gdzie są uda

[...] lepiej niż pierwsze %-). Na airbike'a udało mi się wskoczyć na jakieś 40 sekund (czy nawet 20, ja już z tego nic nie pamiętam :-P) i w sumie, jak oglądałam kolejny heat, gdzie rozpyerdalaczki siedziały na nich ponad 2 minuty to jednak się cieszyłam, że tak słabo mi poszło %-). Po tym workoucie byłam dopiero 9, a chciałam ukończyć zawody na 7 [...]

@Mati, no tym razem mnie nic nie goni a plan jest zeby wrzucic max 5kg na siebie ale tez starac sie wrzucac najwiecej tam gdzie sa braki. 5kg w 18 miesiecy raczej przy mojej sytuacji wyjsciowej duzo nie jest dlatego jestem dobrej mysli. Chce w 2022 jak sie uda zaprezentowac calkiem inna sylwetke bo jakby nie bylo tego bedzie wymagala tez zmiana [...]

[...] żebra, próbowałam zrolować na uda, bo wiem że tak można, ale coś mi nie szło, przestraszyłam się chyba, że sobie coś uszkodzę na drodze pomiędzy żebrami a biodrami (bo tam gdzie są kości to się nie przejmuję, to nie było 200kg, żeby coś mi się mogło stać). Jak nie odrywasz tyłka od ławki to nie oszukujesz. A prowadzenie łokci to sprawa dość [...]

[...] Uwielbiam trening nóg, kiedyś przeze mnie omijane. Teraz lubię je ćwiczyć. A najbardziej lubię jak się zbiera na wymioty Zamierzam coś zmienić w treningu, myślałem na FBW gdzie są ciągi, przysiady i wyciskanie leżąc na każdym treningu. Co do supli to uwielbiam izolat z Gaspari, Prolong mi nie podchodzi... Jak przyjdzie za punkty to go sprzedam [...]

[...] pracy, a mój chłopiec większość pensji przeznacza na spłatę zadłużeń, więc jak jest dobrze, to nam zostaje 500 zł na dwie osoby na miesiąc %-) Szczęśliwie mieszkam w miejscu gdzie są 4 mięsne obok siebie plus mięsny w Polo, więc może uda mi się znaleźć jakieś bardzo tanie mięso. O rarytasach w postaci schabu czy piersi drobiowych co dzień [...]

[...] akurat. Wczoraj jak już poczułam, że dalej nie dam rady, to po prostu opuściłam sztangę na żebra, próbowałam zrolować na uda, bo wiem że tak można, ale coś mi nie szło, przestraszyłam się chyba, że sobie coś uszkodzę na drodze pomiędzy żebrami a biodrami (bo tam gdzie są kości to się nie przejmuję, to nie było 200kg, żeby coś mi się mogło stać).

[...] Te 10 kg roznicy miedzy nami to przepasc. Szerokosc plecow i grubosc... ksztalt bicepsa, szerokosc uda, dwojka POSLAD. masakra. Dostalem duzo informacji o sprawach gdzie pewności nie mialem, duzo wskazowek w pozowaniu i caaaalkiem inaczej to wyglada jak ktos pokaze jak sie ustawic. :-) Wiem teraz jeszcze bardziej gdzie sa moje slabe [...]

[...] Te 10 kg roznicy miedzy nami to przepasc. Szerokosc plecow i grubosc... ksztalt bicepsa, szerokosc uda, dwojka POSLAD. masakra. Dostalem duzo informacji o sprawach gdzie pewności nie mialem, duzo wskazowek w pozowaniu i caaaalkiem inaczej to wyglada jak ktos pokaze jak sie ustawic. :-) Wiem teraz jeszcze bardziej gdzie sa moje slabe [...]

[...] mam oczy i po prostu widze ,potrafiecoś obiektywnie ocenic ale wiekszosc lizusów nie tylko pisze o zazdrosci... walnijcie sie w łeb najwyraźniej jesteście ślepi. plecy gdzie sa strzałki do reki, zniekształcenia tricepsa w 2 czy 3 miejscach a nawet przedramienia. i znów wspomne o tych nogch, w nowym temacie jesteś mniejszy (mymiarami) ale [...]

Dzięki Arph:-) to wymienię na wyciskanie francuskie stojąc:-) albo na pompki na poręczach (wiem gdzie są poręcze na siłce %-) ) o ile uda mi się zrobić takie pompki,muszę sprawdzić;-)

Pomiarów niestety nie było z braku miary. Myślałem,że uda mnie się gdzięś kupić przed treningiem ale nigdzie nie było. Wiem,gdzie są ale nie było czasu tam podjechać. W sobotę kupię,bo Ralph też nie miał :)

[...] tkanki tluszczowej? Wiekszy BF->wieksza konwersja testa do estro czyli bold go mniej ubije, bo organizm odzyska estro z tkanki tluszczowej. Jak ktos ma maly bf to nie ma gdzie tego estro odzyskac, jak u kobiet z niskim bf gdzie sa problemy hormonalne. Wg tego badania: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3504068 najwieksza aktywnosc aromatazy [...]

Wodyn takie aero/afterburning to ja w 100% popieram Crazzy kicks zostały przychylnie przyjęte przez Wodza ,więc do roboty Dzisiaj nie wyszło bo w sali gdzie są worki zorganizowana grupa kobiet uprawiała gimnastykę leżąc na materacykach box przysiady powinne byc z martwergo punktu ale ze to koncowka cyklu i urlop lada chwila to mozna wybaczyc [...]

Poniedziałek: Uda + barki + przedramię UDA -przysiady 12/10/8/6 - progresja( robiłem już w poprzednim splicie przysiady może teraz zamienić na suwnice? - waham się, ponieważ na masę wolne ciężary..) - zostaw sztangę -prostowanie nóg w siadzie 12/10/8/6 - progresja -uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 - progresja -odwodzenie nóg na zewnątrz 12/10/8/6 [...]

Zgadzam się z Szajbą. Można też robić pompki w staniu na rękach. Kiedyś wrzucałam taki filmiki gdzie były różne rodzaje pompek, chyba dobry czas teraz żeby się pobawić. Może nawet jakieś wyzwanie zrobimy komu się uda chociaż po jednym powtórzeniu każdej wersji zrobić ;-) Poza tym mam książkę Skazany na trening, gdzie są fajnie opisane progresje [...]

[...] miał być DNT, ale po nagrywaniu filmów pobiegałam sobie 25 minut no i filmiki 8-O musiałam nagrywać na takich gotowych ciężarkach, nie ma szans na filmowanie w miejscu gdzie są gryfy i ciężary do dokładania, MC był maksymalnie z 25kg, ale z ręką na sercu od wczoraj robię normalny trening z gryfem itd. :-D myślę, że ja nawet plank robię źle, [...]

[...] tłuszczu, a zostaję pojedyńcze oporne partie. Zobacz sobie, jaką sylwetkę, a zwłaszcza brzuszek ma Malinka, niski pozioom tłuszczu, jedynym newralgicznym punktem są uda, gdzie zgromadzony jest 'stubborn fat', tłuszcz bardzo oporny w spalaniu, bo słabo ukrwiony. Takie promieniowanie to niewielka pomoc, pomoże jedynie zalegającego plynu [...]

Tak naprawdę, op******isz paczkę ciastek. A spróbuj wciągnąć kilogram jabłek, albo bananów. W wielu wypadkach (są wyjątkowe sytuacje gdzie się uda) nie uda się, bo dostarczasz tak dużo mikroelementów, że Twój organizm ma dość. Przy ciastkach tego nie ma bo są jałowe :P

Tak naprawdę, op******isz paczkę ciastek. A spróbuj wciągnąć kilogram jabłek, albo bananów. W wielu wypadkach (są wyjątkowe sytuacje gdzie się uda) nie uda się, bo dostarczasz tak dużo mikroelementów, że Twój organizm ma dość. Przy ciastkach tego nie ma bo są jałowe :P Pizzę dużą też całą wciągnę i po pół godziny jeszcze mogę ciasto jeść. A jak [...]

[...] temat był, jeśli chodzi o szerokość nie jest najgorzej, ale chciałbym by były pełniejsze, zwłaszcza tylko-górno-boczna częśc (ze szczegóolnym wskazaniem u lewego barku, gdzie ta tylna częśc, patrząc od tyłu zaczyna się jakby nieco niżej). Stąd też brakuje mi nieco w planie- unoszenia z opadu lub bocznego, no chyba, że tymi ćwiczeniami co są [...]