trening
1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 8x20/7x22,5/4x25/4x25
2. opuszczanie 3x3 3/3/3
3a Wznosy sztangielek siedząc bokiem na barki 4x 8-10
8x3kg/8x4/7x5/7x5
3b. Ściąganie drązka górnego szeroko do klatki 4x 8-10
10x15/8x20/8x25/3x30+6x25
4a. Francuz stojąc dwurączenie 3x 10-12 10x9/10x12/8x15 +3kg
4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/6x9
5. Interwały 7x 30/30 (+1)
miska czysta
warzywa: pomidor, ogórek zielony, brokuł
napoje: 3,5 litra wody, kawa
suple:wiesiołek, Vigor
niestety muszę zakończyć tą rundę w tym tygodniu, w środę idę do szpitala na to wycięcie migdałów, nie będę dała rady ćwiczyć więc zrobię sobie regeneracja i wrócę
skończę ćwiczyć w sobotę, w niedzielę sie podsumuję, zobaczymy gdzie i ile spadło w tej rundzie :)