filet

[...] "mutacja"ckd i sie do niej stosuje Pierwsze cztery posilki to tylko bialko i tluszcz w proporcjach 40gram/15 gram - bialko/tluszcz Posilek 1 - omlet z 3 jajek z kawalkami fileta z kurczaka(50g). - dorzucam troche pieczarek,cwiartke pomidora i cebulki PYTANIE taka ilosc dodatkow zaszkodzi? Posilek 2 - odzywka bialkowa i oliwa. (wpc ostrowi) [...]

[...] ( koło godziny 18 więc dopuszczam jeszcze węgle w tym posiłku ) VI. WPC 80 ( 1 miarka ) INNY DZIEŃ. I. Płatki owsiane 100g, 100g pomidora, 250 ml mleka 2%, 50g wędzonego fileta z piersi kurczaka. II. 150g wędzonego fileta z piersi kurczaka, 2 kromki chleba wileńskiego, pół papryki III ( po treningu ) Banan, WPC 80 - 1,5 miarki IV. Ryż [...]

[...] placuszki, dodając 2 białka z jajek. TRENING 2 śniadanie: 50 gram łososia lub 60 gram mozarelli + 2 pomidory + sałata + kawałek papryki + 3 orzechy włoskie. obiad: filet z indyka lub kurczaka lub ryba + 4 łyżki płatków owsianych + całe jajko (placek owsiany) + miks warzyw podwieczorek: 50 gram łososia + pomidor + sałata + 10 gram oliwy [...]

[...] ryzu brazowego/bialego/kaszy gryczanej ser bialu chudy 20g serek wiejski 20g maslanka 1 szklanka sok 1 szklanka ogorek kiszony/marchewka banan/jablko IV posilek 16.00 filet z mintaja ~150g 2/4 woreczka ryzu brazowego/bialego/kaszy gryczanej ser bialu chudy 20g serek wiejski 20g jajko gotowane kotlety sojowe ~30g V posilek 19-18.00 tunczyk [...]

[...] na maśle. Do tego kieliszek oliwy z oliwek. 2. W pracy kulka mozzarelli + pomidor i orzechy włoskie, czasem tuńczyk lub coś innego... 3. Obiad różnie, ale najczęściej filet z ziemniakami/kaszą + oliwa 4. Na kolację placek owsiany 5. Czasem białko i oliwa na noc, zależy kiedy wszedł ostatni normalny posiłek. Do tego są jakieś owoce [...]

[...] orzechów. (3jaja, 100g owsianych, garść rodzynek i orzechów, kawa bez cukru, serek wiejski 150g 2. Wieprzowe (własne źródło), makaron durum, warzywa TRENING 3. Ryż brązowy, filet z kurczaka 4. Różnie - czasem kanapka razowca z piersią, warzywa czasem to co w 2. W każdym razie najważniejsze, że ten posiłek JEST. 5. Ser twarogowy, oliwki, garść [...]

[...] II Śniadanie: - mały jogurt naturalny - owoc Lub - mały serek ziarnisty - rzodkiewka Lunch: - kuskus - pomidor - bazylia - sok z cytryny - oliwa z oliwek Lub - filet z kurczaka - pomidor - ogórek - sałata - zioła prowansalskie - oliwa z oliwek Obiad: - zupa kalafiorowa (mała miseczka) - małe udko z kurczaka bez skórki - 2 [...]

Miejsce: Hala Parkowa w Łodzi przy ul: Małachowskiego 5/7 Termin: 20-21.11.2010 Start rejestracji: 02.11.2010 Koniec rejestracji: 14.11:2010 godz. 24:00 Adres rejestracji: www.zawody.grappling.pl Kontakt: 509 042 979 / [email protected] Wpisowe: 50 pln Nr konta: 60 1560 0013 2027 2092 2247 0002 Monika Kaużyńska ul.Radomska 22/24 [...]

Witam, Właśnie po raz pierwszy zarejestrowałam się na sfd.pl. Od trzech miesięcy zaczęłam trzymać się diety i zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Mam 25lat, 160cm wzrostu i ważę 60kg (ważyłam już prawie 70kg i przez ten czas udało mi się już trochę schudnąć). Poniżej przedstawiam moją tygodniową dietę i bardzo proszę o opinie na jej temat (co dodać, co [...]

[...] motorkach, jak tylko szybko się da, przewozi na stateczki ze zbiornikami wody, skąd ryby płyną, już nie o własnych siłach, do przetwórni. Dalej następuje standardowa droga - filetowanie, mrożenie, pakowanie, transport do Europy. Póki co, UE nie zakwestionowała metod hodowli. Szacuje się, że w przyszłym roku import pangi wzrośnie dwukrotnie. [...]

[...] (posiłek podczas treningu + izotoniki) banan, izotonik Activlab razem: 130 kcal, 54WW, 0T, 1B Obiad (posiłek potreningowy): ryż jaśminowy 200g (260 kcal 55W, 0T, 5B) filet z kurczaka 100g (173kcal, 0WW, 4T, 30B) warzywa 150g (37kcal, 2WW, 0T, 3B) razem: 470kcal, 57WW, 4T, 38B Białko (wymieszane w mleku 0,5%) 220 kcal, 15WW, 2T, 32B [...]

[...] 100g mrozonki fasolki szparagowej - 24kcal, 2.2białka, 0.2tłuszcze, 2.3weglowodany 333.5kcal, 37.95białka, 3.1tłuszcze, 36.25weglowodany 5) POTRENINGOWY 200g filet z makreli - 362kcal, 37.4białka, 23.8tłuszcze, 0weglowodanow 50g pieczowy pelnoziarniste zytnie - 118.5kcal, 3.35białka, 0.9tłuszcze, 23.9weglowodany 100g [...]

Witam, stosuję od dłuższego czasu dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Przykładowe dni diety wkleiłam poniżej wraz z treningiem, który stosowałam od 3 miesięcy. Trening o tyle o ile- robiony w domu, lecz teraz mam możliwość regularnych ćwiczeń na siłowni, stąd moje dwie prośby: o ocenę diety oraz o modyfikację treningu lub [...]

Witam, Utworzyłem swoją dietę na masę opartą na informacjach znalezionych na różnych forach, jest to pierwsza dieta jaką kiedykolwiek tworzyłem, więc nie jestem pewien czy dobrze ją zrobiłem i właśnie po t tu jestem - chcę prosić o jej ocenę :D Wiek: 15 lat Wzrost: 192cm Waga: 73 kg Ektomorfik Dopiero zaczynam z siłownią, chcę trenować [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg. siłownia 3x tyg. fitness (filmy z komputera) Odżywianie: raczej zdrowe jedzenie, makarony razowe, ryż brązowy do tego filet z sosem np. słodko-kwaśnym, mięso i warzywa gotowane na parze, sałatki, pociąg do słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo [...]

[...] Ś. 8:00 3 plastry mozarelli, 2 pl. szynki, pomidor, ser biały chudy, kawa albo camembert 120g, gruszka, jabłko, kawa 2Ś. 10:30 duzy jogurt naturalny, 2 jabłka O. 13:00 1 filet z kurczaka, przysmażany na oliwie i duszony, pomidor lub fasola gotowana z pomidorami P.18:00 kefir, jabłko, 3 pl. sera żółtego, 2 szklanki mleka K. 20:00 jablko, [...]

[...] serem II śniadanie sałatka warzywna (papryka, ogórek, kapusta pekińska, cebula, oliwki, czasami kukurydza z łyżką oliwy z oliwek) jakieś 150g obiad brązowy ryż 100g filet z ryby smażony na znikomej ilości oliwy z oliwek (czasami zamiast fileta jest kawałek piersi z indyka/kurczaka) sałatka warzywna z II śniadania podwieczorek jogurt [...]

[...] małymi pomidorkami koktajlowymi, świeża bazylia, łyżeczka oliwy z oliwek, pół łyżeczki octu balsamicznego, 2 cienkie kromki chleba razowego, jajko na twardo III - upieczony filet z łososia z warzywami (papryka i cukinia), sałata lodowa z cukinią i ogórkiem z sosem vinegret, poszatkowana świeża kapusta biała z łyżeczką oliwy z oliwek i kilkoma [...]

[...] jedzenia na miescie typu fast food, pizza i inne wynalazki, kolorowych napoi (czasem Tiger)...jem tylko gotowane (duzo gotowanego kurczaka z gotowanym ryzem), czarny chleb, filet z indyka, serki wiejskie, duzo warzyw (rzotkiew, szczypior, gotowane warzywa - mrożonki), mleko 0,5% z płatkami kukurydzianymi corn flakes, czasem jajko ugotuje, pije [...]

[...] Carbo POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz paraboliczny 80g Piers Kurczaka 120g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa: Pomidor POSILEK II Ryz paraboliczny 80g Dorsz filet 200g/Tunczyk w wodzie 150g Olej lniany 15g Warzywa: Kalafior NA 30 MINUT PRZED SNEM Night protein 40g Tutaj jedynym problemem w żywieniu jest nietolerancja laktozy, [...]