Tylko ile jesz takich posiłków po <400kcal w ciągu dnia? Jak nie jesz ich "nie wiadomo" ilu to wygląda na to, że spożywasz bardzo niewiele kcal. Acz to też strzelanie w ciemno - jak pisał wyżej FLEX - wrzuć ankietę działu.
[...] posmarowac mascia rozgrzewajaca, glukozamine, omege, wit c, b6 dawkuj jak na opakowaniu. ibuprom odpusc, po co ladowac w siebie leki przeciwbulowe, jak az tak boli to niestety przerwij treningi, lub cwiczenia nadwyrezajace lokiec. dodatkowo mozesz zakupic produkt jakis kompleksowy na stawy: ekskluzywny animal flex z tanszych cissus, flexit
1-4meta 20-30mg 1-8oma 250e3d dieta wiadomo + dodatki : omega3,olej lniany,oliwa extra vergin,hepatil,dobra multiwitamina np Animal Pak,białko serwatkowe, białko jaj ,lecytyna,zestaw do ochrony stawów np Animal flex albo coś podobnego. Zmieniony przez - Alg w dniu 2010-01-10 13:14:47
Oblicz sobie zapotrzebowanie i obniżając co 2 tyg, zejdź max o 300 mniej bo inaczej będzie jak flex i monkey mówią, zrobisz sobie krzywdę Link do kalkulatora bmr: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - Nayebunny w dniu 2016-07-21 22:56:00
z tego co pamiętam to był strzał co 3-4 dni po 1ml Flex a od zawsze byłem pewny że ryż to białko, ale dzieki za wyprowadzenie z błędu :) Dukeluk narazie jeszcze podmasuje ale przyłoże sie do diety żeby nie zebrało sie na brzuchu, a w kwietniu zaczne redukować ten tłuszczyk.
flex chyba ty w tym momencie spamujesz? Bo ja zadałem konkretne pytania, a twoja wypowiedz nie wiem czemu ma sluzyc Generalnie podaż cukrów w diecie nie może byc za duża jak będzie tego za dużo to nie ważne z czym połączysz i tak bedzie nie za dobrze --- dlaczego byc nie moze? chyba wazne dla naszego zdrowia jest nie wywalanie insuliny zbyt czesto [...]
FairDo no wlasnie takie farmazony to ty pociskasz. Aby cos napisac potrzeba ci wiele godzi, bo musisz poszukac w czasopisemkach itp. Ja tez tak potrafie ale wiele z tych twoich rewelacji z czasopism kolorowych nie ma wiele wspolnego z ludzmi cwiczacymi dla siebie (czasopisma kolorowe np "Flex" itp.)Przedstawiaja w znacznym sktocie i [...]
Nie wiem czy ma to sens. Jezeli masz takie mocne miesnie i chec(mi sie a6w szybko nudzilo i tez jakos bolu nie czulem) to mozesz ale moze poszukaj zwyczajnie innego planu. Jak potrzebujesz wiekszego hardcoru to polecam program na brzuch flex'a. Jezeli to Cie nie zmeczy to chyba skladasz sie z samych miesni brzucha.;)
Flex najlepsze w tym wszystkim jest to że kiedyś widziałem właśnie taki filmik i dośc znana osoba z Mass mediow ( trener, kulturysta)o tym mówiła :):) - żeby ustalać białko pod cel który chcemy osiągnąć a nie pod aktualny stan .Tłumaczył to w ten sposób że mniej więcej tak można okreslć beztłuszczową mase ciała pod którą trzeba dobierać [...]
flex ogladasz tv z drugiego pokoju czy masz taki wielki salon? bo do przecietnego pokoju 50cali troche za duzo swoja droga juz za pozno bo ponad miesiac temu wybralem tv. Z poczatku bylo wszystko za LG Lh5000/7000 ale wszyscy narzekali na te 200Hz (zbyt teatralnie). Druga sprawa to slaba jakosc dzwieku. Wzialem Samsunga i mam problem z buczeniem [...]
Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na siłowni: niecałe 2 lata z przewami, na serio od września 2012 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, stojaki, drążek Dieta: wysokobiałkowa, ograniczone węglowodany Zażywane suplementy: Flex It, białko UNS, teraz mam zacząć [...]