[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

Tydzien 8

trening
1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 8x20/7x22,5/4x25/4x25
2. opuszczanie 3x3 3/3/3
3a Wznosy sztangielek siedząc bokiem na barki 4x 8-10
8x3kg/8x4/7x5/7x5
3b. Ściąganie drązka górnego szeroko do klatki 4x 8-10
10x15/8x20/8x25/3x30+6x25
4a. Francuz stojąc dwurączenie 3x 10-12 10x9/10x12/8x15 +3kg
4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/6x9
5. Interwały 7x 30/30 (+1)

miska czysta

warzywa: pomidor, ogórek zielony, brokuł
napoje: 3,5 litra wody, kawa
suple:wiesiołek, Vigor

niestety muszę zakończyć tą rundę w tym tygodniu, w środę idę do szpitala na to wycięcie migdałów, nie będę dała rady ćwiczyć więc zrobię sobie regeneracja i wrócę
skończę ćwiczyć w sobotę, w niedzielę sie podsumuję, zobaczymy gdzie i ile spadło w tej rundzie :)

Trzymaj się

Powodzenia. Które migdały Ci usuwają? Mnie już dawno wszystkie wycieli

Marta, dzięki :* najbardziej obawiam się, ze umrę tam z głodu

Dotka, obydwa, bo nie spełniają swojej funkcji i sa jak gąbka, chociaz ostatnio nie choruję, ale zazwyczaj po każdej anginie mam tam paciorkowca pełno, nie mam zamiaru dziada trzymać :P

hmmm Mnie to trzy usunęli
Usunięcie samego trzeciego migdałka to pryszcz. Gorzej pierwsze dwa. Też ciągle chorowałam na anginę. Jak mi pousuwali wszystko to jak ręką odjął.

to może wszystkie trzy ? nie pytałam o ilośc haha
a może ja już nie mam trzeciego

no własnie te anginy sa najgorsze, ja dodatkowo mam alergię i wszystko co mi zleci z nosa osadza się na migdałach, ale juz niedługo

nonono różnica kolosalna. Wielkie gratulacje Widać ogrom wysiłku włożonego w pracę nad ciałem.

Laseczka się robisz.

Ale ładnie wyglądasz

Co jeden etap to lepiej. A porównanie obecnych zdjęć z początkowymi, to ---> OMG, nie ta sama osoba. W październiku zeszłego roku galaretka, teraz fajna laska

Etrala, widać wyraźnie, że trenujesz sumiennie i trzymasz michę. Efekty mówią same za siebie. Brawo!
Udanej regeneracji


P.S. No i gdzie Ty niby masz wielkie uda? Ja widzę nuki, które nabierają fajnego sportowego wyglądu i na pewno nie są duże

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-13 13:58:40

ale różnica! Świetnie wyglądasz, widać, że włożyłaś mnóstwo pracy