filet

[...] chyba w diecie CKD że ponizej 60% spala sie tłuszcz a ponizej 40% zaczynaja spalć sie juz mieśnie Więc troche sie boje fakt spożyweam białka w bardzo dużych ilosciach(filety z kurczaka, sery białe, tuńczyki,jaja - to są główne produkty w mojej diecie) ale mam jedno pytanko czy kiedy nie ćwicze to spalają mi sie mieśnie bo spada mi poziom [...]

[...] Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5.1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1.Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2.Ryż 3.Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4.2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5.jogurt 500ml - do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : 1.Placek [...]

Witam. Przedstawię wam moja pierwsza dietę na masę. Moja waga to 70kg wzrost 175cm Co zmienić w tej diecie żeby wszystko było ok? 8:00 - Posiłek nr 1 - 804kcal 804kcal, 36g białko, 38g tłuszcze, 79g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 0,5 % - 300g - 117kcal, 11g białko, 1g tłuszcze, [...]

[...] II posilek 1: serek wiejski (200g)+ ogorek, jablko (ewentualnie jakis inny owoc o odpowieniej ilosci ww) omega3 posilek 2: jogurt 1,5% tluszczu, ok 150g omega 3 posilek 3: filet z dorsza ok 300g + szpinak omega 3 posilek 4: odzywka bialkowa ok 30g + 100ml mleka + woda i tak by to wygladalo.... reszta dni tygodnia wyglada podobnie (staram sie [...]

[...] 150g, 1 jajo na twardo, kcal:300,5\B:30gW:4gT:18,5g Posiłek (II) – 12,00 Pieczona pierś kurczaka, papryczki jalapenio kcal:180\B:31gW:0gT:4,5g Posiłek (III) – 15,00 2 filety Tilapii(200g),brokuły (150g), pomidor+bazylia+oliwa z oliwek kcal:337\B:59gW:16,5gT:6,13g Posiłek (IV) – 17 Shake Proteinowy kcal:228\B:39gW:4,5gT:4,3g Posiłek (V) [...]

[...] wołowa 100g oliwa z oliwek 15g kasza gryczana 70g surówka z cykorii i jabłek 150g maślanka 250g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż 100g banan 200g sok marchwiowy 250g IV [...]

[...] tost z szynka i serem banan 2 sniadanie ciezko jest zjesc bo jak wstaje pozno trzeba zbierac sie do pracy wiec staram sie przygotowac sobie obiadek obiad ryż,lub makaron filet z kurczaka na patelni grilowej badz kurczak z warzywami szklanka zielonego groszku, szklanka soku staram sie wyciskac sama ale jak nie zdaze to gotowca zabieram ze soba [...]

[...] sobie przykladową diętę niestety niejestem specjalista tak więc prosiłabym o poprawki:) 9:00 bialko jaj 3 sztuki 'kawa bez cukru '(?) 12:00 płatki owsiane+mleko 0% 15:00 filet z kurczaka + jakieś warzywa +oliwa z oliwek 18:00 jakas rybka np makrela wędzona lub tunczyk w wodzie 21:00 izolat lub twarozek oczywiscie w miedzy czasie duzo wody [...]

[...] w sosie wlasnym i lyzka oliwy z oliwek 6.100 gram twarogu kolejny dzien: 1.jablko, puszka tunczyka 2.pomidor, salata, 100 g twarogu 3.pizza low carb wlasnej roboty(3 smazone jaja, posmarowane koncentratem pomidorowym, pokruszona zotlym serem i kawalki szynki) 4.odzywka bialkowa + oliwa z oliwek 5.filet z kurczaka z majonezem 6.twarog 100 g

[...] szklaneczka mleka, czarne pieczywo 2-3 pajdy z serem białym i warzywkiem. Dzisiaj zrobilem pierwsze zakupy pod silownie. A wiec duzo jaj, serow, twarogow, musli, mleka, oraz filetów z kurczaka na najblizsze 2-3 dni. 12-13 cycek i ryż, plus warzywa (zapewnia mi to abonament w barze obiadowym rodzinnym przy tej samej ulicy, dzwonei i mowie co chce [...]

[...] V 1. serki danio + serek bialy chudy 2. makrela wedzona VI - zazwyczaj na noc :) 1.tunczyk w sosie wlasnym z cebula 2. piers z indyka / kurczaka gotowane ... 3. filet z ryby /// + preparat witaminowy ( multi tabs ) To jest mniej wiecej moja dieta dzienna ... Wychodzi troche drogo ale jak ktos lubi jesc to taka ilos jedzenia nie [...]

[...] - 300ml - jaja kurze na miękko - 2sztuki - płatki kukurydziane\płatki owsiane - 80g - orzechy włoskie - 50g RAZEM: 888kcal, B-31g, WW-78g, T-50g II POSIŁEK - 11:00 - filet z makreli w sosie pomidorowym w puszce\tuńczyk w oleju - 100g - chleb wiejski - 100g - polędwica z indyka - 30g - oliwa z oliwek - 10g RAZEM: 550kcal, B-37g, WW-51g, [...]

Panowie, znani jesteście z tego, że potraficie zrobic MEGA forme startowa dlatego zwracam sie do was z wielką prośbą. Zaczne może od tego, że planuje pierwszą redukcje w życiu. Obecnie jestem na diecie 5g WW, 2,5g B, 1g TŁ a wygląda ona tak: 1.Śniadanie: Owsiane 100g Białko serwatkowe 40g Jabłko 2.II śniadanie Płatki owsiane 100g Tuńczyk 120g 2 [...]

[...] całe 3szt Orzechy włoskie 30g łyżka tranu Płatki owsiane 100g B36 T57 W64 kcal915 2 posiłek pierś z kurczaka 100g surówka z kiszonej kapusty 100g B23 T2 W4 kcal123 3 posiłek filet z dorsza 100g szpinak 100g B19 T1 W0 kcal83 4 posiłek (przed cwiczeniami) pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g jogurt naturalny 2% 100g (bez niego kasza nie [...]

[...] tost z szynka i serem banan 2 sniadanie ciezko jest zjesc bo jak wstaje pozno trzeba zbierac sie do pracy wiec staram sie przygotowac sobie obiadek obiad ryż,lub makaron filet z kurczaka na patelni grilowej badz kurczak z warzywami szklanka zielonego groszku, szklanka soku staram sie wyciskac sama ale jak nie zdaze to gotowca zabieram ze soba [...]

Witam zacznę od początku.. Chodze na siłownie jakieś pół roku. Zmiany jak najbardziej są widoczne chociaż nie są zachwycające. Typ budowy raczej w kierunku ektomorfika (chociaż posiadam troszeczke tłuszyku na brzuszku praktycznie nie widoczne) 3x w tygodniu trening Pon. bierznia 10-15min Barki wyciskanie na stojąco 15x3 ściaganie do szyji (wąsko) [...]

Składniki na 4 porcje: 4 filety z dorsza ok 600 g 5 średnich ziemniaków 300 ml śmietany 12% 50 dag ulubionego sera (u mnie mozzarella) 1 jajko 2 średnie cebule 2 ząbki czosnku pęczek kwiatów szczypiorku kilka gałązek tymianku pęczek natki pietruszki cytryna 2 łyżki oleju rzepakowego 1 łyżeczka curry sól, pieprz Przygotowanie: Ziemniaki pokroić w [...]

Witam, Chciałbym bardzo serdecznie prosić o poprawę diety. Mam 23 lata, obecna waga to 91 kilo, wzrost 176 cm, cel to pozbycie się tłuszczu, który dosłownie zalega (oczywiście najwięcej na dole brzucha) po kilku latach raczenia się piwami, chipsami i tym podobnymi łakociami:) Do pomocy używam mega silnej woli, chromu, herbaty Pu Erth oraz zimnej [...]

ELO WSZYSTKIM MAM MAłY PROBLEM Z DOTARCIEM DO DAWNO OBRANEGO CELU MAM PROBLEM ZE ZBICIEM WAGI MAM LEKKOM NADWAGE I MAM TROCHE BRZUSZKA Z PRZODU CHCIAłBYM SIę GO JAK W NAJSZYBSZY SPOKUB POZBYć NIEJ ESTEM SEZONOWCEM BA ćWICZE JUZ 6 MIECHóW ALE Z PRZERWAMI TAGRZE PROSZE OśCZęćIE MI TYCH OPINI NA TEMAT SEZONOWCóW ZNAM SIę TROCHE NA KULTURYSTYCE I [...]

[...] naprawdę nie mam na to czasu stosuje nast. schemat: jem 3 x dziennie śniadanie pładki z mlekiem lub jajecznica 3 jajka z chlebem pełnoziarnistym. Obiad: ryż lub ziemniaki + filet z indyka + warzywa. Kolacja: saładka ze świerzych warzyw + jakaś porcja mięsa lub ryby. Jem 3 x dziennie i najpóźniej o 20 bo tak wg. mnie najlepiej reaguje mój [...]