flex

DZIEŃ 40 - PIĄTEK, 22 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 40 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:00 - pierś z kuraka + ogóry ~15:35 - pierś z kuraka + ryż brązowy [...]

DZIEŃ 41 - SOBOTA, 22 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 41 Dieta na str. 1, post 8. ~8:45 - jajecznica (7 jaj) + płatki oswiane + mleko 0.5% ~11:45 - banan ~12:40 - pierś z kuraka + ryż biały (40g) + sos Tikka Masala lol ~14:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~17:15 - [...]

DZIEŃ 42 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 6 WAGA: 85.3 kg KLATKA: 96.5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: 96.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 57 cm / 57 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 41.5 cm / 42 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie brak warzyw. Nie było możliwości kupienia mixu warzywnego [...]

DZIEŃ 44 - PODSUMOWANIE CYKLU FBW WG. WODYNA 15/10/5 START PLANU: DZIEŃ 2 - WTOREK, 13 KWIETNIA 2010 ZAKOŃCZENIE PLANU: DZIEŃ 41 - SOBOTA, 22 MAJA 2010 LICZBA TYGODNI: 6 LICZBA TRENINGÓW: 18/18 DNI TRENINGOWE: WTOREK (15) - CZWARTEK (10) - SOBOTA (5) ROZKŁAD 2-TYGODNIOWY: A15 - B10 - A5 - B15 - A10 - B5 WAGA STARTOWA: 89.8 kg WAGA KOŃCOWA: 85.3 [...]

To tylko część teamu!;) We wtorek w WCA ma być FLEX WHEELER!Niestety mam na rano do roboty:( Dzisiejszy trening. Dwójki: -uginania w leżeniu 4x20-8 -martwy na prostych 3x15-8 Czwórki: -syzyfki 3x20-10 -suwnica 5x20-8(ostatnia seria 560kg) -przywodziciele na maszynie 3x15-10 -wyprosty na maszynie 2x10 Łydki: -wypychanie platformy palcami stóp [...]

Flex aktualnie przekomicznie wyglada

czyzby kolejny internetowy mitoman? ale ostatni na flex pro nie byl...a to i tak duzy sukces....

Nie wiem gdzie tam w ogóle masz drążek.. Flex arm hang? http://content.answcdn.com/main/content/img/oxford/Oxford_Food_Fitness/0198631472.bent-arm-hang.1.jpg To to?? Masz napisane w tabelce, żeby dojść do 45s. Potem spróbować podciągać się podchwytem (a potem nagle jest o solidnym podciąganiu nachwytem - nie kumam). Rozumiem to tak (skupię się [...]

B: 1a: Pompki na miniporęczach: x71 4x20 1b: Drążek: 4x10 4x8 2a: Swing 2KB16: 3x15 3x15 3x15 4x10 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 4x12 4x12 4x11 4x15 3a: Snatch: 3x10pl Clusters: 3x6 4x6p/l 3b: Odwodzenie nogi w tył z gumą: 3x12pl Wiosło: 3x12 4x12 4x12 4a: American swing KB16 3x15 3x15 4x15 4x12 + 4b: Brzuch TRX: 3x12 3x10 4x10 4x10 [...]

Flex ja właśnie pytałem docentki i pielęgniary, która mi pierwszego strzała robiła, czy mogę w udo walnąć. Stwierdziły, że tego jest za dużo do wbicia jak na udo i że w dupala należy ładować.

[...] powiedzieć z czym w tym kolanie masz problem, czwgo ubytek... Możesz robić galaretkę na kurzych nóżkach, jeść chrząstki, wapń, tran, i ogólne preparaty na stawy: Trec Joint Therapy lub flexit drink lub flex animala. Do lekarza się zapisz, sportowego, leczącego sportowców poczytaj też arty na forum o rehabilitacji stawów przy treningu silowym

nie ma juz bezinteresownej pomocy na tym swiecie %-) dzieki Flex soga dostałes, Kruq rozbije swinke i sie zglosze ;-) pater masz 100% racji, to najlepsza metod, choc czasem moga byc przydatne takie pomoce, oczywiscie trzeba wziac poprawke ze to wartosci orientacyjne tylko

Okłady z lodu, po 10 minut stosowałem wtedy jak naderwałem dwugłowy, nieco pomogło, bo musiało, skoro na inne leczenie nie było czasu bo zawody się zbliżały. Flex, ja też wtedy, przy kopnięciu usłyszałem trzask dartego materiału (myślałem w pierwszej chwili, że mi kimono pękło), zresztą na całej sali było to słychać;-)

W końcu komputer działa! Bez większego przedłużania: 27.10.2015r. /SFD/Images/2015/10/30/519a67be69d441fabd48484da5b29909.png FBW -przysiady ze sztangą 4 serie 10x47,5kg -martwy ciąg z hantlami 3 serie 15x27,5kg -wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 2 serie dół 12x15kg 2 serie góra 12x15kg -ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szeroko [...]

ARNI1964 wie co napisał co nie zmienia faktu że temat dotyczy MA nie innych odzywek wiec twój wpis flex był niepotrzebny . Aczkolwiek miło że bronisz kolegę , taka SFD-owska brać

Wczoraj był kolejny DT, w sumie dziś też jest bo trafiły się 3 pod rząd,ale są chęci , jest siła, regeneracja też na dużym plusie więc dlaczego by nie? :-) Suplementacja : - 800mg czosnku - 2x daily formula Universal (witaminy i minerały) - Animal Flex na stawy - 2g Omega 3 Olimp Gold - 320mg potasu - 1200mg NAC Niedziela to mocny trening nóg : [...]

[...] dzień hardkorowej masy za mną :-) Waga z rana : 86.9kg Do końca masy : 34dni Suplementacja : - omega3 2g - czosnek 800mg - witaminy i minerały - witamina D3 5000iu - animal flex na stawy Dziejsze menu : (5806.45 kcal - 278,40B 765,79Ww 175,30T) Jaja kurze 345 (479.55 kcal) Kopytka 500 (920 kcal) Masło klarowane 20 (179.6 kcal) Odżywka [...]

Kolejny dzień na redukcji i kolejny trening :-) Dalej IF , trening ok.13 , pierwszy posiłek 15:30-16 Czwartek – Trening Pull Przed treningiem 5 min biezni pod górę. 1. Plecy Martwy ciąg 4 serie 12/10/8/6 zwiększamy ciężar co serię 2. Plecy Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4 serie 12/10/8/6 zwiększamy ciężar co seria. [...]

Dzień 31(Piątek)- Nietreningowy 8.10.2010 Off!! 1. Placek- Klasycznie ten co zawsze + sredni banan 2. Ryz z curry+ karkówka+ papryka czerwona 3. Jakies szynki + 2 banany + kawałek torta 4. Karkóweczka+ryż+brokuły+surówka z czerwonej kapusty w połowie zjedzone 5. Druga połowa tego co wyżej Wieczorem: Animal Flex Istna masakra. Miałem dziś na [...]

Dzień 32(Sobota)- Treningowy 9.10.2010 Plecy : -podciąganie sie na drążku (szeroki nachwyt) - 2-3xmaX 3*5/6 Maksymalny rozstaw rąk -martwy ciąg - 12/10/8/6 12/10/8/6*40/60/75/85kg -wiosłowanie sztangielka - 12/10/8 lub 3x10-8 12/10/8*21kg/25kg/25kg -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 2x15-12 2*15*50/60kg -szrugsy ze sztangą - [...]