filet

[...] pamiętam obciążenia :-() 3x 8 powtórzeń szeroko + 8 wąsko 6. Uginanie ramion naprzemiennie stojąc 20x4kg 18x4kg Miska czysta nieliczona: omlet owsiany, łosoś, ryż, jajka, filet z piersi kurczaka Warzywa: szpinak, czosnek, pomidorki koktajlowe, ogórek gruntowy, roszponka, awokado Napoje: kawa, pokrzywa, woda 15. marca: DNT rozciaganie, [...]

[...] Jak zwykle ogień. MISKA Nieliczona, ale czysta jak łza. Jaglanka z wheyem, truskawkami, bananem i wiórkami kokosowymi Sałatka z kurczakiem, wafle ryżowe Wątróbka, ziemniaki, jabłko Mozzarella, filet z pstrąga wędzonego, pieczywo chrupkie żytnie, banan, sok z buraka Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-03-04 09:26:05

[...] Od treningu do wieczora byłam poza domem. Wpadł szejk białkowy, stek z tuńczyka, łosoś, ziemniaczki, szpinak, surówka z białej kapusty i sok ze świeżych owoców; później kawa + mały kawałek tortu Na kolację pieczywo chrupkie 100% żytnie, jajka, pieczony filet z indyka, pomarańcza, kiwi Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-03-20 11:45:51

Ceny praktycznie takie same jak w innych restauracjach. Filet z dorsza np. 7.20 za 100g. Ale ziemniaczki pycha w środku mięciutkie i puszyste a z zewnątrz chrupiące :-D

[...] Po wczarjszym melanzu ostro rozkrecil sie metabolizm I posilek jajka na twardo 7szt + 2 kromki razowca + warzywa + omega-3 2caps II posilek filet z udka kurczaka 250g + ryz 100g + warzywa + oliwa III posilek mass activator 100g IV posilek kebab z miesem drobiowym w bulce V posilek 50g wpc Trening bardzo udany. [...]

[...] lyzki oleju lanianego lub winogronowego, herbatka yerba mate jest to jedzenie przedtreningowe - czasem jeszcze jem mieso trenning po treningu: worek ryzu paraboiled, filet z kurczaka kolo 150g, 4 bialka jaj, zielona herbata potem zazwyczaj na wieczor znowu robie sobie skibki chleba ciemnego z serkami, szynkami itp i jakas herbate przed [...]

[...] 36% 100gr wiorki kokosowe 15gr olej 10gr płatki owsiane 10gr 3-karkówka 150gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 30gr 4-karkówka 150gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 30gr 5-filet 100gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 40gr olej 15gr oleje używam kokosowy/lniany/z pestek winogron/orzechy wloskie/orzechy ziemnie SUPLEMENTACJA RANO I WIECZOREM -WIT C [...]

[...] 36% 100gr wiorki kokosowe 15gr olej 10gr płatki owsiane 10gr 3-karkówka 150gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 30gr 4-karkówka 150gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 30gr 5-filet 100gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 40gr olej 10gr sorki za brzydkie tło ale samemu nie mam innej opcji jak w lazience zrobuc fote [...]

[...] sie klatka i chyba mniej sie garbie a robie max 3x20 niby pompek na scianie. Jak policzylam tu swoją pierwsza miche to miałam około 1200. A we łbie nadal sie tluklo ze jaja, filet, sery, jogurty są ok a oliwa czy orzechy są be. Heh to smażone na oleju parafinowym...dobrze, ze nigdy nie pamietalam zeby go kupić. Migotko zacznij jeść. Ja [...]

hej Huda, jak pieczone śledzie się robi? znaczy filet śledziowy kupujesz i zamiast go tam marynować w oleju to dajesz do pieczenia? sorki jeśli pytanie z tych łopatologicznych... :) tuńczyka zostawiam w takim razie na czarną godzinę, jak już naprawde nie będę miała nic do oszamania. w ankiecie już wymieniłam niestety że podrobów nie tykam. wiem [...]

[...] dobrze, po południe i wieczór u babć i dziadków ... pyszne, niekoniecznie zdrowe jedzonko wpadło. 22.01.17 DNT Nie liczyłam, ale w miarę się powinno zgadzać - jajecznica -filet z kurczaka pod szpinakiem z gorgonzolą, z ryżem razy2 - kanapka z żytniego chleba z szynką 23.01.17 DT Trening B 1. HT 4x15 rest 75 sec 65 / 65 / 70 / 75x10+5 65 [...]

Dobra, wrzucam z dziś (wszystko prowadzę w fitatu, potreningu jest dla mnie niewygodne): Śniadanie: -Pomidor, rzodkiewka, szczypiorek, ogórek, mix sałat - 20kcal, -Kotlin ketchup 60% mniej kalorii 1 łyżka - 7kcal, -Musztarda łyżeczka - 15kcal, -Bułka wieloziarnista 10g - 27kcal, -President camembert lekki 12g - 24kcal, -Pieczarki 80g - 14kcal, [...]

Za duzo fatu :-(. Ja ogolnie przestawiam sie na Lc bo caly czas cos sie dzieje i waga waha sie, wczoraj mocno na silce z cardio polecialen, mniej ww niz zwykle w treningowy a dzisiaj wyraznie woda podeszla. Wracam na system niskich ww i fatu i ładowań co 7-10 dni. Noi mielone na filet zamieniam

Kolejne 10kg filecika wpadlo , u gory dorsz na dole czarniak dlatego taka roznica koloru . Na serio przerzucam sie na sama rybe zwlaszcza ze mam za darmo . Kazdy filet 90g wiec latwo policzyc do makro ;-) Czekam az bedzie dostawa soli i tez sie zakręcę zeby jakis karton wyhaczyc , jakby ktos mieszkał blisko to bym sie podzielił, 5kg kumplowi juz [...]

Kolejne 10kg filecika wpadlo , u gory dorsz na dole czarniak dlatego taka roznica koloru . Na serio przerzucam sie na sama rybe zwlaszcza ze mam za darmo . Kazdy filet 90g wiec latwo policzyc do makro ;-) Czekam az bedzie dostawa soli i tez sie zakręcę zeby jakis karton wyhaczyc , jakby ktos mieszkał blisko to bym sie podzielił, 5kg kumplowi juz [...]

[...] 2s 36 40 Plecy: Podciąganie na drążku 12 12 12 Nogi: Wspiecia jedna nogą z obciazeniem 13kg 2s 25x 25x ABS II - Poziom 4 -Rozciaganie Po tym standardowo gainerek i zaraz filet z indyka z cebulka i ryzem. A pozniej do pracy :/ Sam trening bezproblemowo przebiegł. Brak progresji we wiosłowaniu jeszcze - ale czuje ze na 2 tydzien dojdzie [...]

[...] smaczna i bardzo mi pasuje. Śniadanie: Błonnik Colon-C, wątroba 120g+cebula 15g (została z wczoraj i wykończyłem) ostatni raz mam ją w diecie. II Śniadanie: Brokuł 120g + filet z kurczaka 130g+ boczek 50g, +migdały 25g+oliwa z oliwek 25g Obiad: Karkówka pieczona 120g +ser żółty+szpinak 70g+śmietana 10g+orzechy laskowe 25g +oliwa z oliwek 25g [...]

[...] 20g, pomidor 100g,orzechy laskowe 15g, oliwa z oliwek 20g - Obiad : karkówka 130g,kalafior 200g, żółty ser 20g, pomidor 100g,migdały 15g, oliwa z oliwek 20g - Kolacja : filet z mintaja 300g, pomidor 100g, mozarella 70g. Razem 2200kcal b/w/t 180/25/150 zgodnie z 6 dniem diety. Trening biegowy Bieg 30-40 minut w terenie (zaraz wyszukam trasę [...]

[...] -prostowanie ud na maszynie 2 serie -prostowanie nóg na suwnicy 3 serie -wspięcia na palcach 3 serie na max. Jadłospis: Śniadanie:jajecznica 5 jaj II Śniadanie: mintaj filet 200g + pomidor 100g, oliwa zoliwek 15g Obiad: pierś 150g + kasza gryczana 50g,pomidor 200g, oliwa z oliwek 10g, +odzywka whey 30g Podwieczorek: Pierś 150g + 50g kaszy [...]

No prędzej filet niż oscypek %-)