gdzie są uda

[...] do klasyka (chciałem już zrezygnować z takiej ilości twarogu a tu nic z tego!). Miło mi, że widzisz we mnie konkurencję, ale wydaje mi się, że to jeszcze nie ten moment gdzie mogę zagrozić scenicznym wyjadaczom. Masę zrobię, może się da dorzucić kilka kg, ale wiem że muszę postawić na maksymalne docięcie bo to jedyna szansa żeby coś [...]

[...] -plecy: przyciąganie takiego czegoś na maszynie, z opartą klatką, -(chyba) naramienny: unoszenie hantelek bokiem, -(chyba) triceps: przyciąganie drążka od pozycji gdzie przedramiona są pod kątem prostym do tułowia, a łokcie cały czas do tułowia przyciśnięte, do pozycji wyprostowanych w dół rąk, -biceps: sztanga, -czworogłowy [...]

[...] wszelka cene odbudowac miesnie,bez wzgledu na to ile go przybedzie,a teraz tak się go boję. Moze jednak za duzo tych kcal? Do tego boje się ,ze nie rusze dalej z ciezarami gdzie brak mi większego zapasu np. martwy ciąg,wyciskanie sztangielek w staniu i plasko. Nie wiem co powinnam zrobic w takiej sytuacji. Brak wiary w siebie powoli znowu [...]

[...] przytrzymał bo bym zjechał po ścianie...zupełnie bezwiednie już Wyprosty - w rampie 12 i regres...Boże co to był za ból, to nie jest już takie zwykłe palenie mięśniowe, gdzie da się zacisnąć ząbki i wytrzymać, to coś zupełnie innego, już poza paleniem, po regresie łzy popłynęły, pierwszy raz miałem też tak, że kumpel mi pomagał zrobić [...]

[...] podobnie jak Muzzy ok 3 kg/ miesiąc ale tu już inny wynik max,inna waga i stopień zaawansowania. To coś takiego ,jakby chcieć wycisnąć wiecej mocy z silnika formuły I,gdzie ta moc juz jest max stuningowana na wszystkie sposoby. Fanslaska- właściwie świeżak,postępy zrobił największe ,bo 25 kg,czyli ok 6 kg na miesiąc. Przy takim postępie [...]

[...] wdzięczna za wskazówki %-) Dwugłowe i pośladki ciągle męczę, ale mam wrażenie że dwójki są wyjątkowo oporne ;-) Niestety odpadają u mnie wszelkie kombinacje wznosów bioder gdzie nogi są wyżej, np. ławka czy piłka ze względu na ból szyi, a szkoda bo tego typu ćwiczenia jednonóż są bardzo fajne :-( Poza tym uważam, że do poprawy jest cała góra, [...]

[...] kiedyś, że dodanie odpowiedniego tempa do ćwiczenia może zredukować używane obciążania nawet o połowę. Jest wiele takich ćwiczeń, nie tylko na pośladki, ale np. na plecy, gdzie teoretycznie mogłabym dokładać, ale właśnie większy ciężar powoduje, ze nie czuję do końca pracy mięśni i wolę jednak zrobić z mniejszym obciążeniem a dokładniej i [...]

[...] na silownie tez mi sie uda pojsc, moze nie bedzie tak zle jak mi sie zdaje, nie moge odmawiac sobie przyjemnosci bo musze czymac diete itd. a pozatym ja chce slonca bo tu gdzie mieszkam lata w tym roku nie ma, masakra, moze taki wyjazd dobrze mi zrobi mimo ze bede musiala z domu pracowac ale tylko pol dnia wiec powinno byc ok. [...]

[...] spać. ) ------------------------------------------------------------------ Dawid następnym razem rzucę sztangą nie będę się cackać Lena właśnie ostatnio zastanawiałam się gdzie się podziewasz jak wyjazd ? opowiadaj tzn z owoców jadłam tylko jabłka i jak jadałam je codziennie to miałam wysypkę. Jak zaprzestałam to minęło. staram się teraz [...]

[...] co jest przedstawiane w środkach masowego przekazu zrozumiał jak głęboko sięga ręka polityki. Ten lekarz poświęcił mi najmniej czasu, trafiłem go w szpitalu na dyżurze, gdzie zaraz miał obchód wieczorny itp. natomiast zadałem mu pytanie o tą amantadynę na co odpowiedział, że położenie łap na leku, który potencjalnie może wpływać na wirusy a [...]

[...] są przeprowadzane w miarę rzetelnie - nie ma w tym żadnej komercji! Gdy spojrzysz jeszcze raz na zdjęcia to stwierdzisz, że z nóg zeszło Ci dużo. Poza tym jest to miejsce gdzie tłuszcz trzyma się dosyć długo i jest najbardziej zbity! Separacja mięśni ud pojawi Ci się trochę później - teraz uda są prawdopodobnie "nabrzmiałe" poprzez ciągłe [...]

[...] pierwszy kwadrans nie mogłem dojść do siebie, ogólnie to gdyby była cieplejsza woda na pływalniach to chyba bym się całkowicie na pływanie przestawił%-) wszędzie dobrze gdzie Nas nie ma mam takie pytanie jakbyś mógł krótko odpowiedzieć czy długie skarpety kompresyjne coś dają? Dużo jest jakiś opini że te informacje z lepszym ukrwieniem itp. [...]

[...] chcieć więcej/szybciej :) jak pacze na te czasy i BPM, a potem na swoje haha no nie piszę dalej - robi mi się zwarcie w głowie. Mozna.. zawsze mozna, tylko trzeba wiedziec gdzie jest granica mozliwosci, poza nia jest juz samo chciejstwo bez realnych szans na realizacje. Moim celem biegowym byl maraton w 3h, 10k w 39' i 5k ponizej 19' - i widze [...]

[...] tematycznym przeraza mnie.. Na to jednak dajcie mi prosze chwile. Powoli wrzuce dla Was kilka zdjec, lepsze pewnie kolo weekendu od fotografow profesjonalnych, jesli sie gdzie zalapalem. Na samej trasie bawilem sie doskonale, co mam nadzieje widac na zdjeciach. Mam tez foto z nowa Mistrzynia Europy ETU Ewą Bugdoł - fajna dziewczyna, podobnie [...]

Kami - Ciężko stwierdzić gdzie lepiej, ale muszę przyznać, że WL bardzo dobrze czuję. Normalnie bym to wywalił, bo niskie ciężary tam mam i w ogóle jestem słaby i moje ego cierpi %-) no ale warto czasami ego odstawić na bok, dla takiego czucia klatki piersiowej :-)) Teoretycznie to chyba zawsze się lepiej czuje hantle ? Bo możesz jeszcze je dopiąć [...]

[...] Wtedy jadlam okolo 1000 kcal ,lub mniej,a mam 18 lat i potrzebowalam energii bardzo duzo do normalnego zycia. W tym ok 10 kg ,ktore zrzucilam byly glownie miesnie, nie wiem gdzie widzialam tłuszcz,przez co przemiana materii tez mi strasznie spadla. Jednak teraz juz jest wszystko dobrze,troszke czasu potrzebowalam na powrot do normalnego [...]

Średnio działa,wiesz,to jest tak: albo walczę z maluchami, gdzie poszaleć nie mogę,więc im zazwyczaj coś tłumaczę lub tylko rozbijam nogi i trochę szarpię. Albo walczę z tymi lżejszymi chłopakami (65 - 70kg),którzy są starsi,ale jednak ciężsi ode mnie i wtedy też raczej nie mam szans - bardzo rzadko uda się zrobić coś,co by ich zaskoczyło. [...]

[...] go napinamy nie poruszając kończyną. To powoduje, że mięsień kurcząc się przeciwstawia się rozciągnięciu. W ten sposób uelastycznia się głównie tkanka łączna, czyli miejsca gdzie mięsień jest "przymocowany" do stawów. Ten rodzaj ćwiczenia jest uznawany za jeden z dwóch najskuteczniejszych, ale też jest najbardziej obciążający - musisz [...]

[...] na połowinki :-P Poza tym dieta trzymana. W porównaniu do października warzyw jem więcej, choć też nie tak dużo jak chciałbym - ale teraz zaczyna się już taki okres, gdzie ceny sprowadzają na ziemię. Jak widzicie po fotkach staram się sobie urozmaicać michę żeby nie zwariować. W październiku swoją dietę i trzymanie się jej założeń [...]

[...] szybko robiłem, nie wiem. Wagowo robiłem tak, aby zrobić dokładnie tyle co w rozpisce. Aby było ciężko. Więc wyszło więcej kg niż ostatnio, ale to nie moje maksy w seriach, gdzie kończyłem 120kgx3. Uda dostały. Wypychanie nóg na suwnicy – suwnica ciut inna i zakres mniejszy niż w takiej co w górę się wypycha. Dlatego po testach od razu wrzuciłem [...]