gdzie są uda

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE (nie wiem gdzie się wlicza gakic hardcore) *************************************************************** Wkrótce kończę jeden cykl treningowy, tydzień przerwy i znowu zaczynam [...]

[...] Wypadanie zastawki mitralnej. Kiedyś chodziła na zumbę. Kilka miesięcy i nawet po cięższym treningu było wszystko okej nic jej nie bolało. Po tych treningach na siłowni gdzie jak sama mówiła nie była tak zmęczona jak po zumbie odczywała kłucie w sercu gdzie po zumbie tego nie miała. I tu nasuwa sie pytanie. Czy ćwiczenie na siłowni miało [...]

[...] ale największym grzechem bywa dieta – wieczorne podjadanie, słodycze, mała ilość posiłków. Od kilku dni staram się poprawić, zaczęłam biegać rano na czczo, poruszam się gdzie tylko mogę na rowerze. Jestem osobą niską, więc nie spodziewam się figury modelki (szczerze to podobają mi się umięśnione kobiety), ale chciałabym by moje ciało było [...]

[...] oraz Koniu151 za przydatne rady jakie mi wtedy udzieli i proszę o więcej rad :D Rady jakie mi wtedy udzieliliście stosowałem do końca lutego, później wyjechałem za granicę gdzie głównie pilnowałem ilość spożywanych ww, a resztę wchłaniałem dochodzi do tego w miarę ciężka praca przez 10h i przez ten okres marzec-czerwiec straciłem ok 5kg. A [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Obwód talii : pas 87 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : gdzies 15-20 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW + cardio, 2x HIIT, 1x Tabata, czasem sobie na trening boksu skocze Odżywianie [...]

[...] Jest to kanapka (czasem) z plasterkiem sera zółtego. A czasem jabłko. I od godz. 17 nic juz nie jem. Nie mam ochoty juz wiecej jesc. -> jedynym problemem, jest to ze pracuje gdzies, gdzie tylko mam do wyboru jakies produkty. Sama nie robie sobie jedzenia, mam juz gotowe, i tak staram sie wybierac jakies optymalne jedzenie. Mam mozliwosc chodzenia [...]

[...] eksperymentów redukcyjnych pumy oraz przebiegu owych eksperymentów zdecydowałem się na tak wysoką podaż białka. W dni w właściwie jeden dzień w niedziele gdy nie trenuje gdzie wsadzić węgle oprócz śniadania ? Co do odmierzanie z ryżem/kaszą nie będę miał problemów ponieważ są pakowane w woreczki po 100 g ale będę miał problemy z płatkami [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga - ciężar z obciążnikami to 20kg hantle - 2 hantle po 2kg Nie mam profesjonalnej ławeczki, ale mam gdzie ćwiczyć np. uginanie nóg w siadzie. Dieta: W dni treningowe piję koktajle domowej roboty, zawierają w miarę dużo węglowodanów i białka. Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] za bardzo w jakich proporcjach względem siebie powinno się je redukować. Mam też problem z umieszczeniem kawy w jadłospisie ponieważ piję ją z mlekiem (0,5%), ale nie wiem gdzie ją umieścić i czy traktować jak posiłek czy w ógóle nie uwzględniać w ogólnym bilansie. I największy problem, który pojawił się dosłownie tydzień temu to podwyższony [...]

[...] z odżywianiem? zero chipsów, coli, słodkości. Pije wodę, mleko, odżywiam się zdrowo, jem banany i staram się uprawiać sportu jak najwięcej. Robię tak intensywnie od lutego i efektów nie widać. Chciałbym prosić o pomoc. Prosiłem, pisałem wszędzie gdzie popadnie i nie uzyskałem pomocy Pozdrawiam i liczę na pomoc panowie doceńcie moje cele...

[...] HMB (dlaczego?, dlatego, że chciałem zgubić tłuszcz (głównie z brzucha, no i może ciut z dołu klatki, od wewnętrznej strony sutków, bo tylko tu da się złapać fałd, niegdzie indziej, na zew. cz. klaty czy bicepsach nie). A jednocześnie zapobiec utracie (lub do maximum zminimalizować utrate mięśni). Może ktoś stwierdzić, że przesadzam, bo [...]

[...] możliwość poprawa sylwetki lub siły (chciałbym zrobić kratę na brzuchu - powiedzmy tak achievement unlock - chciałbym po prostu sprawdzić siebie , czy mi się uda ). Czas mam gdzieś do końca czerwca Plan treningowy: Poniedziałek ~~ 8 - bieganie 30-60 min dystans około 5-8 km ~~ około godziny 20;00-21;00 brzuszki 6 ćwiczeń po 20 powtórzeń( [...]

[...] możliwość poprawa sylwetki lub siły (chciałbym zrobić kratę na brzuchu - powiedzmy tak achievement unlock - chciałbym po prostu sprawdzić siebie , czy mi się uda ). Czas mam gdzieś do końca czerwca Plan treningowy: Poniedziałek ~~ 8 - bieganie 30-60 min dystans około 5-8 km ~~ około godziny 20;00-21;00 brzuszki 6 ćwiczeń po 20 powtórzeń( [...]

[...] nóg - po prostu zaczynają mnie boleć, bo nie są przyzwyczajone. Dlatego biegając na serio mam tętno około 160-170. Też biegam ok 45 minut, też interwały. I tu moje pytanie: gdzie się więcej kalorii spala: a) na logikę- tam gdzie jestem wypompowany bardziej? b) nie na logikę - na dworze, dlatego, że bieganie na orbitreku to ZŁOOOO ? Dodam tylko, [...]

[...] jak przecinek... Chciałbym prosić Was o przejrzenie diety i ewentualnie poprawki. Już widzę ze mam za dużo białka i ciut za mało tłuszczu ale naprawdę nie mam pomysłu co i gdzie zmienić. Kalkulator wyrzucił parę liczb: Aby utrzymać wagę Kalorie 2803.28 Węglowodany 55% 1541.8kcal = 385.45gram Białko 15%% 420.49kcal = 105.12gram Tluszcz 30% [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktualnie nie ćwiczę. Kiedyś dla samej siebie 2 lata ale ćwiczenia w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA [...]

Nie wiedziałem dokładniej, gdzie umieścić ten temat, dlatego wrzucam go do tego działu. Jeśli miejsce jest nieodpowiednie, prosiłbym o jego przeniesienie, ew. usunięcie, jeśli to byłoby konieczne... Jak każdy człowiek, mam dosyć sporo problemów - niestety, niedawno doszedl mi kolejny Mam 18 lat, od 10. roku życia mam problemy z nogą (na początku [...]

Witam Przeczytałem już kilka tematów traktora gdzie wypowiadał się na temat FBW. Generalnie co tu dużo mówić, po takim łopatologicznych tłumaczeniu ciężko tego nie ogarnąć. Jednak w moim przpadku istnieją 2 problemu. 1. Jestem początkujący - nie do końca ogarniam technikę niektórych ćwiczeń co może prowadzić do kontuzji. 2. Moja siłownia ( a [...]

[...] i odzywaniu w poszczególynch grupach akcji "Trenuj z Nami CYKLICZNIE" proponuję nadrobic/odkurzyć wiadomości na temat: Co to są podstawowe składniki odżywcze,ich rola, gdzie można je znaleźć, w jakich proporcjach,itd -białka -węglowodany -tłuszcze Pomocne będą z pewnością tabele kaloryczne. 2.Tutaj macie bardzo dobry kalkulator żywienioowy [...]

[...] co schodze do momentu, kiedy uda sa rownolegle do podloza, czesto nawet nie. I co, zawsze, podkreslam zawsze czuje D*PE. Dla mnie w ogole przysiady ze sztanga na barkach, gdzie trzeba maksymalnie d*pe do tylu cofac, jest cwiczeniem przede wszystkim na posladki, w 2 kolejnosci dopiero na czworoglowe (Arni widzialem, ze podobnie twierdzi :P). [...]