gdzie są uda

PIERWSZY POST ! Czytałem regulamin i miałem zagwozdkę gdzie umieścić ten temat, ale z racji, że doping jest newralgicznym tematem, postanowiłem spróbować najpierw tutaj, jeśli to błąd to przepraszam i proszę o ewentualne przeniesienie postu do właściwego działu lub wskazanie mi, gdzie powinienem go dodać, aby uzyskać pomoc, z góry dziękuję. [...]

[...] WSZYSTKO w pigułce, co według mnie jest potrzebne, aby zacząć sensownie myśleć o ćwiczeniach i dobrym odżywianiu się. Oczekuję, że napiszecie mi, ile w tym jest racji, a gdzie namieszałem. WIĘC DO DZIEŁA: %-) Podstawowe info: Wiek: 18 lat. Waga: 66,6 kg. Wzrost: 175 cm. Staż: Brak Aktywność fizyczna: Sporo rowera, nie regularnie, czasem [...]

WSTĘP Częstym zauważalnym problemem wśród młodych, a także i wśród kulturystów doświadczonych nawet kilkuletnim stażem spotykam się z rażącym błędem, który można nazwać krótko „12-10-8”. Jest to nic innego jak liczba powtórzeń, która, prawdopodobnie ze względu na mięśnie klatki piersiowej (zaraz dowiecie się o co chodzi), utarła się wśród amatorów [...]

[...] figury Lady's, jestem zdecydowana,że choćby skały sr.ały, to ja zaczynam ćwiczyć na siłowni i nie odpuszczę łatwo:-D. Oprócz tego pływanie, tenis,bieganie oraz każdy sport,gdzie w grę wchodzi rywalizacja (którą bardzo lubię;-)) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białko, vigantoletten, aescin,calcium dobesilate,detralex,diosminex,olimp [...]

[...] bo z tym u mnie jest słabo, zależało by mi na tego typu ćwiczeniach co tutaj + ćwiczenia na siłowni, lecz tutaj też jest problem i to chyba dosyć duży bo siłkę mam w piwnicy gdzie jest 183 cm wysokości więc jak stoję wyprostowany to trochę muszę się schylać, przez co dużo ćwiczeń mi odpada. Liczę na jakieś propozycję co do planu najlepiej byłoby [...]

[...] lub 4x10, co serie zwiekszam ciezar o ok 1-3kg (zalezy na co to jest ćwiczenie) W przypadku 3 serii, robie 12,10,8 - z ciezarem tak samo jak w przypadku 4 serii Jedynie gdzie nie robie progresu, to na te miesnie podudzia i brzuch. Na brzuch zwiekszam powtorzenia a ciezaru nie dodaje. Trening, na jaki się chce przerzucić: 1 DZIEŃ Klatka: [...]

[...] drogie. Prosiłbym o wprowadzenie ew. poprawek oraz podpowiedzenie co jest źle. Nie mam jedynie pomysłów na konkretne obiady. Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć lub pokierować gdzieś gdzie coś znajde na ten temat? Zaznaczam, że codziennie robił ćwiczenia siłowe oraz aeroby. (Trening do poprawy wstawie w innym odpowiednim dziale). Chciałbym również [...]

[...] + saunę gratisowo. Na razie chodzę na zajęcia aerobik step oraz ćwiczenia ze sztangami pure pump, lub TBC. Na normalnym aerobiku się nie męczę więc wybieram ćwiczenia gdzie dostaje jakiś wycisk, ćwiczenia ze sztangami podobają mi się bardzo ( mamy martwy ciąg) Po dzisiejszych zajęciach byłam 1h na zwykłym aerobiku i później 1h na [...]

[...] ponieważ jest dużo mniejsze ryzyko zrobienia sobie krzywdy. Jednak im dłużej trenujecie to stopniowo ,jak czujecie się na siłach, zastępujcie maszyny wolnymi ciężarami tam gdzie można zastąpić ,dlatego że one przyniosą wam upragniony cel dużo dużo szybciej .Pośladki ja traktuję jako osobny mięsień z osobnymi ćwiczeniami ale to w kolejnym [...]

[...] drugiej. Mozna najpierw na ściania zaznaczyć punkty początkowy i końcowy, a potem centymetrem krawieckim zmierzyć. Prosze też by może nie kasowac tego wątku (bo nie wiem gdzie go za dardzo umieścić) więc dałem go w Strongmenach - niech zostanie tu choć przez jakiś czas. Po co to wszystko? Przy pomocy kumpla z medycyny (tez ćwiczy), podaw Wam [...]

[...] pracowałem fizycznie i wytrzymałościowo. Czyje po sobie że naprawdę muszę sobie dokopać by moje mięśnie coś poczuły. Dodatkowo to plan 3-dniowy. Przez rok był FBW gdzie na duże partie szły 2 ćwiczenia po 4 serie, a na małe 2 po 3 serie. Spokojnie dawałem radę z regeneracją i czułem że ten plan działa. Dodatkowo nadal pracowałem. [...]

[...] tej pory powoli, powoli z wahaniami do teraz. Przed wakacjami ważyłam 58, przytyłam teraz do 65. Całe życie jestem na diecie albo (od już kilku lat) mam jednorazowe kompulsy gdzie potrafię wchłonąć nawet 10000kcal. Zdarzało się, że trwały po kilka dni i stąd takie wahania wagi. Walczę z tym, przeszłam przez psychoterapię, trochę pomogło. Teraz [...]

[...] i przystępna cena ;-) Teraz trochę o mnie :-) Mój staż ze sportami siłowymi wynosi 4 lata, międzyczasie trenowałem ok. rok sztuki walki (MMA,BJJ) jednak przyszedł czas gdzie musiałem ukierunkować się w którą stronę chcę iść - wybór był prosty, sporty sylwetkowe. Mój aktualny cel to rekompozycja sylwetki. Za rok planuje swój pierwszy start [...]

[...] jakby płonęło, to jest charakterystyka ognia, stąd mowa o sile ognia. Gdy w całym ciele jest krągłość i pełność, taka solidność, jakbyś był potężną górą, gdy nie ma miejsca gdzie nie mogą pojawić się ostre krawędzie, to jest charakterystyka ziemi, stąd mowa o sile ziemi. W każdym ruchu i w każdej akcji zawartych jest tych pięć rodzajów siły. To [...]

[...] - w sposób naturalny dla Ciebie !! To ma olbrzymią przewagę nad seminariami z chińczykiem - masz człowieka z dużą wiedzą, który mówi po angielsku, mieszka w miejscu gdzie normalnie możesz znaleźć pracę, jest otwarty i na miejscu, i nauczy Cię milion razy więcej i lepiej od Chińczyka na seminariach !!! No i dla zaawansowanych - uczysz [...]

[...] razu robię się senna. Nie wliczałam do bilansu warzyw - czytałam, żeby ich nie wrzucać (z wyjątkiem niektórych), jednak kiedy przeglądałam dzienniki innych osób to widziałam gdzieniegdzie, że zawierają w sobie wszystkie warzywa jakie jedzą. Jak powinnam robić w takim razie? Do ostatniego posiłku poszedł banan, bo nie wiedziałam gdzie indziej [...]

[...] Obwód ramienia :41cm Obwód talii :99cm Obwód uda : 67cm (w połowie uda) Obwód łydki :43cm mniejsza Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :Według kalkulatora na potreningu, gdzie mamy wpisać talię, to 20%. Ale wydaje mi się, że więcej i jak wpisuje zamiast tali cm na oponce, to wychodzi pod 30, chyba bardziej wiarygodnie. Aktywność w ciągu dnia [...]

[...] kickboxing i co cię do tego skłoniło? EH: Miałem 15 lat a powód był prosty - kickboxing brzmiało naprawdę cool : ). Na początku musiałem przezwyciężyć obawy. W mieście Hoorn gdzie mieszkałem, odbywały się treningi kickboxingu. Czekałem kilka miesięcy zanim podjąłem decyzję o trenowaniu. Było mi trochę trudno na początku ale potem, po moim [...]

[...] wagowej otrzymuje punkty wg. zasady: I miejsce n+1 -pkt. II miejsce n-1 -pkt. III miejsce n-2 -pkt. IV miejsce n-3 -pkt. V miejsce n-4 -pkt. VI miejsce n-5 -pkt. itd. gdzie n = oznacza ilość w najliczniejszej kategorii Punktacja drużynowa – punktuje 1 zawodnik najlepszy wynik w każdej kategorii. c) klasyfikacja OPEN mężczyzn ustalana na [...]

[...] tak jak u młodsych-tylko nie trzeba już tak szarżować,jak dekadę prędzej :) Stąd jest pomysł na odrębny temat dla osób dużo dalej niż + 35. Myślę o grupie circa + 50 lat-gdzie wielu juz żlożyło,lub składa broń,bo panuje mylne przekonanie-że to juz nie ma sensu,nie ma się co wygłupiać ,to juz nic nie daje i nie jest potrzebne itp Z rozmów [...]