filet

Moze nie wyglada zbyt smacznie, ale zmielony filet z indyka, bataty i cukinia. Smakowalo mega /SFD/2019/12/16/276c508530ee42abb754e82c66b5b727.jpg

Smaczny obiadek dzisiaj. Filet z pieczarkami i serem zrobiony w piekarniku /SFD/2019/12/29/88f1843a72244735a54b918bfe5c305b.jpg

Danie jak na masę a to redukcja ;D coś ala na weekend jak grilowe potrawy Filet z przyprawą kebab gyros dużo pieprzu cayenne, ketchup chlebek coś ala orkiszowy pomidorek ogórek herbatka Lipton. /SFD/2020/5/30/d426935038cb4ef5806508b4524c8a43.jpg

bułki zupa pomidorowa z chorizo przekąski kurczak, filet z warzywkami i serem, mielone i kapusta /SFD/2020/12/1/4854892ea7e246c78f90325471a937b6.jpg /SFD/2020/12/1/10168d5aae884d039e4aacf2b9d44d42.jpg /SFD/2020/12/1/001e5116481049aaa1d4150d72b147ac.jpg /SFD/2020/12/1/33ba8354f5184b22b172705ee97022a3.jpg

lodzianin1, co to na tym pierwszym zdjęciu? Filet wedzony z kurczaka podgrzany na patelni

Z tego co widzę, to jest tam biedronkowy filet, spód, koncentrat, ogórki, oliwki i cebulka. Jakie ci makro wyszło z tej pizzy? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-04-27 13:08:30

z ostatnich dni ryż z wpc konjac i szynka a'la chińska tortilla - nie dałem rady zamknąć :-D bagietka karkóweczka młode ziemniaki, kapusta młoda, filet dobijanie białka i tłuszczu :-D /SFD/2022/5/26/cf36629652204ded9e8dcdd237a37bfc.jpg /SFD/2022/5/26/5cf9fb88750545c58070f6f754c5d439.jpg /SFD/2022/5/26/b7ef807304a643d29f95aab27dc3b2e5.jpg [...]

serek i płatki manna budyniowa, wpc i jabłko filet, kapusta ziemniaki jajecznica /SFD/2022/6/24/de219d5d8bd74e5ab35f073c5ddef3e6.jpg /SFD/2022/6/24/050962c7f0c14c16b0c569d8df32b7bc.jpg /SFD/2022/6/24/cf71c9b084c84d7cad56e46fbd4ba8b4.jpg /SFD/2022/6/24/58dc9729c5e4445ba6bfb0d0563ba811.jpg

Post Workout : Filet kurzy panierowany (białko jaj/jasna bułka/oliwa z wytłoczyn) czerwony i biały ryż/domowe przetwory/nektaryna Kolacja : Serek wsiowy/baton kellogs migdałowy z fistaszkami/quest donut/nektaryna /SFD/2022/8/23/27da6badab064c44a1ceecfef23d7668.jpg /SFD/2022/8/23/51d8fbd99c324f68a101d379c34d9bbc.jpg

Środa Sernik Quesadilla Całkiem niezły Filet z piersi, ziemniaki /SFD/2023/4/6/8c92ebda901c481497e8a89319b0448a.jpg /SFD/2023/4/6/febff21e445a4499810b5430100a3c93.jpg /SFD/2023/4/6/0d91d930bd3d43458eb5e14deef5fc33.jpg /SFD/2023/4/6/6a9ffb42d3e544b0874d6bfe4697b523.jpg

Sobota Racuchy z nutlove i frulove Kawka i baton Ziemniaki, filet, młoda kapusta Lód Szynka z serkiem i szparagami /SFD/2023/4/8/8ca84aac6d4747e2a555e5b81574aa5f.jpg /SFD/2023/4/8/f6b860a18ff54c328fbd49c2b266845f.jpg /SFD/2023/4/8/7c6569675a1f486688aeb351828e44f4.jpg /SFD/2023/4/8/094e1cf19abf43ac885f4090f05b5185.jpg [...]

Jajecznica i sałatka Bułki, wędzony filet, pomidorki Twaróg i chia Makaron Jaglanka z wpc i owocami /SFD/2023/6/7/509569e8027a4e5b8c9d6fda747fd5f3.jpg /SFD/2023/6/7/2ba63429f7e64098914f12e1bde5feba.jpg /SFD/2023/6/7/38c12f82c9ac449c9e4b36878301a9b9.jpg /SFD/2023/6/7/0617cd90d4ce4d1ca538a2130c1398f2.jpg [...]

Leczo/pierś/grahamka z ziarnem Makaron sepia/tuńczyk w pomidorach/parmezan Podudzia pieczone z włoszczyzną i batatami Pierogi proteinowe low fat Danie ojca (resztki + filet) /SFD/2023/10/7/83f70b6a0a90415dab2f27c938e3db20.jpg /SFD/2023/10/7/34e8391bd612409783478d88b8b648bd.jpg /SFD/2023/10/7/54cf41559da7429991dacee4ae346942.jpg [...]

Ja mam taki:) Składniki: 1 podwójny filet z kurczaka (ok. 40 dag) 2 łyżki majonezu 3 dag żółtego sera 2 jajka 2 łyżki zielonej pietruszki 2 łyżki mąki ziemniaczanej 1/2 łyżeczki Vegety 1/2 łyżeczki majeranku sól pieprz Przygotowanie: Filety z kurczaka pokroić w drobną kostkę. Żółty ser zetrzeć na tarce o małych oczkach. Zieloną pietruszkę [...]

[...] składników odżywczych zawartych w żywności i nie wymaga dodatku tłuszczu. Pierś z kurczaka na parze gotujemy 10-20 min. (im drobniejsze kawałki tym krótszy czas gotowania, filet w całości gotujemy 20 minut). Podsumowując, najlepszym rozwiązaniem jest gotowanie mięsa na parze. Pierś kurczaka w zależności od wielkości gotujemy 10-20 minut. [...]

[...] gdzie napisałem: Zamiast tuńczyka polecam ci kupić sobie w Lidlu za 7 zł opakowanie zawierające 400 g mocno zmrożonego fileta z mintaja w kostkach. Na jeden posiłek wystarczy 200 g gdyż dostarczy 32 g białka. Mintaj na pewno jest zdrowszy od tuńczyka z puszki. W diecie zarówno na masie [...]

Bez przesady. Wkleic notatki to zaden problem. Ja tego nie pisze z glowy Dlatego zawsze polecam kupowac swieze filety lub tusze. Procjowac i mrozic. Szczegolnie jak sa jakies dobre promocje np na lososia, pstraga czy dorsza. Ostatnio nawet dobra cena byla za filet halibuta, co jest dosc rzadko spotykane. Zjawisko, o ktorym piszesz jest dosc [...]

[...] ilosc kcal dostarczonych ok 2500-2550 1.sniadanie, ok 500kcal mleko 250ml+ jajo kurze 2x60gr + tran 2gr + platki owsiane 50gr + kakao 10gr 2 pisilek w pracy nr1, ok 460kcal filet z ryby 80gr, ryz brazowy 80gr, warzywa groszek zielony 50gr, pomidor 100gr, zakaska pestki dyni + orzechy laskowe + orzechy wloskie 10+5+5gr 3 posilek w pracy nr2, ok [...]

[...] podsmażony na oliwie z oliwek około 200 do 250 gram sałatki np: z serkiem feta nisko tłustym. Spalacz tłuszczu fit maxa 16:00 jogurt naturalny aktivia mała 18:00 obiad na filet z kurczaka z sałatka Moja waga to teraz 97,8 kg wzrost około 180 lat 26 miałem taką diete od Sierpnia do listopada i w pierwszym miesiącu zchudłem 10kg musiałem [...]

[...] Spożywane kallorie 2500 B 180 T 100 W 225 w dnt W dt B 180 T 70 W 300 Chodź przeważnie używam aplikacji po treningu do liczenia kalorii Jedyne co zmieniam w diecie to rano śniadanie: owsiane>jajka sadzone Posiłek w pracy Ryż>makaron durum pełnoziarnisty Gotowany filet>smażony filet z własnej hodowli ew jakaś karkówka udko z kurczaka