gdzie są uda

[...] szczególnie 2'ki, żurawie zawitają do mojego treningu chyba na stałe, trochę słabo dolny grzbiet waga - znów najniższy wynik (piszę ten post z jednodniowym poślizgiem, gdzie jest jeszcze lepiej), w końcu zaczęło lecieć tak jak powinno:-) dieta - wg założeń - szczegóły diety link siłownia - trening pod konkursy - klatka wytrzymałościowo link [...]

[...] sie tez skusilem. Jesli smakowo bedzie ok to napewno bede zamawial wiecej i czesciej bo po co przeplacac a po za tym przy tak bogatej ofercie nie ma co kombinowac i szukac gdzie indziej. Wg Trackingu paczka juz po mijej stronie odry wiec moze sroda wyladuje u mnie :-) Lecimy z zaleglymi wypiskami. 30.08.2017 Czwartek Lydka 1) Wspiecia na [...]

[...] nie ty sie zaczynasz gubic?? to nie chodzi o klasyczna "V" jakie maja byc waskie?? Wlasnie widze caloksztalt.. wg ciebie Cutler to zaprzeczenie kulturystyki wiec gdzie tu opisac jego sukcesy? 3 razy Arnold Classic 4 razy 2-miejsce na Mr.O i raz Mr.O.. za co to dostal i wygral za pokraczne krztalty?? Jakim cudem wygrywal z [...]

[...] niejednokrotnie zdążyło mi się wykonać iniekcje w udo która okazała się bardzo bolesna, stany podgorączkowe i nocne poty towarzyszyły przy tym. Raz wykonałem iniekcje gdzie przebilem żyłę, co prawda zasysając tłoczek nie zobaczyłem ani kropli krwi ale podczas wyciągania igły prysnęła ona na mniej więcej 20cm. W barki też bilem lecz często [...]

Myśle, że Box Squat tutaj nie pomoże, chyba że w wersji sumo gdzie bardziej zaangażowane są mięsnie pośladkowe i dwugłowe uda a co za tym idzie bardziej przeciążony jest staw biodrowy a nie kolana(co może je troche odciążyć)

strzałka pokazuje miejsce gdzie mnie boli na zewnątrz a elipsa wewnątrz tzn w środku pod rzepką kolanową. Na moje to są jakby dwie kontuzje w jednym miejscu. A jeszcze dodatkowo ból podczas jazdy samochodem - wrak kolana? ">Hades - Chyba tak ale po 2, 3 dniach moge normalnie chodzić nie kulejąc. Ty tyrasz na siłę a ja zmagam się z [...]

[...] kierunek ruchu i niestabilność psa. Można dużego psa wywrócić używając małej siły. Jedna zasada nie używaj siły na siłę bo wtedy pies ma "punkt oparcia" i wie gdzie kłapnąć w przeciwieństwie do wrażenia pustki kiedy dłoń jest "przyklejona" Tutaj kłania się szybka reakcja dotykowa którą można wyćwiczyć - kilka lat solidnej [...]

[...] "zielony" - ale jeśli się uda to lepiej nie trzeba. Reasumując - to jest pokaz technik nie walka i ten pan jest calkiem sprawny - co do jego umiejetności się nie wypowiadam o jego poziomie - co innego pokazywac na partnerze a co innego sparing - mi się na nie podoba to gdzie kieruje wzrok kiedy robi te techniki - dla mnie to jest błąd.

Prosty_DG I DZIEŃ : KLATKA + TRICEPS (wszedzie regresja wraz ze wzrostem ciezaru) 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PROSTEJ 4 x 12,10,8,6 2. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSNEJ 4 x 12,10,8,6 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI 4 x 12,10,8,6 WYWAL 4. ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 4 x 12,10,8,6 HANTLAMI 5. WASKIE WYCISKANIE 4x 12,10,8,6 6. FRANCUZY HANTEM ZA GLOWA OBURACZ [...]

[...] o zwiększanie swoich szans.' --------------- Nie warto. Bo wcale ich nie zwiekszasz." Zapewniam Cię ponownie, że zwiększam. "Tyle ze Ty podajesz przyklad gdzie sie ma rowne szanse. A nie gdzie jeden ma bron a drugi nie." Racja, ale ten przykład moim zdaniem stosuje się i do takich sytuacji. Fachowiec zarżnie Cię [...]

Może teraz ja zadam pytanie %-) Co sądzicie o ćwiczeniach dynamicznych w treningu kulturystycznym,gdzie de facto celem jest kształtowanie sylwetki ? Swoją opinie oczywiście mam wyrobioną.Możliwe ,że będą pewne rozbieżności między naszymi punktami widzenia.I o to chodzi ;-) Stosuje w swoich treningach od dłuższego czasu i bardzo sobie chwalę. Bo to [...]

[...] łokciowym). Możemy również wykorzystać górną, zewnętrzną 1/4 pośladków oraz przednią i boczną powierzchnię ud. Przed wstrzyknięciem należy zawsze sprawdzić, czy na obszarze, gdzie chcemy dokonać iniekcji, nie ma zmian o charakterze lipoatrofii (zaniki podskórnej tkanki tłuszczowej w postaci tzw. dołów) lub lipohipertrofii (guzowate miejsca [...]

[...] wyglądają dużo lepiej niż ja to stwierdzam, że życie jest niesprawiedliwe :-( Zresztą ten nadmiar opornego tłuszczu to wcale nie efekt ciąży, tylko okresu po porodzie, gdzie miałam mało czasu, dużo stresu i mało jadłam :-( /SFD/2017/1/8/9e9d0cc93ad4416ba322e1a06402ab80.jpg /SFD/2017/1/8/f29126a993e6455c9192cedc174d4f6c.jpg [...]

[...] nie są to powtórzenia połowiczne jakby się mozna było domyślać tylko pełne) nie sprawiają mi takich trudności. Czy mam za słabe te rejony? Czy to normalna rzecz? Jak można to poprawić bo maszyny są świetne a ćwiczę sam i nie ma kto mi pomóc wycisnąć na początku tego ciężaru. Są to maszyny nie na "sztabki" lecz gdzie dokłada się normalny ciężar.

[...] 4. Siła i wytrzymałość dołu Wykroki w miejscu wykonywane naprzemiennie tak aby udo nogi wykrocznej było równoległe do podłoża. Wynik wyliczamy z kalkulatora wilksa, gdzie ciężar uzyskujemy mnożąc ilość wykroków razy ciężar zawodnika. Opcja – dodanie obciążenia do wykroków powiększa ciężar do wyniku wilksa, który uzyskujemy wówczas mnożąc [...]

[...] możesz ważyć tyle co wcześniej, a zmniejszać się objętościowo "w sobie". nie trać więc nadziei gania tylko metr krawiecki do ręki weź i zmierz sie dokładnie gdzie się da, a po tygodniu znowu i porównaj. jeżeli chodzi o jogurt z cukrem to ja bym nie zaryzykowała. jedyne co ryzykuję to owocowa Jogobella light słodzona aspartamem i [...]

[...] natury się nie oszuka. Raczej trzeba pracować nad tym co można poprawić i zaakceptować resztę . Do talii nie mam złudzeń, żeber też wycinać sobie nie będę :-D Czy na bilansie kcal gdzie nie chudnę i nie tyję mam szansę podbudować pośladki? Moim celem są właśnie one + przepalić tłuszcz (uciążliwy dla mnie jest ten na brzuchu i właśnie na udach)

DZIEŃ 14 HASŁO DNIA: * Wszyscy Ci co mi mówili że KULTURYSTYKA to nie sezon - powiedz mi gdzie dzisiaj są i w co dzisiaj wierzą? Dzisiaj śnią swój sen, ale inny już, ich tu nie ma już, a na ideałach osiadł kurz... * Niedziela, mija już 2 tygodnie od rozpoczęcia testu ;-) Wstałem nawet nie wiem o które, ale jak to w niedziel późnawo - coś koło 11 [...]

[...] treningu wszedł dosyc mocny low kick na moje udo chwile pobolalo ale bylo ok. We wtorek po kilku lekkich low kickach mialem taki bul uda, ze... Zbite jest chyba miejsce gdzie jest jakies zlaczenie miesni (nie znam sie na tym). Gdy nawet lekko dotkne w to miejsce to ból przechodzi az przez kolano. O dziwo normalnie moge chodzic, wogole nie [...]

[...] jest ważna ponieważ jak każdy powinien wiedzieć mięśnie muszą odpocząć plan od adzik123 który używam jest podzielony na dwie partie A i B. Ja ćwiczę systemem czterodniowym gdzie partie a ćwiczę w poniedziałki i czwartki, partie B w wtorki i środy. To pozwala na zachowanie częstotliwości i odpoczynek dla moich mięśni. Dieta w moim przypadku [...]