flex

flex fota jest na pierwszej stronie przecież ;) Gwid, policz sobie w ogóle dwa warianty bo teraz widzę, że lecisz po maxach ;-), jak jesteś pomiędzy to daj pomiędzy 400-500 ;-)

flex - 4 posiłek po całym dniu na wygnaniu w jakieś karczmie zjedliśmy - wtedy jeszcze nie wiedziałem że nie pójdę na salkę, ale dzisiaj po pracy już but i ogień. może lepiej że wczoraj mi się nie udało bo zmęczony byłem że po 21 już w łóżku leżałem.

troche flex i rafał zbiliście mnie z tropu dwiema odmiennymi wypowiedziami: jajka białko, płatki owsiane - błonnik - któregoś mi brakuje w diecie wg was?

Flex ma akurat wiedzę pełną, ja tylko taką co sam przeszedłem i sprawdziłem po sugestiach dietetyka. Pisząc o białku miałem na myśli sytuacje, kiedy musiałem coś zjeść i potem pare godzin było przerwy (spotkania itp). Czas 5-6h. Oczywiście nie jadłem 7 jaj na raz, ale z reguły 5 jaj i mozarella kulka 125g. Trzymało długo. Dodatkowo na redu trzeba [...]

flex, a jak się popija bcaa to wtedy nie szkodzi bo jest mniej g w porcji? czy bcaa są tak wysublimowane że idą prosto w mięcho ;-)? bo zalecanie popijania bcaa w trakcie treningu jest na forum dość powrzechne? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-14 22:04:13

panowie a tak na poważnie - jak często trenować brzuch bo robię to od 2 miechów 3 razy w tygodniu. U kerada nikt konkretnie o to nie zapytał ani nie odpowiedział - mi kiedyś tam powiedziana że to najcięższy do wypracowania mięsień i trzeba go katować. Co radzicie? flex?

waga 90 kg na serio ciąży, nie czuję się w niej już optymalnie jak miałem mniej;-) swoboda ruchu kosztem mniejszej siły powoli wydaje mi się bliższa:-P a flex co do napięcia mięśnia w całym zakresie to to jak się ma do prostowani linek oburącz na tricepsa na wyciągu górnym? tam zgodnie ze wszystkimi filmikami instruktażowymi trzeba wykonać prawie [...]

flex baton twix to inaczej BATON MARCHWIOWY - zmieszana przetarta marchewka z mąką,jajkiem, cukrem i pieczone. fajny bajer, frytki to zwykłe nie kfc tylko, że nie ma w spisie zwykłych. a śmietana bo nie miałem jogurtu naturalnego... nie ma takich rzeczy w spisie a nie będę dodawał za każdym razem takiego czegoś bo szkoda czasu. zastosuje wznosy [...]

czy to śmieci do końca? night i flex jak zwykle mieszacie ;-P co nie popatrzę na jakikolwiek instruktarz na necie to jest tak jak Kabo pisał - plecy prosto. ale rozumiem że ruch ma być powyżej osi w celu zaangażowania wszystkich mięśni.

flex!!!!!!!! proszę znajdź mi zwykłe frytki polskie w barze podawane w spisie na sfd. nie jadamy w fastfodach - są to frytki marki frytki w restauracji z polędwiczkami w ostrym sosie. wprowadź mi to do spisu to będe to zaznaczał ;P

[...] co się naczytają bzdur i uparci nie dają sobie przemówić on i tak będzie "kaleczył" ale siłownia jest jego i w dzienniku treningowym odhaczy trening CF Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-06-22 19:35:21 W 100% się z tym zgadzam i pod tym podpisuję. Czasem jak słucham pieprzenia młodziaków na siłowni o CF to mnie nosi. I tak jak flex pisze [...]

panie Janku i Flex - u mnie właśnie problemem jest sen, nie mam go za dużo, wątpię czy jak przez te dwa dni po treningu prześpię się nie 7 a 8 h to będzie poprawa. dita jest poprawna zgodna z tym czego nauczyłem się od domera. smieci nie jadam. obniżenie intensywności na masie ma sens? co trening praktycznie staram się robić progresję siłową co [...]

[...] piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa 100g kasza jęczmienna + 150g piersi + 36g WPI + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 4 całych jajek + 150g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe Jutro ostatni trening u siebie, potem wyjazd wieczorem na cały weekend do Wrocławia, a w sobotę czas przetestować tak zachwalany metro flex ;-D

Patrzę - Flex w powiadomkach, myśle - zgłosił się %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-04-17 01:20:16

Patrzę - Flex w powiadomkach, myśle - zgłosił się %-) ja to mogę jedynie w szachy pograć i to lewą ręką bo zerwałem przyczep piersiowy %-)

sporo uczestników się już uzbierało, będzie się działo w tym roku szybkiego powrotu do pełnej sprawności Flex (zerwałeś czy naderwałeś)

I tabela zbiorcza wyników pkt oraz koncowe miejsca. Pierwsze trzy osoby otrzymaja nagrody w suplach-dalej ,jak zwykle poprowadzi to flex.. Jeżeli zauwazycie jakiś błąd,niejasność itp-pisać Sprawdzę to jeszcze raz jutro. Niektórych powtórzeń nie zaliczałem-ogolnie technicznie nie bardzo to wyszło-ale wprowadziłem taryfę ulgową na dobry początek... [...]

[...] to ilością głosów userów na Wasze zdjecia,by ustalić kolejność... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1131a5c926e3424a92272ddd8ae52ade.jpg 1 miejsce Maciek 160 2 miejsce Muzzy 3 miejsce Marylinnn I ta trójka otrzymuje nagrody-suple firmy Hi tec. Gratulacje! Dalej,tradycyjnie poprowadzi to flex... Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-04 21:47:52

Prejudging amatorow juz sie rozpoczelo. Jeden z komentarzy Palumbo: Classic B Class (10) Mriusz Balanzinski (Poland): Best conditioned……best balance……. Pro-level conditioning Joel Bernini Gaspar Anthony Novak Cherry Navarro Junior Pikeri Tony Roberts: Flex Wheeler-like shape….. needs legs from [...]

W jakich okularkach obecnie pływasz? Dzisiaj zaczęły mi moje Speedo przeciekać... kruca krótko wytrzymały - pół roku może. Zoggs Predator Flex Polarized ;) Idealne dla mnie, ale nie jest tak, ze testowalem bog wie ile modeli. Trafilem na swietne i nie kombinuje w tej materii wiecej. Jak sie naucze plywac, to naucze sie wowczas plywac w szwedkach [...]