gdzie są uda

[...] minus. Reszta bez zmian. Dumam czy ja coś powinnam kombinować jeszcze na tym etapie czy te zmiany obecnie nie są już takie istotne? Ważę 65,5 kg na 176 cm i w sumie jedyne gdzie stoją centymetry to biodra, uda i w pępku. Czasami widziałam, że się kombinuje z dietą, ale ja ani nie mogę zwiększyć węgli przez wzgląd na (a tfu, tfu) grzyba i [...]

[...] 3x8-10 Prostowanie sztangielek na triceps w oparciu o ławkę, bo brak mniejszej sztangi. 3 kg x 15,15,15 na rękę 9 kg x 10,9,9 6 kg x 10, 8 kg x 9,8 Wracam na moją siłkę, ta gdzie chodze na fizjoterapie jest zbyt grzeczna. Wszyscy są sztywni i patrzą znowu na mnie jak na ufo. Wolę swoją mordownię. Od soboty ciagle mi się chce spać. Może za [...]

[...] dnia przesiaduje w pracy. W pracy mam darmowe jedzenie, więc troche o nim opowiem aby wszelakie zmiany mnie nie kosztowały za dużo : ) Są kuchnie dostępne całą dobę gdzie mogę znaleść (z rzeczy raczej porządanych przy odchudzaniu): orzechy (włoskie i pistacjie, innych nie jadam), ziarna słonecznika, jogurt naturalny, owoce, płatki [...]

[...] dnia przesiaduje w pracy. W pracy mam darmowe jedzenie, więc troche o nim opowiem aby wszelakie zmiany mnie nie kosztowały za dużo : ) Są kuchnie dostępne całą dobę gdzie mogę znaleść (z rzeczy raczej porządanych przy odchudzaniu): orzechy (włoskie i pistacjie, innych nie jadam), ziarna słonecznika, jogurt naturalny, owoce, płatki [...]

[...] pracując w Polsce nie miał wyników w żadnym klubie? - Panik to bardzo dobry fachowiec, ale chyba przerosła go rola pierwszego trenera. Dlatego teraz wyślę go do Brazylii, gdzie będzie przygotowywał zawodników do gry w naszym klubie od strony taktycznej. Jestem przekonany, że wykona bardzo dobrą pracę. Może zbyt pochopnie pozbył się Pan [...]

[...] co panikować i się spinać że musi ono być w planie. Mowisz... wiem ze mozna ;-) ale przysiady to taki moj slaby punkt i zalezalo mi zeby je poprawic. Ale racja, przeciez nigdzie mi nie uciekna i bedzie mozna do nich wrocic za jakis czas. Bulgarskie lubie takze nie ma problemu, a jesli chodzi o maszyny to mam mieszane uczucia. Robilam kilka [...]

[...] to chaos, zla organizacja i dalo sie zobaczyc ze panuja tam uklady, wiec nie chcialabym w takim stresie i sredniej atmosferze pracowac. Pierwsza rozmowe mialam w kafejce gdzie szukali kierownika popoludniowej zmiany. To piekarnia w dzien a pizzeria wieczorami, ale dopiero startuja z pizza i chcieli zeby ktos to ogarnial. Maja jeszcze swoje [...]

Plecy-boczne skrzywienie kręgosłupa stawia przed nami duze wyzwanie, zarówno w zakresie treningu gdzie należy położyć nacisk na poprawę symetrii, a także w poszczególnych pozach musimy (sprytnie) ukryć tą wadę przygotowując prezentację na scene.. w pozie tyłem plecy wygladają na dość szerokie ale bokiem i przodem najszerszy grzbietu jet [...]

[...] 3 miesięcy chyba z 4 razy wpadł akohol, co jak na mnie jest i tak dużym osiągnięciem. Cheatów jako takich dużo nie było, ale też się pojawiły, jak i czasem wyjazdy, gdzie nie miałem wpływu co będę jadł. Plan na przyszłość? Wydaje mi się, że o jakiejkolwiek kracie mogę pomarzyć do czerwca %-) Może na kolejny sezon jak motywacji starczy. [...]

[...] POŻYTECZNE LINKI http://dc-training.blogspot.com/ - dużo informacji http://www.intensemuscle.com/dogg-pound.html - forum gdzie hasa Dante, można pytanie zadać, z***e dostać http://www.tugagym.info/?cat=925 – film omawiający trening DC do ściągnięcia [...]

[...] ogarnięciem czynności do wykonania. Makro - możesz zmienić, nie umrzesz, ja bym zmienił żywność bo z tego co piszesz to jest co robić Suple - generalnie jak to ktoś napisał gdzieś - jak nie wiesz jakie potrzebujesz to nie potrzebujesz Ćwiczenia - a może spróbuj bardziej siłowo, np: dzień siłowy, dzień przerwy, dzień cardio, i system powtarzasz. [...]

[...] Barcelony jest fakt, że Mista jest wychowankiem Realu, z którym to klubem rozstał się z powodu różnicy interesów w kwestii zarobków. Kolejnym klubem hiszpana była Teneryfa, gdzie spotkał Rafę Beniteza, który zresztą później pociągnął go za sobą do Valencii. Obecnie świat stoi przed Mistą otworem. Czy czeka go przyszłość w barwach blaugrany?

[...] pamiętać o rozciągnięciu zewnętrznej strony uda, itd. Ważne jest, aby rozciągać nie tylko nogi, ale i pośladki i plecy. Co do skłonu (dotyczy również innych ćwiczeń, gdzie tułów przybliża się do nogi): bardzo ważne, żeby starać się uda przybliżyć do brzucha, jednocześnie myśląc o wydłużaniu kręgosłupa (jakby ktoś Cię ciągnął za pięty i za [...]

[...] "wymiary":-PP biceps 24cm udo 47cm łydka 32cm ;-] heh sami oceńcie 27.07 2012 1. podciąganie na drążku podchwytem (raczej opuszczanie się, wiecie o co chodzi?) 8/10/8 (gdzie pierwszy obwód się podciągałam normalnie) 2. podskoki jak żabka (wybaczcie nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa bardziej profesjonalnie) 12/14/12 3. brzuszki gdzie nogi [...]

[...] 3. makaron, owoce morza, oliwa, trochę gorzkiej czekolady* * troche oznacza 10-15 g, nie dwie tabliczki %-) Co do nowego treningu, to nie wiem, czy sprawdza sie wersja, gdzie nogi są osobno, bo mnie to nadmiernie wykańcza. Z drugiej strony nogi chyba najsłabiej reagują - uda może ok, ale łydki i pośladki - średnio ;-]Ale w tej kwestii to nie [...]

[...] bo: - miałam 75 minut na zrobienie całości razem z rozgrzewką i jak można się domyśleć musiałam się spieszyć, a i tak się nie wyrobiłam - byliśmy na innej siłowni, gdzie wyciąg górny był beznadziejny - ciężar cięższy, linka nie chodziła płynnie, podpórki na uda zgniatały mięśnie, a drążek był częściowo ogumowany i nie mogłam porządnie [...]

[...] tydzien.. to chyba niewiele.. zwazajac na to, ze nie stosuje supli.. Czy jednak jesc tylko tunczyka w sosie wlasnym? No i co myslicie o calej rozpisce? jaki cel diety?? gdzie obliczone zapotrzebowanie ?? jaki rozkłada btw ?? dieta najlepiej uluz na jeden dzien i trzymaj sie jej cąły tydzien ogólnie dieta nie ciekawa, ale jakos podstawowe [...]

I N F E K C J E : Jestem B A R D Z O podatna na infekcje intymne. Niesamowicie. Dlatego m.in. od wieków unikam basenu i na siłowniach nie ćwiczę w krótkich spodzianach, gdzie material podjeżdża i jeździ się tyłkiem po publicznym sprzęcie. Nawet mój lekarz stwierdził, że zaskakująco często przychodzę do niego po jakiś clotrimazol, albo pimafucin, [...]

[...] jako całość i nie brnąć w to, że stawy skokowe nie mają wpływu np na barki, bo znajdą się ćwiczenia i to najczęściej właśnie te podstawowe, które dają nam najwięcej, gdzie brak mobilności na dole będzie skutkował brakiem progresu w górze. Ktoś się zafiksuje na punkcie klatki czy pleców a nie zauważy innych stron to może katować te swoje [...]

[...] boiska porobione pieknie, silownie jak wyposazone, ogolnie amerykanski sen, a u nas 30 lat pozniej i dalej 100 lat za murzynami, jakies pury i inne gowna multisieciowe, gdzie wchodzisz i czujesz sie jak w dyskotece, ciemno jakies ch**owe niebieskie swiatla, chinski sprzet i pelno nazelowanych chlopakow w leginsach + laski co swieca dupami i [...]