gdzie są uda

[...] zamiaru startować w tym konkursie, myślałem, że będzie większa frekwencja, patrząc, ile osób startowało w pompkach :-(. Ale widać, że chętniej startuje się w konkursach, gdzie jest gwarantowana nagroda niż w takich, w których uważamy, że szanse na wygraną są raczej nikłe :-). Ale w takich konkursach też ktoś musi być ostatni i to na pewno [...]

[...] waga Tanita i na wydruku jest masa sucha, woda i %tluszczu ( jako idealny podano 21-33%. To chyba bardzo duzo ... ) Czy ktos umie interpretowac wyniki? Chodzi o wynik, gdzie wzrasta tluszcz a spada masa sucha (znaczy miesnie i reszta) waga i zawartosc wody w organizmie. Cwiczenia 3 razy w tygodniu po 30 minut: maszyny (biceps, triceps, [...]

Hej, chciałbym coś zrobić z obszarem, gdzie kolokwialnie mówiąc "kończą się plecy". Jestem dość spory, jakieś 112kg 183cm, i powiem szczerze, że nie są to mięśnie. To mi nie przeszkadza, a nawet to lubię. Problem pojawia się kiedy widzę się z profilu, bo wiadomo, brzuch spory, uda też, a tyłek niespecjalnie. Jest dość szeroki ale płaski, kiepsko [...]

[...] ze najpierw trzeba bark kolesia przyciagnac jak najblizej do swojej klaty. Macie jeszcze jakies wskazowki? Jeszcze jedno spostrzezenie (bo ostatnio wrocilem do sekcji JJ, gdzie trenowalem wczesniej) i zauwazylem, ze ludzie sa kompletnie nieprzygotowani na wejscia w nogi i obchwyt. Jak juz sie takiego zlapie to podniesc i DUP o mate. Jak worek [...]

chcialbym sie dowiedziec jak mozna wyrobic sobie nogi i tylek,poniewaz sa one dosc grube, gdzie reszta ciala jest bardzo szczupla czy nie najlepszy bedzie jakis steperek badz rower? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 100 Obwód talii: 90 Obwód uda: 40 Obwód łydki: 20 Szacunkowy [...]

[...] duże postępy z treningu na trening i jestem zadowolony,ale bardzo trudno jest mi rozwinąć najwyższa ich partie tuż pod klatką piersiową a szczególnie jej środkową część gdzie mięśnie są znikome w porównaniu z całą resztą 6-paka.Jakimi sposobami i ćwiczeniami uda mi się rozwinąć tą "anty-progresową" część brzucha.Pozdrawiam. [...]

[...] się zawody (Finał - mistrzostwa województwa), są to biegi przełajowe na dystansie 2x1,5km. Teren jest bardzo stromy (połowa trasy to praktycznie góra dół), jako iż nie mam gdzie ćwiczyć (oprócz bieżni i siłowni), ponieważ teren w moim rejonie jest płaski, potrzebuję pomocy od eksperta. Z łydkami nie ma żadnego problemu, lecz gdy brałem udział [...]

[...] jak mały otłuszczony herkulesik ;) Więc chciałbym stracić na masie lub wyrzeźbić mięśnie brzucha tak jakby ktoś powiedział grubasie, to można by zdjąć koszulkę i powiedzieć gdzie tu widzisz taką masę tłuszczu ;) Aktualnie jeżdżę 1 h na roweryku stacjonarnym , robię A6W ( 4 dzień ) , i tłuczenie w worek nieźlę się pocę to chyba coś pomaga ;) [...]

Czy podspodenki sportowe sprawdziły by się jako bielizna do założenia pod spodnie garniturowe-wyjściowe ? Bywa że na imprezach typu wesele itp. gdzie się dużo tańczy czy rusza człowiek łatwo się poci a następnie siada za stół i na spodniach często pozostają mokre ślady potu na tyłku czy udach, zwłaszcza jak się założy jaśniejsze spodnie. Stąd też [...]

[...] rozumiem czemu mnie zbanowano. podobno za komentarze typu " na pewno uda ci sie wygrac" lub "jak wyrabiasz z regeneracja przez trening 6x w tyg". takie ostatnio komentarze dodalem no i od tego momentu mam bana. gdzie jest wykroczenie poza regulamin w tych postach? nie wiem kto mnei zabanowal, bo nei mialem w powiadomkach, prosze o odbanowanie.

[...] uda, ale nie na tyle zeby poswiecac reszte miesni i odchudzac cialo dla uzyskania normalnosci w tej partii ;) O co mi chodzi... mianowicie czy przy planie podwójny split,gdzie trening konczony jest intensywnymi cwiczeniami brzucha dam rade stopniowo i bez jakiegokolwiek zlewania sie uzyskiwac mase, przy jednoczesnym powooolnym traceniu fatu z [...]

witam, od kilku dni bola mnie sciegna, te po zewnetrznej stronie nogi z tylu na zgieciu kolana, te, które widać gdy sie siedzi a kolano jest zgiete w 90 stopniach . Boli tam, gdzie sie konczy zewnetrzna warstwa i sciegno zanurza sie w noge. Nie robie nic co moglo by obciazac sciegna, nie trenuje nog na silowni ze wzgledu na uszkodzone stawy [...]

Mam takie pytanie otóz wczoraj zorbiłem 3 strzała omy.Robiłem go w gore uda.Wszystko spox no ale na drugi dzien zaczło mnie cholernie bolec udo.I nie boli w meijscu gdzie wbijałem tylko na dole nad kolanem>nie umie nawet zbytno chodzic Co to mzoe byc? Nigdy tak nie bolalo? Teraz mi jeszcze cale spuchlo...nie umie wyprostowac nogi nawet , mysle [...]

witam otóż zastanawia mnie jak to wkońcu jest z tym gdzie najlepiej wbijać spotkałem sie z opiniami ze np jak bijesz w uda czy w dupe to bardziej masa pójdzie na dolną czesc ciała natomiast jak bedziesz bił w bary to bardziej pójdzie na góre wiec jak to wkońcu jest? czy to ma wogóle jakis wpływ bo mi sie wydaje ze raczej nie ale ludzie którzy tak [...]

Witam. Jeśli powinienem odpowiedzi szukać gdzie indziej, z góry przepraszam. Poszukuje odpowiedniego planu treningowego, który pomoże nabrać mi parę kilo a jeśli się uda zwiększy siłę. Zajmuje się piłka nożną. Do tej pory byłem bramkarzem ale od jakiegoś czasu występuje w polu i moje warunki fizyczne są lekko mówiąc słabe. Otóż mam 26 lat mierze [...]

[...] fajną muskularną sylwetkę, nie tracąc przy tym zwinności i szybkości. Jestem dosyć wysoki - 190cn i mam lekki brzuch, mięśnie jednak też są - 39 cm w bicu i nieźle wyrobione uda. Czy muszę pracować nad masą czy lepiej wyrzeźbić to co mam? Czy dieta jest konieczna i gdzie mogę znaleźć odpowiednia. Ile razy w tygodniu powinienem trenować?

[...] chłopakiem ważącym 80kg, walczę w tej chwili z nadwagą, ale martwi mnie jedna rzecz. Ważyłem więcej niż powinienem od 2-3 roku życia. Dostrzegłem, że od mojej nadwagi, gdzie mam szerokie biodra przez grube uda i pośladki, miednice i inne kości biodrowe poszerzyły mi się (mam po prostu szersze biodra). Czy razem z moją utratą wagi te biodra [...]

[...] duże postępy z treningu na trening i jestem zadowolony,ale bardzo trudno jest mi rozwinąć najwyższa ich partie tuż pod klatką piersiową a szczególnie jej środkową część gdzie mięśnie są znikome w porównaniu z całą resztą 6-paka.Jakimi sposobami i ćwiczeniami uda mi się rozwinąć tą "anty-progresową" część brzucha.Pozdrawiam. [...]

[...] chłopakiem ważącym 82kg, walczę w tej chwili z nadwagą, ale martwi mnie jedna rzecz. Ważyłem więcej niż powinienien od 2-3 roku życia. Dostrzegłem, że od mojej nadawgi, gdzie mam szerokie biodra przez grube uda i pośladki, miednice i inne kości biodrowe poszerzyły mi się (mam po prostu szersze biodra). Czy razem z moją utratą wagi te biodra [...]

[...] mam pewien klopot z poceniem. Gorna czesc mojego ciala sie poci ze masakra a nogi od lydek do ud wcale, koncze jezdzic a uda sa suche. Bardzo zalezy mi zeby schudnac w nogach, gdzie w udzie mam 71 a wcale sie nie poci, nie wiem moze robie cos zle ale jezdze 5 razy w tygodniu po 45 minut utrzymujac predkosc 27-28 km/h. Macie jakies rady albo cos?