gdzie są uda

[...] co za tym idzie wygląd sylwetki). Nie szalej z obciążeniem. Pierwszy trening potraktuj dość łagodnie, dobierz według uznania i zapisz odczucia to postaram się podpowiedzieć gdzie i jak dołożyć czy odjąć (gdybym nie skomentowała pierwszych wypisek to daj mi proszę przypominajkę na pw). Jeśli masz jakieś pytania, potrzebujesz podmiany ćwiczenia z [...]

[...] bardziej, ze masa miesniowa poszła do przodu napewno troche, waze 80 kg przy wzroscie 182 cm, a na serie na klate mam problem zrobic 50 kg sztanga 10 ruchow Nawet przy HST, gdzie kazdy ekspert twierdzi iz siła idzie do przodu, u mnie nic to samo, dlatego watpie, ze nawet z tym planem cos rusze do przodu. Dodam, ze napewno nie jest to problem [...]

[...] czego namówił mnie mój kumpel heh dzien czy dwa przed upływem terminu składania deklaracji (wiec to raczej decyzja na spontanie ) i to w dodataku na poziomie rozszerzonym gdzie przez rok czasu miałem praktycznie zupełna pauze w biologii a jednak miałem te 60 % (rozszerzenie) a poszedłem na egzamin własciwie "wogóel" nieprzygotowany [...]

[...] tułowia - 5x10-12 powtórzeń 4.Unosznie sztangielek bokiem w górę - 5x10-12 powtórzeń 5.Wyciskanie sztangielek w górę - 5x12 powtórzeń" jest dubel . wystarczy 12 serii na partie dużą ale gdzie nogi masz ??? Będe pełen podziwu jak uda Ci się zrobić 25serii na barki... zależy jaki cieżar obierze Ogólnie maskarycznie za dużo wszystkiego ;p

[...] jest nadrzędne nad KAŻDYM innym, więc zaufaj miA poza tym drążek po prostu rozwija plecy wszechstronniej. nie wiem czy widzisz ale plan bazowany jest na metodach 5x5 gdzie masz podstawe treningowa i cwiczysz tylko i wylacznie wolnym ciezarem ciezkie cwiczenia zlozone gdzie obciazenia dochodza do 90% CM a w podciaganiu raczej ciezko to [...]

Lana jeśli masz może jakieś adresy stron o Aikido gdzie pokazane są obrony przed kopnięciami to zamieść je jeśli możesz. Przeglądałem kilka książek o Aikido i nigdzie nie znalazłem aikidockich obron przed kopnięciami.Jedynie w neci znalazłem krótkie filmiki "irimi nage" przed "front kickiem".Mam jeszcze jedno pytanko sparując z [...]

[...] bieganie chcialem zrobic minimum 4 razy w tygodniu, co do nóg robienie nie bedzie problemem tylko poprostu nie chcialbym ich tak przemeczyc ze nie bede mogl pojsc do pracy, gdzie nogi odgrywaja gigantyczna role i sa narazone na przeciazenia ;) A wracajac do treningu nóg plan bylbym nastepujacy: - przysiad 4x8-10 - prostowanie nog w siadzie [...]

zaczyna bolec dopiero jak za duzo razy yebne w ten sam miesien. A robilem tak bo akurat tam bylo dobre miejsce i akurat nie bylo mozliwosci zeby gdzie indziej zrobic pytanie czy jesli dochodzi do jakiegos nagromadzenia towaru w jednym miejscu to przypadkiem sie to nie otorbi i nie wchlonie? Skad bierze sie bol? jaki to jest mechanizm? Jak ktos [...]

[...] 2 klasy podstawówki byłem "kluską". Duży brzuch, grube uda i brak chęci do bójek. W 5 klasie zauważyłem że zrobiłem się chudszy. Miałem wtedy ok. 1.5m., w 2 klasie gdzieś 1.3m. W 6 klasie zrobiłem się jeszcze chudszy i pojawiły się (dosłownie znikąd) mięśnie. Tłuszczu mam jeszcze trochę 60kg i 1.65m. ,jednak na prawdę mięśni mi [...]

[...] na tobie takie wrazenie to w takim układzie mamy już obraz twoich rankingów firm:))10 tys Euro kosztuje 1 strona reklamy w wysokonakładowym Polskim magazynie dla kobiet gdzie olimp miesięcznie zamieszcza ich kilka /naście. Wyciaganie takich jawnych,prostych i zrozumiałych w swiecie intersów rzeczy przez Ciebie Świadczy o Tym że raczkujesz w [...]

[...] się mnie autorytetem, to ostatnio coraz bardziej widzę, że nie jest tak źle z samodzielnym myśleniem i odwagą. Bynajmniej nie chcę nikomu słodzić, bo są też przypadki, gdzie nie miałbym ochoty nawet gadać o pogodzie, bo oni są bezgranicznie zapatrzeni w kapitana "Titanica". Marku do której grupy należysz? Zmieniony przez - [...]

[...] weekend, rozegrali awansem, więc w sobotę i niedzielę nie będą grali. Do poniedziałku mistrzowie Polski będą trenować w Bełchatowie, a dzień później odlecą do Aten, gdzie w środę o godz. 20 zagrają z Panathinaikosem. Dwie wygrane - taki jest plan PGE Skry na najbliższy tydzień. To może być jeden z najlepszych sezonów Skry, myślę że [...]

[...] wbieglam na 4 pietro w starym budownictwie i nawet zadyszki nie dostalam, a proste uda mam takie, ze sama sobie zazdroszcze , az milo dotknac Troche mnie meczy to w pracy, gdzie caly czas siedze, ew. przespaceruje sie do kserokopiarki. Nie mam jak rozladowac mojej energy i stale fantazjuje ( kiedy siedzi przede mną wcurwiajacy klient), ze [...]

nogi opisalem, gdzies to musi byc. co do rozwoju glowy dlugiej to ma na mysli te ktora idzie idealnie nad lokciem do gory , tu gdzie weikszosc ludzi ma wrecz dziure ! co do ciagow to sa twierdzenia ze to sparawa indywidualna. mam taki art < czy umiesz robic przysiady ?> wkleje go pewnie tak luty marzec /kwestja poprawek/, opisalem tam 3 [...]

[...] nad ciężarem, nie robię szybkich powtórzeń, nie stosuję mostka, nie odbijam sztangi od klaty, unoszenie robię szybsze niż opuszczanie, dwie pierwsze serię są seriami gdzie zostawiam tak ok. 1 powtórzenie w zapasie, a dwie ostatnie próbuję robić na maxa. W sumie to tu nie chodzi tylko o wyciskanie w pionie... bo sztangielkami na skosie [...]

[...] No sorry, ale taka jest prawda. Inna sprawa jest zabranianie stosowania odzywek. Rozumiem rodzicow, ze obawiaja sie o wlasne dzieci i mysla ze to sterydy, ale bez przesady, gdzie w normalnym sklepie kupilbys legalnie sterydy !? przeciez to przesada.Niektorzy to rozumieja, niektorym trzeba wytlumaczyc, a jeszcze inni nigdy nie pozwola. Ha, kiedys [...]

[...] są wtedy szczęśliwi, ale najważniejsze, żeby po prostu wygrać. O Georgeu mówi: to wielki człowiek i wielki wojownik, mistrz bjj. Będzie pewnie sprowadzał walkę do parteru, gdzie jest niewielu, którzy mogą z nim konkurować. Będzie jednak zaskoczony, gdy Kickboxer (Dennis) go zadusi!! Napomknał też,że jak wygra to kolejny rywal Jim Miller. Oraz [...]

[...] 4 x max martwy ciąg 4 x 12,10,8,6powtórzeń wiosłowanie sztangą 3 x 12,10,10 wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 3 x 10 skłony ze sztangę na barkach 3 x 10 A gdzie tu są niby ćwiczenia na przedramienia ? pt nogi .PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 x ... PRZYSIADY WYKROCZNE 4x... .WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 x ... A ćwiczenia [...]

Hej. Przepraszam za opóźnienie-nie było mnie w Krk. Siedziałem w domu i kurowałem cholerne przeziębienie (nienawidzę zimna, brr...) Jodan & kopt: Jeszcze by ktoś pokazał gdzie się zgina dziób aikidockiego pingwina. Padłem ty mi o łokciu nic nie mów, bo chyba poukręcam łby wszystkim czarno-białym nielotom w zoo Powtórnie padłem i raz na [...]

[...] przygodę z saa. Ile wracało, w sumie nie wiem dość szybko, chwilę po wejściu na TRT włosy przestały lecieć prawie całkowicie, odrastać odrastają ciągle, w sensie tam gdzie się przerzadziły na bank już odrosły bo są bardzo gęste, w miejscach gdzie nie sięgam pamięcią żebym tam miał włosy, nawet tam się pojawiają i wyrastają nowe. Ale ja to [...]