Niektórzy z was może pamiętają go z Pumping Iron, gdzie zajął drugie miejsce po Wallerze. Muszę przyznać, że prezentuje tutaj raczej słabą formę, nie imponuje masą, a mięśnie ma też niekształtne. Zresztą zajął ostatnie [...]

[...] wykonujemy lekki skręt ciałem w lewo, następnie "odkręcamy" się w prawo i pochylamy ciało, w tym momencie prawa noga leci w tył ale tak jakby po skosie do góry , a w miejscu gdzie była stopa prawa stawiamy prawą dłoń palcami do wewnątrz . Jak prawa noga będzie już całkowicie pionowo w górze, na glebie stawiamy lewą rękę i dokładnie w tym samym [...]

[...] który zrobiłeś, w ogóle nas nie będzie interesować- ważne jest tylko jak mocno ugiąłeś nogi przed wyskokiem. I jeśli przed skokiem zszedłeś: Bardzo nisko(poniżej poziomu gdzie udo jest równoległe z podłogą)- mocno dominują włókna wolnokurczliwe nisko(równolegle lub prawie równolegle z podłogą)- dominują włókna wolnokurczliwe normalnie:) - [...]

Źródło: http://boxingtalk.com/pag/article11759.html _________________________ EXCLUSIVE INTERVIEW: MIKE ?QUICK? SWICK By Percy Crawford Boxingtalk ostatnio spotkało się z obiecującym zawodnikiem wagi średniej UFC Mike "Quick" Swick'iem, by przedyskutować jego najbliższą walkę na UFC 69 z Yushin'em Okami. Jak przebiegają treningi do UFC 69? MS: [...]

[...] tzn. 1.5 roku temu gdy zaczynałem do końca obecnej masówki: http://scr.hu/0dcp/09cul - daje w tym linku bo pewnie tu za duże by wyszło :-) Co do mojej pierwszej masówki gdzie dobiłem 69 kg - kierowałem się niestety metodą Warszawskiego Koksu tzn. jadłem co chciałem, a mianowicie - jadłem zapewne 200g węgli z czego połowa to cukry, liczyłem [...]

[...] są, jak na mój wzrost, jednak patrząc na stan początkowy, nie jest źle): dla przykładu: przed 69 kg wagi na 189, teraz ponad 15 kg więcej w przeciągu (2-2,5 lat), czy siła gdzie wstyd o tym pisać, gdzie na klate nie było 30 kg. No to gdy teraz tak o tych mniej miłych rzeczach było to ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

[...] naciskiem na pchnięcie kulą. Na początku mojej kariery po 2-3 miesiącach treningu miałem przerwę spowodowaną operacją nóg. Po rocznej przerwie wróciłem do treningów gdzie trenuję aż do teraz . Moim celem jest zrobienie minimum w pchnięciu kulą (6kg) oraz jeśli się uda to w rzucie dyskiem (1,75kg ) Pchnięcie kulą jest lekkoatletyczną [...]

[...] ogolnie to nie przeszkadza mi monotonnia w menu, wiec jadam zazwyczaj to co najszybciej moge zrobic, a sa to własnie musli/otreby z jogurtem. ( Czytałam post na forum gdzie pisali, że otreby nie sa zdrowe, ale mi one bardzo pomogły, od kiedy byłam malutka, to czesto miewałam zaparcia, mimo ,ze duzo biegałam i uprawiałam sport, nie jadłam [...]

[...] wioślarz), dość długo zdarzało mi się bieganie1-3 razy w tygodniu, jednak nie więcej niż 4,5km (ponieważ kondycyjnie u mnie różnie, bardzo pasował mi system interwałowy, gdzie całość trwa 30 minut i podzielona jest na interwały: szybki marsz + bieg- za każdym razem zmniejsza się czas marszu na rzecz zwiększenia czasu biegu o 30sekund, [...]

[...] jest... osoba, którą bardzo dobrze znacie i cenicie na tym forum, jednak wolelibyśmy, aby pozostał "anonimowy." Powiem tak, jest to jedyna osoba, która umie zrozumieć gdzie leży błąd i automatycznie to naprawić - czy w diecie czy w planu treningowym. Gdyby nie on, to nie doszedłbym do tego stopnia w jakim jestem dzisiaj i wiem, że razem z [...]

[...] do Euro 2008 będzie zgrupowanie na Cyprze. 27 stycznia 22 piłkarzy z klubów krajowych zbierze się w warszawskim hotelu "Sheraton". Dzień później grupa ta odleci na Cypr, gdzie zaplanowane sa dwa mecze towarzyskie. Pierwszy - 2 lutego z Finlandią w Pafos. Po nim 16 zawodników wróci do kraju, na miejscu zostanie szóstka, a do niej dołączy 14 [...]

[...] co mam zrobić z rybą? Przecież nie zjem jej na surowo, to chyba trochę nie zdrowe :D 3. Czy obędzie się bez specjalnej wagi do ważenia poszczególnych porcji? Jeśli nie, to gdzie gdzie mogę ją kupić/ile ona może kosztować? A oto moja dieta z przykładowym pseudo-treningiem: HIIT rano po przebudzeniu (ew. aeroby przez 1.tydz) krótka rozgrzewka, [...]

Witam, prośba o sprawdzenie treningu Push/Pull, którym zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Staż to 16 miesięcy nieprzerwanych treningów. Zaczynałem od 70kg, gdzie na pierwszym lajtowym treningu obwodowym prawie się porzygałem z wysiłku, wstyd jak o tym wspomnę. Dziś jest znacznie lepiej, przede mną długa droga, z czego zdaje sobie sprawę. Moim [...]

[...] trening. Jeśli ktoś może to niech go poprawi i napisze pod spodem jak ma wyglądać, to kwestia przeklejenia testu i dodania czegoś nowego. Proszę nie odsyłajcie mnie do forum gdzie sobie mogę poszukać, bo już to zrobiłem, ale nic nie znalazłem. Tam są owszem treningi, ale często na maszynach a takich nie posiadam. Jeśli już to mam 1 wyciąg górny [...]

[...] jednak mam miesiąc przerwy od treningów, dlatego postanowiłem, że będę z koleżkami z boksu trenował. Klub mi załatwił karnet na takie centrum sztuk walki, jest to miejsce gdzie jest dosyć dużo sprzętu typowo pod SW. Są piłki lekarskie, ring, worki, skakanki tarcze itp. Jest także siłownia. Zapytałem w pewnym temacie odnośnie treningu jaki [...]

[...] niezwykle drogie), ale ma też wpływ na metabolizm. Z reguły nie potrzeba więcej niż 1,8-2,2 g protein na kilogram masy ciała dziennie (poza np. redukcją tkanki tłuszczowej, gdzie korzystna jest wyższa podaż, nawet do 3 g protein na kg m.c.). Niejedno badanie naukowe mówi o nikłych różnicach przy dostarczaniu skrajnie różnych ilości białka [...]

[...] trening. Jeśli ktoś może to niech go poprawi i napisze pod spodem jak ma wyglądać, to kwestia przeklejenia testu i dodania czegoś nowego. Proszę nie odsyłajcie mnie do forum gdzie sobie mogę poszukać, bo już to zrobiłem, ale nic nie znalazłem. Tam są owszem treningi, ale często na maszynach a takich nie posiadam. Jeśli już to mam 1 wyciąg górny [...]

[...] stąd wybór padł właśnie na ten konkretny trening. Jeżeli będę miał już kondycję na tyle dobrą że ten plan przestanie mi wystarczać kupię ławkę z potrzebnym osprzętem (tylko gdzie ja ją wstawię?). Ale do rzeczy...moim celem jest pozbycie się tłuszczu i wyrzeźbienie sylwetki...masy mam chyba pod dostatkiem :D Podczas jednego treningu [...]