Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem po ostatnim dniu praktyk :-) Spełniona na maxa - pielęgniarka oddziałowa zadowolona, wszyscy za mną już tęsknią, a ja naprawdę sporo się nauczyłam (jak się nosa wszędzie wciska i wszystko chce się robić to się człowiek nauczy). Teraz tydzień w domu, w końcu treningi nie będą na wariata, nie będzie wstawania o 4 rano i ogólnie mam nadzieję, [...]
[...] i wyglądem. Siła przyjdzie z czasem na obecną chwilę stawiam jak najbardziej na technikę :-) Dieta Posiłek III - białko + banan łącznie B/T/WW - 38/3,/47,7 306kcal Posiłek IV (właśnie skończyłem jeść) - filet + ryż + mizeria (co widać poniżej) łącznie B/T/WW - 46,85/6,55/39 408,8kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74c3b7dc93784d1f8464931b877c3f1c.jpg
[...] co to będzie. Dzisiaj dieta wyglądała tak: Posiłek I - śledź w pomidorach + twaróg + oliwa + słonecznik Posiłek II - łopatka wieprzowa + makaron (spaghetti) Posiłek III - filet + ryż + warzywa (do tego trochę majonezu i keczupu) takie coś na podobieństwo gyros'a :-) Posiłek IV - będzie sałatka z tuńczyka (jaja + tuńczyk + kukurydza + ogórek) [...]
[...] wysyłką (allegro). Dieta Posiłek I - tuńczyk + jaja + oliwa + pieczywo Posiłek II - łopatka + makaron + oliwa + fasolka szparagowa Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet + ryż + warzywa (gyros) Posiłek V - jeszcze nie wiem :-) muszę policzyć co się opłaca zjeść ale pewnie będzie twaróg + oliwa/słonecznik + warzywka. Coś się wymyśli [...]
Dzień XII - XIV A więc wróciłem :-) Jeśli chodzi o dietę to wyglądała ona tak: Dzień XI Tutaj dieta była jak najbardziej, gdyż przed wyjazdem zjadłem prawie wszystko co było zaplanowane :-) A na wyjeździe dojadłem twaróg oraz zrobiony w domku twarożek ze słonecznikiem itd. Dzień XII Jajecznica Spaghetti Białko Twaróg Pasta z ryby i twarogu [...]
A tu zdjęcie obiadku z dnia XII (filet z ziemniakami i mizerią, na zdjęciu bez mizerii %-) ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c83b343a00b473597d0fe831ebf2578.jpg
No cenzura nie działa i teraz mam bluzgi w temacie %-) A tak na poważnie to strasznie mnie wkurza to co się teraz dzieje z forum. Rozumiem, że coś zmieniają ale i tak mnie to denerwuje %-) Jakiś taki nerwowy jestem jeśli chodzi o internet... Podciąganie mogę tylko tyłem zrobić bo z przodu nie ma już miejsca na nic prawe. Przysiady pewnie robiłbym [...]
Albo załóż maskę tak jak co poniektórzy kilka miesięcy temu :-D };-) h** z maską, h** z twarzą - mówię co mi pisali: "Kto ma Cię rozpoznać i tak Cię rozpozna" ;-) Ale w sumie jak masz fajną maskę to nawet można się pochwalić %-) Taki tam obiadek na dzisiaj :-) Filet z długo oczekiwanym serem pleśniowym. Szczerze spodziewałem się czegoś lepszego [...]
[...] 6białek i 2 żółtka, banan. pieczywo pełnoziarniste (lub zamiennie 100gram musli wielozbożowe +40gram białka prolongatum. w pracy - pieczywo pełnoziarniste około 100gram z filetem z kurczaka około 150gram drugi posiłek w pracy - musli wielozbożowe + 40 gram koncentratu obiad - filet z kurczaka, ryż brązowy, lub ziemniaki z oliwą z oliwek, [...]
[...] mięsami są wołowina, cielęcina oraz drób poza gęsiną i kaczkami a z drobiu polecany jest indyk, jednak ze względu na ceny mięsa i duże ich ilości spożywanym najczęściej jest filet z kurczaka. Chciałbym się tutaj zgodzić z autorem artykułu, że jakość naszego drobiu jest fatalna i rzeczywiście jest to materiał na osobny artykuł. Totalnie rozbroił [...]
[...] Eskimosem co do upodobań żywnościowych, zajadałem się rybami w różnych postaciach czy była to wędzona makrela którą szczególnie lubię czy łosoś świeży, pieczony czy też filet z tilapii mrożony robiony na parze albo tuńczyk z puszki w własnym sosie, przyznaję, że z wędzonych brzuszków łososiowych część tłuszczu wyrzucałem bo to już było [...]
13 lipca, 6 tydzień Nogi 1. Przysiady przednie 10p x 40/10p x 50/10p x 60/14p x 70(+5 kg) 2. Przysiady na hack-maszynie 10p x 20/10p x 25/10p x 30/11p x 35(ok) 3. Unoszenie 12p x 5/12p x 10/12-14p x 15(ok, ostatnie powtórzenia nie pełne) 4. Żuraw 4 x 10p (ok) 5. Uginanie leżąc 12p x 20/12p x 20/12 p x 23/10p x 23 albo 25-30, nie pamiętam%-) (nast. [...]
[...] ogórki kiszone, fasola szparagowa zielona, papryka czerwona napoje: woda, zielona herbata suple: Aescin, tran Mój pies uwielbia dni, w których jem rybę (jeśli nie jest to filet) - dostaje wtedy z nich skórę. W ten oto sposób próbuję przekonywać samą siebie żeby jeść częściej ryby %-) Wczoraj Callanetics odpuściłam, zaczitowałam sobie zwykłym [...]
[...] To mega ułatwienie w kuchni i usprawnienie w robieniu posiłków, tak naprawdę 3-4 min wystarczą na ugrillowanie małych kawałków kurczaka jak polędwiczki lub drobno pokrojony filet, do tego można dorzucić ulubione warzywa i posiłek praktycznie gotowy. Obecnie mimo ,że pracuje w domu czesto szukam wymówek i niby brakuje mi czasu by zrobić michę [...]