owoce + tluszcze w jednym posilku

Czesto w dni low carb, wysoko tluszcze ( dni nie treningowe albo lekkiego treningu )
lubie dać owoce bo mnie swietnie sycą i zaspakajaja ochote na slodkie, w postaci koktajlu, zamiast zboz/ryzow itd.
wiele badan wyczytalem i tak doprawdy potwierdzone bylo ze laczenie rafinowanych cukrow z tluszczami trans są zle dla kompozycji sylwetki
a nic na temat laczenia np
50g tluszczy roslinnych z 50ww z owoców nie znalazłem.
Jak to jest z laczeniem glukozy+fruktozy z tluszczami? Jak nie ma takiej przeszkodzi, to z jakimi najlepiej?

Wszystkie tłuszcze są nam potrzebne. Popadaniem w skrajności jest to że ktoś całe życie je oliwę i lniany. Nagle słyszy że to nasycone są lepsze i wywala wszystkie oliwy itp na bok a zaczyna zajadać się samym smalcem i masłem, wtedy to nie jest zdrowe podejście do diety. Wszystkiego musimy dostarczać po trochę

nie ma czegoś takiego jak tłuszcz roślinny, są rożne kwasy tłuszczowe

Nie za dobrym połączeniem są cukry proste ( szczególnie fruktoza ) + tłuszcz nasycony

Generalnie podaż cukrów w diecie nie może byc za duża jak będzie tego za dużo to nie ważne z czym połączysz i tak bedzie nie za dobrze

Nie za dobrym połączeniem są cukry proste ( szczególnie fruktoza ) + tłuszcz nasycony -- i tutaj wlasnie powielasz mity, to proste wytlumaczenie dlaczego? +Badania poprosze.

Generalnie podaż cukrów w diecie nie może byc za duża jak będzie tego za dużo to nie ważne z czym połączysz i tak bedzie nie za dobrze
---
cukier cukrowi nie równy. Jest mnóstwo badan ze osoby spozywajace jedynie weglowdany z owoców vs zlozone weglowdany nie odnosila zadnych gorszych wynikow, wrecz grupy jedzace tylko owoce a majace ta sama ilosc ww, lepiej redukowała.


Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-20 18:30:25

zapomnij zmieniłeś dział do spamowania?

flex chyba ty w tym momencie spamujesz?
Bo ja zadałem konkretne pytania, a twoja wypowiedz nie wiem czemu ma sluzyc


Generalnie podaż cukrów w diecie nie może byc za duża jak będzie tego za dużo to nie ważne z czym połączysz i tak bedzie nie za dobrze
---
dlaczego byc nie moze? chyba wazne dla naszego zdrowia jest nie wywalanie insuliny zbyt czesto i gwaltownie, a co ma zrodlo weglowdanow, tym bardziej owoców ktore podnosza cukier mniej od ryzu?


Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-20 18:35:43

Skoro wszystko wiesz to po jakiego grzyba się nas pytasz kolego :)? Napisz artykuł z chęcią poczytamy. Pozdrawiam

Skoro sie pytam, to wszystkiego nie wiem. Po nie wiem po jakiego grzyba ten spam kolego.

To popuri Ci odpowiedział bardzo dobrze. Najlepiej abyśmy bazowali na produktach pełnowartościowych, nie przesadzajmy z cukrami w diecie. Możesz spożywać cukier w większych ilościach w okresie zwiększonego zapotrzebowania na energię. Czyli np. po treningu znakomicie spełni swoją rolę. Co do mieszania cukru z tłuszczem, skoro Ci tak zależy na odpowiedzi chcesz badania na ten temat to mam dla Ciebie propozycję. Jedz co chcesz mieszaj smalec z bananami i za tydzień powiesz nam jak odczucia, zmiany sylwetki, samopoczucie itp :) Pozdrawiam

Popadasz w skrajnosc,bo w jedzeniu ogolnie smalcu nie ma niczego zdrowego. W smalcu z wieprzowiny odklada sie najwiekszy syf z wieprza,dlatego tez zaznaczylem wyraznie ze mowimy tutaj bardziej o mieszaniu np orzechow z owocami w wiekszych ilosciach. Robie tak od dluzszego czasu,zadnych zmian nie widze na gorsze, tym bardziej ze te 93kg mam przy 9%bf i kazda zmiane na niekorzysc bym zauwazyl.
Wiec dalej czekam na jakies sensowne odp. Poparte chociaz jakas teoria


Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-21 08:37:10

ile dziennie ci tych ww z owoców wychodzi?

200 dt gdzie mam fat na poziomie 140. 120dnt lub luzniejsze gdzie mam fat na poziomie 200-250