gdzie są uda

[...] zajarza o co chodzi Sponti (18:34) ej Sponti (18:34) d***** Pawerty (18:34) hej ****o Sponti (18:34) hej ****o Pawerty (18:35) pedałek hrhr Ja (18:35) Pawerty (18:35) gdzie Zawodny ****isko Pawerty (18:35) ooo Pawerty (18:35) jest juz Ja (18:35) Sponti (18:35) no pokazal jezorka Ja (18:35) a co jeszcze mam pokazac Pawerty (18:36) pinde Ja [...]

[...] na czczo Trening nie u siebie tylko w krakowie na innej siłce, wiec cieżko z obciązeniem zeby podac ale co mogłem to podałem. Bałem się ze trening bedzie lipny bo nie lubie gdzie inadziej trenowac, ale o dziwo poszło super, naprawde fajnie i nawet ta sylwetka dla oka jakby bardziej przyjemna :D chcoiaz dzis jak wstałem i zrboiłem zdj do raportu [...]

[...] w miejscu a ostatnio nawet poszły w górę (tu to akurat zasługa urodzinowych i walentynkowych imprez...przez co luty był do d**y ,ale przez resztę trzymałam rozkład czysty gdzie jeszcze parę miesięcy temu jak wpadłam w cuk czitów tak ciągnęło się to tydzień... Teraz jak się zdarzy to na drugi dzień już wracam na prawidłowe tory.) Jedynym plusem [...]

[...] tryb życia i sporządzić plan dnia, tak by znaleźć czas i na odpowiednie zakupy, i przygotowywanie właściwych przy diecie posiłków. Inaczej – będzie się jeść byle gdzie i cokolwiek. 1000 kalorii to wbrew pozorom wcale nie tak mało jedzenia. Jeśli rozłoży się je na 5 posiłków, unika się uczucia głodu. To ważne, ponieważ długie przerwy [...]

[...] Obiekt jest MOSiRu, natomiast to nie jest tak, że MOSiR robi wszystko, a klub tylko korzysta. Gdybyśmy sobie nie odśnieżali boisk bocznych, to nawet nie mielibyśmy gdzie grać sparingów, ponieważ MOSiR nie ma pieniędzy żeby odśnieżać. Gdybyśmy nie zakupili siatek i chorągiewek na boisko główne, to zapewne rozgrywalibyśmy mecze przy [...]

[...] to byś wiedział, że każdy ma inny cel w treningu siłowym - nie tylko "być silnym". Istnieją różne wzorce dla przysiadu. Najłatwiejszy przykład - porównaj sobie 10 zawodników gdzieś na zawodach TS jak siadają. Każdy identycznie? Każdy ten sam kąt w każdym stawie? Nie? To który wzorzec jest ten jeden właściwy? ;-) Tak, jest niestety duża posucha [...]

[...] Są zaś osoby które mają na brzuchu żylete, góra żyleta, dwójki i dupa tłuste. Więc pomiar fałdy na brzuchu może odpowiadać np 10% bf, a na nogach 4%. Po prostu zależy gdzie mamy tentencje do trzymania wody czy tłuszczu. Powiedzmy że 9-10%bf to sa zakrysy mięsni brzucha i jakieś tam szczególy speparacja na czworogłowym. 12-13% to taki [...]

[...] dbać o rozrost masy, inni tego unikają). Stwierdzenie, żeby kobiety rozbudowywały mięśnie jest dla mnie puste, w sensie, że tak naprawdę nie wiadomo, co znaczy - każdy ma gdzie indziej granicę, co dla niego jest przyzwoitą masą mięśniową, co za małą, co za dużą. Nie mowie, ze miesnie u kobiet sie obiektywnie szybko buduja, tylko mowie, ze moje [...]

[...] a tam mam notatki przeważnie. Dla raczej zupełnie zielonych...postaram się wypisac wszystko co wiem, może coś zapomne Jak pierwszy raz weszłem na to forum czytałem posty gdzie co hwila ktoś pisał SOG, kapnołem się że to podziękowanie inaczej ale nie takie zwykłe, jest to forma podziekowań którą można dać komus gdy ma się wykupiony abonament, [...]

[...] i inne pokonywanie problemów może być pokonane w szybkim czasie lub w bardzo długim. u każdego organizm oddziałuje inaczej na każdy bodziec. 63* Teraz napisze co i gdzie wsytepuje ;=) Tłuszcze zwierzęce - ryby - masło - jaja - sery - świeza smietana Białko a) zwierzęce: mięso, ryby, sery, jaja, nabiał, drób, wołowina b) [...]

[...] to niż otwarte złamanie. Choć oczywiście złamań nie da się wykluczyć nawet po 10 latach codziennego trenowania na betonie-można ryzyko zmniejszyć a nie wyeliminować, jak gdzieś zauważył PITTT. Ale tak z czystej ciekawości-jeśli ludzie np z bjj trenują na macie-to taki człowiek sprowadzony do parteru na betonie(niefachowo, przez żula-powiedzmy [...]

[...] katem ksztaltowania tylko i wylacznie sily, ktora jest bardzo wazna nie przecze, ale nie wiem czy zauwazyles wiekszosc tez chciala by MIMO WSZYSTKO rosnac, bo w treningu, gdzie skupiasz sie tylko i wylacznie na treningu ukladu nerwowego - nie jest to zjawisko niebywale czeste, co tlumaczy juz chocby to ze chlopak, ktory wazy 70kg potrafi [...]

[...] wyprzedza mnie.. Iwonka Guzowska ! Tak się nam poukładało, ze wyprzedzaliśmy się wzajemnie do końca, nie tylko rowerka, ale i biegu. Iwonka robiła mnie zwykle na fragmentach gdzie było delikatnie w górę, po czym po kilku minutach ja doganiałem ją na zjazdach - swoje ważę i to mój atut. Jedziemy dalej, Zuzka niesie, już jest centrum, jestem w [...]

[...] "WALKA Z KILKOMA PRZECIWNIKAMI: Jeżeli zostałeś zmuszony do walki z kilkoma przeciwnikami naraz to sytuacja może być niewesoła. Najważniejsza jest ciągła świadomość gdzie który się znajduje. Nie wolno ci spuścić z oczu żadnego z nich ani na chwilę. Jeżeli ucieczka jest niemożliwa, postaraj ustawić się tak aby żaden napastnik nie mógł [...]

[...] tez sa problemy... Szkoda,naprawde szkoda,bo po tym czasie sylwetka naprawdę by sie bardzo zmieniła na plus-pisze jeszcze raz-to nie jest zwykłe odchudzanie,utrata wagi-gdzie sylwetka robi sie tylko mniejsza,bez poprawy tak naprawdę wygladu sportowego... Bez zmiany podejścia nie sa wstanie pomóc zadne konsultacje-nawet płatne.... Został [...]

[...] tak istotny, że dzialanie tych niekorzystnych jest mniej ważne. No i nie powołuj się na obieg zamniknięty i nie odsyłaj mnie do biblijnej księgi Przypowieści Salomona, gdzie pisze o czerpaniu wody z własnej cysterny. ShrouDen - chodzi mi o to, że po filtracji moczu pierwotnego do pęcherza nie może się przedostawać białko i cukier w [...]

[...] z wyprowadzeniem + strzał z obu nóg, również sytuacyjny. Do wrzucanych piłek należy nabiegać, walczyć agresywnie często na pograniczu faulu. Dobry drybling, przewidywnie gdzie spadnie piłka i przyspieszenie muszą cechować klasowego napastnika. Odżywianie piłkarza Jak powszechnie już wiadomo, odżywianie w sporcie jest równie ważne co sam [...]

[...] są mniej widoczne niż na masie, a dwójki całe zamglone... No ale jak się uda, to 2 tyg przed już całkiem wywalę cardio. A teraz takie pytanie, bo ja już wypadłem z tematu - gdzie teraz najlepsze gacie zamawiać? Zależy mi na tym, żeby miały cienkie te paski po bokach, i na dupie był tylko nieduży trójkąt, a nie taka pielucha. Ja teraz zamawiałem [...]

[...] bez niej osiągają 2-3 razy mniej niż by mogli ! Ad26. Ich podawanie nie ma sensu gdyż zajęłoby mnóstwo miejsca i uczyniłoby całości nieczytelne. Podaje więc tylko linki gdzie możecie je znaleźć które podawane były w przeszłości przez innych użytkowników: http://www.schudnij.pl/tematy/tab_index.html http://ikoiko.republika.pl/tabele.html [...]

[...] straciłem 4 tygodnie, a w tym czasie mogłem stracić kilka centymetrów tu i ówdzie. Wpływ na to miało rozleniwienie w okresie matur czyli w sumie 2 tygodnie i ostatni tydzień gdzie nie odbyło się tyle treningów ile powinno no i dieta była trzymana słabo, w tym 2-3 "imprezy rodzinne" na których... no właśnie, każdy wie jakie jedzonko jest [...]