gdzie są uda

[...] za trzy miesiące), a wszelkie próby odnalezienia wiedzy w sieci kończą się chaosem. Internet to śmietnik, ale i na śmietniku można znaleźć cenne przedmioty. Trzeba wiedzieć gdzie szukać. Właśnie pisanina Pawła to powiew świeżości, który mocno przewietrzył miejsca, w których gromadzili się silni mężczyźni. Nie żadna rewolucja, ale przypomnienie: [...]

[...] jest ich mnostwo, i to z pewnosci bardziej interesujacych . Obliques, ja mam zone i dziecko i uwierz mi ze mi to nie jest potrzebne. Po prostu warto zobaczyc problem gdzie lezy, dlatego tym bardziej pisze zeby na forum a nie do mnie zdjecia posylac. Coraz czesciej pojawiaja sie dziewczyny ktore maja zagrube uda, mierza obwod 2 ud [...]

[...] są rozciągliwe i miękkie. Mięśnie w niskich temperaturach sztywnieją i wolniej przewodzą impulsy nerwowe. Temperatura pokojowa mięśnia jest i tak zbyt niska podczas treningu gdzie wymagana jest ich elastyczność, dlatego tak ważne jest dogrzanie mięśnia i utrzymywanie maksymalnej temperatury nawet jeśli to oznacza lekkie przegrzewanie mięśnia. [...]

[...] 4 serie po pierwsze 9 serii wystarczy na biceps, a po drugie wg. mnie nie powinno sie laczyc plecow z bicem (oczywiscie opinie sa zroznicowane) poniewaz po cw. na grzbiet gdzie pracuje dwuglowy ramienia jest juz max obciazony i dalsze meczenie tego miesnia moze doprowadzic do spalania tej grupy. uginanie ramion ze sztangą: 3 serie uginanie [...]

[...] stawiam na Justina przez KO w 1 rundzie. Jeśli Khabib go zaciągnie jakoś chain wrestlingiem pod siatkę, to raczej zgwałci ale walka zaczyna się w stójce, na środku oktagonu gdzie Gaethje także będzie dzielił i rządził. I nie wiem czy Khabibowi uda się zaciągnąć go pod siatkę, Gaethje wie aby trzymać się od niej z daleka i to raczej on będzie [...]

mam trudnosci z przelknieciem oliwy a jak mi sie uda pozniej zle sie czuje i mnie mdli kasze bede zmienial na ryz/makaron tam gdzie bede pracowal moge tylko gotowac na wodzie sa to pewnego rodzaju utrudnienia nie moge jesc ryzu/kaszy/makaronu na 2 posilek musi byc cos co uda mi sie szybko zjesc nie chce tez sie narazic za bardzo kierownictwu, ze [...]

[...] przy moich rozmiarach, czyli 180cm/84kg mógłbym nadal się rzeźbić czy lepiej właśnie postawić na budowanie suchej masy mięśniowej? Bo nie wiem czy po prostu na moim etapie, gdzie tych mieśni jest nie za wiele jest sens się rzeźbić. Tzn. wydaję mi się że mam troszkę więcej mięśni i troszkę mniej tłuszczu od tego chłopaka którego pokazałeś. [...]

[...] symetryczna i estetyczna ( Jay jest poprostu zbyt kwadratowy), mięśnie sa zdecydowanie grubsze, separacja mięśniowa wręcz niewiarygodna. Nie wspomnę już o pozowaniu, gdzie w pozycji bicepsy przodem, oraz klatka przodem tzw szkatuła, poprostu wszystkich miażdży. Reasumując, osobiście uważam, że są możliwe dwa wytłumaczenia tej sprawy. [...]

[...] U mnie kruk marne 19 sekund. W świecy pierwsze dwa zmieściły się w założeniach (x2), a kolejne 3 juz gorsze ;-) Tak się prezentuje tabelka, a poniżej wrzucam "pomiary", tam gdzie mam wątpliwości to sprawdzam ;-) Jeśli są zastrzeżenia to pisać. /SFD/2019/7/17/f3209a33c2c0480482a09f24972244a6.jpg /SFD/2019/7/17/4adf975f4ff4440ebc036595716660fa.jpg [...]

Od maratonu Wrocławskiego pobiegłem już jeden Crossowy Półmaraton gdzie udało mi się zająć 2 miejsce w kategorii M20 i 12 na około 200 zawodników. Ale od początku. O samym maratonie mogę napisać kilka stron ale to chyba zbyteczne :-P Cały czas biegło mi się dobrze równym tempem około 4:40 bez kryzysów. Doskonała pogoda i nawodnienie na trasie - [...]

[...] zabiajnia swoich przyjaciol z ktorymi sie wychowywali. Dopiero taki trening przynosił efekty. PRzypominało to SS-owskie metody wychowywania oficerow pozbawionych uczuc gdzie dzieciom kazano zabijac swoje zwierzątka z ktorymi dorastali. Tak wyszkolona kadra była gotowa do eksterminacji niższych ras. Co chcę powiedziec: - chcesz zostac [...]

[...] i wode? Czyli o klikaniu i strzelaniu slyszeliscie. Moze to przez saa moze nie, moze u mnie akurat przez saa sie to zaczelo a u innych sa inne powody. Znalazlem strone ang. gdzie ludzie ze wszystkich kontynentow w roznym wieku maja te same symptomy co ja ale zaden z nich nigdy nie bral saa. Nikomu z nich nie udalo sie jeszcze wyjasnic co im [...]

[...] mierzyłem i....no nie wiem jak to, w łapie jakby mi spadło jednak torche, bo z 0,5 cm ale np noga - 75 w udzie!!!! eee.......... Gdzie sie powinno mierzyć udo?? W miejscu gdzie jest przywodziciel?? W najszerszym miejscu?? Bo to jest pomiar w sumie i uda i dwógłowego i przywodziciela i mam tam 75. Już wiem czemu mi tak ciężko sie nogi podnosi, [...]

[...] redukcji teraz np. nie przynosi efektów- wydaje mi się że zrobiłam tez błąd będąc przez cały ten cykl na niskiej kaloryczności i niskich węglach- bo teraz na regeneracji gdzie jem więcej czuję się dużo lepiej i tu ( dziewczyny miały rację) Ale nic ciągle uczę się na własnych błędach dalej próbuję, sprawdzam siebie i mój organizm, wiem już co [...]

[...] skosem 4. w "locie" wyginasz ciało w łuk, tak jak na mostek 5. kiedy juz jestes w powietrzu dajesz nogi ostro w dół, tak żeby postawic stopy mniej wiecej w miejscu gdzie wcześniej miałeś uda, czy kolana (napewno wiesz o co chodzi) 6. stoisz, jeszcze niedowierzasz ale japa już Ci sie śmieje :D tips&tricks: ćwicz na miekkim podłożu, [...]

witam wszystkich prosze o pomoc czy moze się ktoś wypowiedziec na ten temat mojego rezonansu będe wdzięczna i jezeli ktos moze mi polecic jakąś klinike gdzie bym mogła sie zoperować.duzo teraz czytał w necie na te tematy kto z was jakie ma implanty w kolanie jakie sie dobre prosze o odp.. w obrębie rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej i bocznej [...]

[...] byly kolosalne czyli umiejetnosc gry prawa i lewa reka.Bron potezna ktorej bym sie nigdy nie nauczyl nie grajac w klubie.Ale jak juz mowilem 15 lat to jest taki wiek gdzie w kazdym lepszym i wiekszym klubie beda juz wymagac wszystkiego.Chyba ze trafisz do jakiegos malego klubu to moze byc inaczej :).I podzcas cwiczen na treningu gdy [...]

[...] Pewno nie śledzisz mojego dziennika więc mozesz nie wiedziec, ale walcze cały czas;-) I staram się cały czas iśc do przodu. MOzesz zobaczyc dziennik, albo galerie gdzie linki są w podpisie. A co to wątków gdzie pobijane sa inne rekordy, to wiem widziałem;-) Ale tam najwięcej jest miedzy innymi z podciągania na drążku gdzie panowie mają [...]

[...] - a to ze względu na niechlubną w tym ćwiczniu pracę mięśnia biodrowo-lędźwiowego. Tempo wykonania - wolne! Tak jak w kontrolowyanych ruchach wyciskania czy przysiadania, gdzie masz poczuć napięcie mięśnia. No i ostatnia rada: pierwszy ruch jaki wykonujesz to ZMNIEJSZENIE LORDOZY LĘDŹWIOWEJ! Czyli zmniejszasz wygięcie kręgosłupa przybliżając [...]

[...] dla moich kibiców, którym chcę dać dobre show za pieniądze, które płacą przychodząc na moje walki. Walka w USA w systemie PPV wiele dla mnie znaczy. USA będzie miejsce, gdzie narodziło się prawdziwe MMA. Mam w USA wielu kibiców, nie tylko tych, którzy z pochodzenia są Polakami. Polscy kibice zawsze mnie wspierają i przychodzą na gale, aby [...]