gdzie są uda

[...] pow 15 serii 8, potem trochę regresu. Wynikło to z tego, że przypomniałem sobie o książce "Edukacja kulturysty" przypadkowo w zasadzie, bo czyściłem pliki...tam fotografia, gdzie Arnold uginał mając przedramiona oparte o ławkę, pomyślałem, że spróbuję bo co mi szkodzi - mogę zyskać tylko więcej doświadczenia. I się opłaciło!! Ad.7 Martwy na [...]

[...] i tego robie 4ry serie po 25 powtorzen, pozniej oparcie ustawiam w pionie i rozlaczam nogi ale juz z obciazeniem 23 kg i 4ry serie po 20 powtorzen. Pozniej ide na maszyne gdzie sie podkurcza, zgina nogi pod siebie (na tylne miesnie ud) i z obiacenie ok 23 kg robie 3 serie po 15-20 powtorzen, pozniej lece ne taka maszyne co sie na lezaco [...]

Madzia różnie bywa. Ja miałam przypadek w rodzinie gdzie 8 latek nadal przychodził w nocy do łóżka rodziców i spał z nimi do rana. Dlatego wolałam od początku uczyć, że ma swój pokój i swoje łóżeczku. Na początku to ja spałam u niej w pokoju, a później wróciłam do naszej sypialni a ona została :-) Jeśli chodzi o tyłek to on jest za ciężki i za [...]

[...] elementu w SW. Wiesz, co OlloKK. I tak jestem zadowolony, ponieważ gdy pierwszy raz wspomniałem o duchowości SW wyśmiałeś mnie a teraz dyskutujesz. Jednak coś w tym jest. Nie sądzisz? Prawdziwe karate zaczyna się tam gdzie jest jego koniec. Zmieniony przez - bushi25 w dniu 2003-12-07 17:07:27 Zmieniony przez - bushi25 w dniu 2003-12-07 17:28:33

[...] mam motywację żeby nie być ulaną k**** ale... uszkodziłem sobie lewy bark, znowu ostatni raz tak miałem w listopadzie w łodzi - wtedy smarowałem dicloziają, odpuściłem ruchy gdzie ramię jest ponad linią barków i przeszło, teraz znowu mnie dopadło - do tego stopnia że 50kg w jerku paraliżowało mnie. więc póki co odpuszczę chyba wyciski nad głowę [...]

[...] to tylko tak dla podtrzymania wszystkiego i aby głowa lepiej pracowała :-) Nie ma sensu niczego planować bo i tak za 1,5 miesiąca mam 2,5 tyg urlopu i wyjazd w Bieszczady, gdzie będę totalnie odpoczywał. Może od października obierze się jakiś plan, wszystko zależy od tego jaki będzie stan ręki. Teraz jedynie pozostało mi trochę podpompować te [...]

[...] to tyle co 5-10 min przed na rozgrzanie bieżnia/orbitrek + 10-20 min po treningu cardio, zależy jak z czasem stoję. Więc forma oczywiście się pogorszyła. Urlop niestety nigdzie za granicą, trzeba trochę $$ odłożyć. Poza tym to nie typowy urlop, a wykorzystanie dni, które mi przysługują z racji opieki nad Synkiem. Jak nie wykorzystam to [...]

[...] zrobiliśmy, ale czułem w nogach, że dużo. Franek cały czas dzielnie z nami, dopiero pod koniec chwilę go niosłem na barana, może z 2-3 minutki. Sporo posiedzliśmy na plaży, gdzie było przepięknie. Czułem się po południu, jakbym był wczesnym rankiem w lato nad Bałtykiem. Piątek niestety już dużo chłodniejszy, mocny wiatr. Przewiało nas [...]

[...] się to do końca stycznia i skończyło drugim antybiotykiem. 2. Kilka dni offu (bardziej na zasadzie chuchania na zimne) na początku marca (w 2013 to była jeszcze zima), gdzie miałem organizm wyniszczony 2 antybiotykami (spadków na frontach nie udało mi się odrobić), robiłem aeroby brnąc przez śnieg (bo mojej trasy nie chciało się nikomu [...]

[...] każdego ćwiczenia to seria rozgrzewkowa (15-20 powtórzeń). Następnie zwiększam ciężar i przy nim zazwyczaj zostaję. Zakres powtórzeń najczęściej oscyluje w granicach 8-12, gdzie ostatnie powtórzenia są wykonywane już przy dużych oporach. Sam trening, nie licząc rozgrzewki / rozciągania / ewentualnych 15-20 min. aerobów pod koniec, zamyka się w [...]

[...] zbyteczne. Widoczny na zdjęciu komplet 'metalowy' włącznie z czajniczkiem, może się sprawdzi na wypad nad jezioro na dobę,dwie z dziewczyną. Albo na ryby. Albo na trening, gdzie jest możliwość zrzucenia sprzętu. Na selekcję MOŻĘ zabiorę 'gumową' zastawę, mała waga, mała objętość. Kurtka przeciwdeszczowa... nie może być w plecaku. Musi być [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Pomiary te są robione w moim obecnym treningu, gdzie robię po 14-15 powtórzeń w serii i 60 sek przerwy pomiędzy seriami PRZYSIAD TYLNI (robię to na maszynie smitha - nie mam stojaków na siłce aby zrobić to wolnym [...]

[...] zobaczyć na wykres cholernie równo różnica pomiędzy NP a średnio mocą to tylko 5 W przy tej trasie to niemal trenażer w sumie to trudno tu ocenić moc przez te nawrotu gdzie trzeba wyhamować prawie do 0 itd. wyszło mi poniżej 0,80 IF więc tu nie mogłem się zmęczyć ale też dzisiaj więcej nie mogłem. Na trasie wypiłem 4 żele + zjadłem Marsa + [...]

[...] najgorzej jak ktoś nie skupia się w ogóle na tym co mu powierzyłeś i myśli, że to są żarty... Mnie jak ktoś prosi o pomoc, dopytuję dokładnie ile x chce, jak pomóc, gdzie stanąć, żeby nie rozpraszać, czy dopingować i gadać coś itp... Ronie, no dokładnie, wielokrotnie ćwicząc w domu mieliśmy rozkminę z Krzychem jak ogarnąć sprawnie [...]

[...] Pojawiaja sie i znikaja jak pociski. Ach, wiec juz dopadla mnie czolowka trzeciej grupy startowej. Pieknie, nie ma co ☺ Przyspieszam na ile potrafie, bo za nimi wiem gdzie plynac, ale wszystko to niewiele daje, moje plywanie jest juz silowe jak zwykle, czuje szerokie miesnie plecow i triceps i wiem, ze jutro beda potezne zakwasy ( sa ☺ ) [...]

Spoko;) tak, lepiej nie mieszać. Normalny trening na siłce (gdzie będziesz na drążku dużo śmigał) i biegi pod testy na pewno zrobią swoje;) myślę że się uda jak z głową do tego podejdziesz. A jak zaglądam do Ciebie do dziennika to widzę że się starasz i uparty jesteś co jeszcze bardziej utwierdza mnie w przekonaniu że dasz rady;) No trochę [...]

[...] które wielu czeka %-) I nadal będzie poprawnie politycznie ;-) bo nie mam zamiaru pisać o nikim złych rzeczy, bo każdy z tych ludzi miał wpływ na moje życie, na mnie i na to gdzie jestem teraz, co wiem i co robię. Wszystko traktuję jako doświadczenie i życiowe lekcje - może to trochę filozoficzne, ale w sumie mały filozof jestem %-) ZAWSZE [...]

Strongbart: "specu przesadzasz troche z klatą 20 serii " Czytasz czasem uważnie ? Re5pect: ale śmieszne... DYBEK: "prosze stara ekipa poprawiaj błedy i dodaj cos od siebie :]" SPEC jestem, a nie stara ekipa - czy to jasne ? A błędów widzę dużo... Poniedziałek: Klatka piersiowa, barki DAJ KLATE Z TRICEPSEM, A BARKI POŁĄCZ Z [...]

[...] moje 60 jak narazie mi styka. Ja cwicze z mysla o przyszlej karierze w mafii, a jak sie nie uda to bede stal na bramce, zawsze cos. A pozatym musze byc napkowany zeby miec gdzie strzaly wbijac. Aha mysle ze jak juz bede mial 45 w lapie to zaloze gang podworkowy, bedziemy kradli, bili i cpali. Coz takie sa moje mazenia mam nadzieje, ze sie [...]

[...] na barkach lub hack przysiady Przedramie Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem lub nachwytem Brzuch Podciąganie nóg w zwisie na drązku lub spięcia Od 1 do 5 seri w każdym ćwiczeniu. Czas treningu max 75 minut. (ja bede robil po 5 seri w kazdym cwiczeniu oprocz martwego gdzie beda 3 serie, wiem ze troche duzo bo 47 seri + rozgrzewka )