gdzie są uda

[...] biegi przez płotki, co nie przeszkodziło odnosić małe sukcesy w przełajach, czy wielobojach. Trenowałam jak na takie dziecko dość intensywnie (z treningiem siłowym włącznie, gdzie robiłam przysiady ze sztangą 50kg, na maszynie, na której się siedzi w krześle i wypycha nogami ciężar, wyciskałam ile fabryka dała, a dała 190 kg) w wyniku czego [...]

[...] dłużej i uda mi się zasnąć to po godzinie budzę się cały spocony i muszę się się przebierać i tak potrafi być kilka razy w ciągu jednej nocy. Oczywiście mam też normalne dni gdzie śpię w nocy i też często zdarzają się takie sytuacje. Kiedy zazwyczaj nie mogę spać to ćwiczę aby się zmęczyć i wtedy te noce idą w miarę dobrze, kiedy jestem zmęczony [...]

[...] 7 fotek. Dokladnie takich samych fotek oczekuje po 4 tygodniach. Before i after. Maja byc czytelne, wklejone na sfd, nie linkowane. W tym temacie ma byc to zrobione, nie gdzie indziej. I zadne mikrusy, duze wyraznie na ile pozwala limit sfd. DO POZOSTALYCH OSOB: Prosze nie zasypywac mnie stera pytan w tym poscie. Na niekotre moze uda mi sie [...]

[...] wkrótce zaczyna działać nowy. Nie da się także nadzorować nielegalnej produkcji. BKA wymienia się z Chinami informacjami. Ale w tym wielkim kraju nie brakuje miejsc, gdzie mogą ukryć się nielegalne firmy farmaceutyczne. Chińczycy przyznają, że w ich kraju jest 190 tysięcy albo 19 milionów aptek - sami dokładnie nie wiedzą. A kiedy towar [...]

[...] Mógłby ktoś powiedzieć, że źródło sukcesów Mierczuka tkwi przede wszystkim w doskonałych warunkach treningowych. Rzeczywiście, trenuje w Monaco w kuksusowym hotelu "Lido", gdzie się osiedlił i gdzie urządził swój właśny świetnie prosperujący ośrodek kulturystyczny dla obojga płci. Ośrodek wyposażony w najbardziej nowoczesny sprzet i urządzenia [...]

[...] od połowy października dołożyłem witaminy z Olimpu, oraz Omega-3, a tak to miałem WPC Ostrowie (pierwsze 1,5 miesiąca były kruche z kasą więc zażywałem ok 50g w dni gdzie miałem treningi siłowe), teraz mam tak jak w diecie podane. Mój dzień wygląda mniej więcej tak: wstaję…nic nie robię…może filmik jakiś obejrzę…po plątam się po [...]

[...] zawierają 25% -35% oleju bogatego w cenne kwasy tłuszczowe z grupy omega- 3. Rozkład kwasów tłuszczowych wygląda następująco: kwas linolowy 76,84 % i kwas oleinowy 7,09 %, gdzie wykazują najwyższą zawartość . Śladowe ilości innych nienasyconych kwasów tłuszczowych jak kwas linolenowy , stearydonowy , eikozadienowy , eikozanowy i erukowegy. [...]

[...] Schudłam max 2kg, ale nadal nie znoszę serków wiejskich. Szczegóły + TRENING: Jako dziecko byłam raczej aktywna, dodatkowe kilogramy w dolnej części ciała pojawiły się gdzieś w liceum, pod koniec okresu dojrzewania, kiedy prawie nie ćwiczyłam, za to jadłam głównie hot-dogi w szkolnym bufecie. Od ponad dwóch lat z przerwami chodzę na różnego [...]

[...] osłabione stabilizatory czynne (mięsień czworogłowy uda, a w sytuacji na WFie było to samo, że NIBY miałem słabe mięśnie ud - a tu się myli, trenuję ok. 10 lat siatkówkę, gdzie nogi są bardzo ważne, regularnie też je ćwiczyłem na siłowni i uważałem je za moją najsilniejszą partię mięśniową). Wczoraj zakończyłem całą rehabilitację, czuję się [...]

[...] jakiegoś wysokiego siedziska. Tak wysokiego żeby nie dotykać stopami podłogi. Zakładamy na sztangielkę obciążenie, wedle uznania. Potem wkładamy miedzy stopy sztangielkę gdzie na nie krążków i blokujemy żeby sztangielka nie wypadła. Teraz mamy na stopach kilkadziesiąt kilo obciążenia. Siedząc prostujemy nogi, tak jak na maszynie, tylko ze [...]

[...] Poniedziałek - środa - piątek... zaczynam 10min rozgrzewką szybkiego marszu na bieżni, kończę "cardio" szybki marsz na bieżni pół na pół z jazdą na rowerku tym takim gdzie nogi są wyciągnięte do przodu (ok 30km/+h). Czasem trening wypada (pominęłam może 2 albo 3 od początku jego wykonywania) ale jadę po kolei, w sensie nie przechodziłam [...]

[...] plecami, lub, jeśli to niemożliwe, po Twojej silniejszej stronie (prawej jeśli jesteś praworęczny). To ważne, żeby wyprzedzić dopingujący tłum, który (w barach, szkołach czy gdzie tam się ludzie biją) na pewno szybko się zbierze by dopingować i odetnie ci drogę ucieczki. Po szóste i pół: ucieczka to nie to samo co wycofanie i TAK, my wiemy co to [...]

Witam wszystkich. Mam kilka pytan odnosnie silowni. Jestem tu nowy, troche poczytalem ale to nie wystarcza. Sorry ze az tyle tego az wyszlo... Mam 19 i 176cm wzrostu oraz waze okolo 73kg. Na dzien dzisiejszy moj obowd bicepsa wynosi 37 miezony po spaniu i 37.8 po treningu. Natomiast obowod w klatce piersiowej to 108 cm. Uda i lydki nie wiem [...]

[...] towarzyszyć zielonogórskim zawodnikom nie tylko na stadionie, ale i w podróży, czy w życiu prywatnym. Zielonogórzanie wyjechali na obóz kondycyjny do czeskiego Harrahova, gdzie ostrą pracowali nad wydolnością organizmu i sprawnością ruchową. Jasna stała się także przynależność klubowa jednego z wychowanków ZKŻ - u, Grzegorza Kłopota, który [...]

[...] wiedzieć o osobie ochranianej jak najwięcej. Poznać jej przyzwyczajenia, domowników; dom i miejsce pracy. Niczym ksiądz na spowiedzi dowiedzieć się czy ma kochankę i gdzie się z nią spotyka. Na co jest chory. Tylko wtedy można przygotować skuteczny wariant ochrony. Przebywając długo w towarzystwie osoby ochranianej, staje się czasami [...]

[...] bez przerwy 10km. Jestem ciekaw ile osób w grupie 1000 przebiegło by ten dystans 20, 50, 100? Podejrzewam, że było by ich około 50 z tym, że wszyscy to zagorzali sportowcy a gdzie reszta? 950 osób? Te osoby teraz umierają… mimo, iż nie przebiegli nawet połowy dystansu to nie mają już na nic siły. Ci ludzi postanowili, że już nigdy w życiu nie [...]

[...] potrzebne są dwa opakowania... w końcu kupiłam jedno a drugie zamierzam. + kiedy bolało, to Traumon żel. Jak już jesteśmy przy nogach, to jak widać po zdjęciach... obficie gdzie niegdzie ;] ... w następstwie czego jakieś pajączki, szczególnie na tej lewej nodze też są (były bóle ale odkąd już regularniej ćwiczę, minęły). pkt 2. Wpadłam ponad [...]

[...] prawdziwych fighterow, którzy wychodzą na ring do walki. Rezultat nie ma znaczenia. Wiele osob obrażało ostatnio Royce'a Gracie (patrz dyskusja na SFD po walce z Hughesem, gdzie było można przeczytać, że "sprzedał legendę za małe pieniądze" przyp. Marian) Ale powiem jedno: "******LCIE SIĘ! - ten gość ma jaja!" Hughes jest mistrzem, topowym [...]

[...] badania. Wszyscy lekarze starali się odkryć przyczynę jego otyłości. Żaden z nich jednak niczego nie znalazł. Kiedy Dżambik miał pięć lat, zabrałam go do Moskwy, do kliniki, gdzie zrobili mu wszystkie możliwe badania, USG wszystkich organów i analizy poziomu hormonów. Dowiedzieliśmy się, że jest on całkowicie zdrowy, a jego serce, wątroba i inne [...]

[...] smażony kurczak z frytkami w raz tygodniu z sosami na bazie majonezu wieczorkami pomnożony przez długą ilość czasu nie sprzyja za bardzo. Cel prosty - zrzucić prawdopodobnie gdzieś do 70-75 kg w zależności jak będzie fat leciał do tych 12-15% BF. Potem masówka. Podzielę to sobie zapewnie na jakieś 3 cykle z przerwami. Obecnie lecę już prawie dwa [...]