gdzie są uda

[...] Następne 30 to umiejętności, zaś 10 to szczęście. Gdy popracujemy nad motoryką, zacznie strzelać bramki. Piotrek ma taki zmysł, że znajdzie się polu karnym tam, gdzie spadnie piłka - twierdzi Ryszard Szul Jedno miejsce dla mnie Trener Szul jest zachwycony Włodarczykiem. Nie wiadomo jednak, czy jego opinię podzieli w sezonie Dariusz [...]

[...] są przeprowadzane w miarę rzetelnie - nie ma w tym żadnej komercji! Gdy spojrzysz jeszcze raz na zdjęcia to stwierdzisz, że z nóg zeszło Ci dużo. Poza tym jest to miejsce gdzie tłuszcz trzyma się dosyć długo i jest najbardziej zbity! Separacja mięśni ud pojawi Ci się trochę później - teraz uda są prawdopodobnie "nabrzmiałe" poprzez ciągłe [...]

Cały sport zaczął przypominać bardziej wojnę, gdzie wszystkie chwyty są dozwolone. Dostępność środków dopingujących z każdym dniem rosła, na przełomie lat 80/90 można było dostać już setki nowych preparatów. Powszechnie stały się dostępne środki, takie jak: hormon tarczycy, clenbuterol, hormon wzrostu, diuretyki. Dzisiaj praktycznie każdy może [...]

[...] Calgary Barbells. Tak czułem, że brzuch jest dość słaby i to ćwiczenie idealnie obnażyło jego słabość %-) Trudno, mam nadzieję, że 4 tygodnie do sprawdzianu, to będzie czas gdzie uda się coś w temacie podziałać ;-) Squat 90kg/3- jeszcze rozgrzewkowe https://youtu.be/a82s_NlFUZM Squat 95kg/3 https://youtu.be/_A8FZf2roUc Bench 70kg [...]

[...] z RSV. Na szczęście sytuacja się ustabilizowała i powoli się poprawia. Mam nadzieję, że pod koniec tygodnia uda się wyjść z anestezjologii na pulmonologię lub pediatrię, gdzie będziemy mogli z nim być. Tutaj niestety są widzenia 2 x 2h i tyle. Cały czas jest przez to sedowany lekami żeby się nie kręcił i po prostu śpi całą dobę. Tak [...]

[...] troche zla jestem na siebie. Wiedzialam, ze bede miala wyjazd sluzbowy w zeszlym tygodniu i myslalam, ze ogarne to, ale nie ogarnelam. Jedzenie trzymalam OK, tylko nie bylo gdzie pocwiczyc silowo {:-( No ale coz, zaczynam od dzisiaj juz pelna para. Redukcja - dzien 1 Bylam rano na silowni i to bylo moje pierwsze podejscie do treningu. Troche te [...]

[...] Wyobraźcie sobie tą frustrację, jeszcze jak komuś spieszno tak jak nam było. Już kilka razy próbowaliśmy i się nie udawało. Szczególnie jednego domu nie mogłam przeboleć gdzie był super teren dla małego już z ustawionym placem zabaw. No o grosze przegraliśmy. Teraz już tak nie myślę, bo mamy to co chcieliśmy :-) Ale jak pojechaliśmy oglądać [...]

Wzrost 179cm waga 86 (85,5) Obwody: sprawdzałem dziś ale sam więc nie wszystkie są pewnie zgodne ale plus minus ok. Barki: 124 klatka 107 bic 37 pas 85 ponizej 89 udo jest zalezne od miejsca pomiaru tam gdzie mieżę czyli mniej wiecej na połowie na wypukłości prostego uda ok 57cm łydka 41-42

[...] organizmu. Wiec mimo wszystko dokladac cos do nich czy nie?? Co do 9-12 seri- robilem tak do tej pory do czasu przeczytania tej strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ gdzie pisza: "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

[...] uda zostaje patyk. Jak bd miał jak to zmierzę ew. wstawie zdjęcie. Nogi w porównaniu z tym jak było są mniejsze ale w dół i tak już nie pójdą. Patrząc na moje stare zdjecia gdzie ważylem najmniej 71 kg nogi wciąż odstawały. W tej chwili przy moim tsh ciezko mi zejsc ponizej 12/13 % BF Aczkolwiek stale spada w dół więc myślałem żeby mimo wszystko [...]

[...] Zabraklo jednego dnia. W tym tygodniu mam nadzieje, ze sie uda, jesli znowu nie dam rady poprosze Wojtka o zmiane treningu z 5 na 4 dni. W ten weekend bede na MP w Kielcach gdzie bede miala przyjemnosc byc w towarzystwie Megan i Kaszki, no i naszego Bulla :-PP 17.04.2016 - REST 18.04.2016 - DT Lowerbody 1 [...]

[...] - planowany trening zgodny z celem (aktualnie redukcja) a celem jest zrobienie masy po zawodach czyli za 3tygodnie. Trenuje w 2 silowniach jedna to galaxy gym w Bydgoszczy gdzie sie ucze a druga to tylko w piatki trening nog oraz aeroby bo nie mam zadneo rowerka stacjonarnego w domu, silownia jest w miejscu mojego zamieszkania u osoby ktora [...]

[...] rozkladzie. generalna zasada,przy tego typu programach,jest: im mniej cwiczen,tym lepiej. " PS. dlaczego najwazniejsze cwiczenie-PRZYSIADY ,sa pod koniec treningu!? gdzie jest ciezkie cwiczenie na uda w drugiej rozpisce!? brak ciagu w plaszczyznie wertykalnej(drazek lub jak jestes cienki,to chociaz wyciag pionowy do klatki w siadzie) [...]

[...] 95 Obwód uda w najszerszym miejscu:55, 56,5 Obwód łydki :38, 37 micha na dzis niestety mimo pilnowania michy nadal cierpie na wzdecia jak wypije za duzo wody do posilku gdzie jem wegle zlozone bezglutenowe, i niestety wzrosty w obwodach, czy powinnam zostac przy tym rozkładzie, czy sciac delikatnie wegle np do 100, nie chce zbyt nisko [...]

Plecy już były _prawie_ sprawne to zaczęłam robić szalone, ekstremalne wręcz rzeczy, jak np schylać się do zmywarki czy opróżniać kuwetę. I tu bęc - boli znowu. Może nie tak jak na początku ale jest wystarczającą wymówką przed rozpoczęciem treningów. Gdzie ta wymówka była dawno temu jak naprawdę mi się nie chciało?! Nie będę ostatecznie sama sobie [...]

[...] się w sztangę "szyją", a raczej plecami i wraz za tym ruchem podążą nogi. Po wykonaniu odpowiedniej liczby przysiadów, kontrolując ciężar podążamy do stojaków, gdzie odłożymy sztangę. Najczęstsze błędy: - Złe umiejscowienie sztangi na plecach (za wysoko co obciąża kręgosłup lub nie symetrycznie co bardziej obciąża jeden z barków i [...]

[...] nie są moim konikiem, ale jak dla mnie zaczyna to dobrze wyglądać DD- załóż porządny ciężar, bo na 10 kg nie poczujesz niczego. Którą wersję robisz? Wspomagającą pod siad, gdzie ugina się nogi (ale daje szerszy rozstaw nó) , czy rozciągasz dupę z dwójkami i stopy masz równolegle? W tym ćwiczeniu zdecydowanie brakuje kg. Załóż 20-30 i wtedy [...]

[...] roku galaretka, teraz fajna laska :-D Etrala, widać wyraźnie, że trenujesz sumiennie i trzymasz michę. Efekty mówią same za siebie. Brawo! Udanej regeneracji };-) P.S. No i gdzie Ty niby masz wielkie uda? :-> Ja widzę nuki, które nabierają fajnego sportowego wyglądu i na pewno nie są duże :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-13 [...]

[...] w przysiadach ledwo ciągłam, robiłam krótkie do 60 sek przerwy między seria w 1a i 1b i miałam dośc jak zrobiłam 10 serii, dla mnie trening dziś mógł się tu skończyć no ale gdzie tam do końca -wypady - strasznie mocno czuję tył nogi, mocno czyli do bólu, ostatnie serie sa bolesne bardzo, ale nie zmniejszę, bo i tak jest lepiej niż było w środę [...]

[...] rower), na niskim poziomie (3), więc trochę się rozgrzałam, ale ledwo co się trochę spociłam. Co do zasady 2 serie po 16 razy (powiedział, żeby 2 serie po 16-18 razy). Tam gdzie inaczej, wpis w tabelce. Notuję też zmęczenie. Między ćwiczeniami w pierwszej serii były przerwy, bo mi pokazywał i tłumaczył. Przerwy między seriami nie robiłam, bo [...]