pewnie ze Dexter lepszy, tylko nogi Kotleta są za***iste a reszta jakąs mi sie nie widzi. Jak patrze na Dexa to przypomina mi się Olympia kiedy to Flex z Ronim walczyli o 1 podium a była to moim zdaniem najlepsza O.
Sprinter z protezami może wystartować w Pekinie !!!!! Biegający na protezach Oscar Pistorius z RPA może walczyć o kwalifikację olimpijską po korzystnym dla niego orzeczeniu Trybunału Arbitrażowego ds. Sportu (CAS) - poinformował w piątek adwokat sprintera. Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF) zadecydowało w styczniu, że [...]
Co do bólu w kolanach. Miałem (mam nadzieję, że czas przeszły jest tutaj uzasadniony!) problem z lewym kolanem. Glukozaminy nie testowałem. Cissus działa na 100%. A co do Animal Flex - jest jakiś problem z tym suplem na rynku w tej chwili po interwencji Sanepidu - coś z salmonellą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas treningu doszło dzis zapotrzebowanie :-) moze iron flex pomoże cos na mój łokiec https://iv.pl/images/68504339394277817944.jpg Szama HC 300g B / 20g T / 350g WW 1. 60g B + 60g WW TRENING. 30g BCAA 2. 60g B + 170g WW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Mega trening nóg wpadł , wniektórych cwiczeniach dołożyłem ciezaru w niektórych musiałem odjąć ;-) Przed treningiem 30 min pozowania :-) Od jutro znów ucianmy kalorie . Trening Legs 2 1. Mcnpn 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=bjkZfQ8rSDU 2. Hip thrust 5x6 3. Uginanie leżąc 4x6 4. Wykroki długie 4x8 5. Wypychanie nóg do tyłu maszyna 4x8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Trening z samego rana po pierwszym posiłku , nawet dobrze sie trenowało ale co by nie mówić siła juz powoli ucieka . to był 4 dzien treningowy z rzedu , tak wiec jutro odpoczynek i sobota klata leci :-) Trening Pull 2 1. Podciąganie na drazku 4x max 2. Wiosłowanie hantla 4x10 3a. Ściąganie do klatki nachwyt 4x12 3b. Wiosło wyciąg dolny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Wyjazd do Warszawy i wizyta u Przemka na siłce , pogadaliśmy , zrobiłem swój trening i po pozowałem pod okiem trenera. Wyjazd udany , zostało 4 tyg wiec trzeba troche bardziej przycisnąć . https://iv.pl/images/64217145146197087313.jpg Trening Legs 2 1. Mcnpn 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=Mf6Cea6SvzY 2. Hip thrust 5x6 3. Uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Późno wróciłem z Warszawy , a wczesnie rano musiałem wstac na zajecia , wróciłem do domu zjadłem pierwszy posiłek i mnie zcieło , godzinka snu drugi posiłek i na trening , niby nie czułem sie w pełni sił ale trening bardzo dobrze zrobiony . Trening Pull 1 1. Rack pull 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=csR-SapFQq0 2. Wiosło Hammer [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Dziś trening petarda , nie dość ze dołożyłem cieżarów to jeszcze pompa niesamowita ! Jutro nogi i dobry dzień bo czas ładowania :-D wleci ponad 700g ww :-D https://iv.pl/images/51847865943075212742.jpg Trening Push 1 1. OHP 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=CV3dhMaR96A 2. Dipsy 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=NQA7U81vfEA 3. Wyciskanie [...]