filet

Nie dawaj smażony filet bez panierki. Daj ilosć mięśa osobno, ilosć tłuszczy osobno. Biały ryż wymieniaj na basmatii, parabolied, jaśminowy.

jakie BTW na KMC?? Posiłek 1. Śniadanie 7.30 - Płatki owsiane 100 g - Mleko 1,5 % - 300 ml - 2 jaja kurze całe - Oliwa z oliwek 10 ml + Omega 3 oliwe zamien na orzechy/siemie lniane (B 30, T 30, WW 85) Posiłek 2. II śniadanie w szkole 10.30 - Chleb razowy żytni 100 g - Ser gouda 50 g - Wędlina 'Pierś z kurczaka' 50 g + owoc lub warzywo dodaj [...]

[...] domer. Daje soga. A więc zastosowałem sie do Twoich porad, wywalilem tunczyka i zamiast tego moge wrzucic dorsza z lodowki, czy to odpowiednia ryba? Niestety jest to sam filet bez tluszczu zamiast tluszczu moge dorzucic pestki z dyni. Lecz nie wiem czy nie mam troche za duzo tluszczy w tej diecie? Ryz brazowy 80g zamienilem na basmati 100g [...]

[...] mowic o zastąpieniu produktu innym, mającym odmienna kalorycznosc i BTW. Oczywiscie powyzsze ryby (i wszelkie inne, poza pangą czy tilapią) są cennym elementem diety, ale ze względu na rozne ich rozklady, musisz dopasować do wlasnego bilansu. zastąpić to mozna filet z indyka, filetem z kurczaka, gdyz mają niemal takie same wartosci odzywcze.

[...] wołowina, wieprzowina 120g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa: Pomidor POSILEK 19.30 Ryż brązowy, kasza gryczana, kasza jęczmienna perłowa, makaron durum, makaron razowy, kuskus 80g Dorsz filet 150g/Tunczyk w wodzie 100g p Orzechy 15g Warzywa: Kalafior NA 30 MINUT PRZED SNEM Twarog chudy 125gdodaj oliwy i radziłbym jednak zmienić na półtłusty

trening do oceny już wstawiłem, teraz odnośnie odżywiania się. Takiej poważnej diety rozpisanej co do grama nie prowadzę niestety. Natomiast jest następująco. Rano 8:00 Płatki owsiane, Banan, Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, [...]

[...] pierwszym posilku polędwica 18/8/0.7/150 sałatka warzywna (pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka) 3/0.7/7/35 oliwa z oliwek ( do sałatki) 0/20/0/170 24/29.5/35.7/455 Posiłek 3 filet z kurczaka 30/10/0/130 ziemniaki gotowane 3/0.3/20/110 sałatka warzywna (pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka) 3/0.7/7/35 oliwa z oliwek ( do sałatki) 0/20/0/170 tu [...]

szynka 50g ser gouda tłusty 30g out może być filet

Każdą potrawę robię sam więc wiem, co w nich się znajduje. Zero śmieciowego żarcia ze sklepu :) (w rybie po grecku filet z dorsza smażony na oliwie, marchew, pietruszka, seler, cebula, pomidory, koncentrat pomidorowy) ; (makrela w sosie pomidorowym- kawałki smażonej makreli na oliwie, pomidory, cebula, czosnek,). Posiłek 5 jest potreningowy. A [...]

Moje zapotrzebowanie to 2818 kcal Na zdjęciu dieta z dnia dzisiejszego. Jutro najchętniej zjadłbym podobną owsiankę, a na obiad byłby makaron pełnoziarnisty z lubelli + filet z kurczaka + warzywne trio z biedry + przecier pomidorowy. Co myślicie? /SFD/2018/3/29/9701471aa3b142b7942d9ff302fb73c2.jpg Zmieniony przez - Veetam w dniu 2018-03-29 [...]

[...] lub 15 minut po aerobach posiłek po treningowy : ryż paraboiled 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 554 B 33 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia filet 100g orzechy włoskie 50g +2 kapsułki omega3 KCAL 405 B 28 T 35 W 1 20-30 min po siłku : - 2 kap ZMA { KCAL 3741 B 208g T 89g W 376g } [KALORIE Z DIETY - 3741 Dzienne [...]

filet z makreli w kremie pomidorowym jest gotowy z pszki ?? jesli tak to wywalić i zastapić jakas swieża rybą ewentualnie makrelą wedzoną , z tego posiłku co blendujesz wywal ten ryż i daj wiecej płatków owsianych , carbo to nie posiłek a wiec od 14 do 19 masz az 5h przerwy

Tak filet z makreli w kremie był gotowy z puszki, zatem zamienie go na tuńczyka lub makrele, a ryż z posiłku z blendera na płatki owsiane. I czasy tych posiłków podałem troche orientacyjnie, zazwyczaj robie trening 1,5h po posiłku, po treningu carbo, i godzine po następny posiłek. Reszta jest ok? Ma ktoś jeszcze jakieś uwagi? Wg. tych kalkulatorów [...]

[...] wpc(w formie omleta) 2.250 g twarogu chudego,20 g masła orzechowego 3.75 g ryzu,podudzia z kurczaka,pomidor 4.75 g wafli ryżowych,65 g wpc,20 g masła orzechowego 5.75 g ryżu,filet z kurczaka,5 g oliwy z oliwek,młoda kapusta 6.tu będzie twaróg z masłem orzechowym albo omlet Ogólnie dzień jakiś taki senny. Niby spałem dobrze bo już ten bark [...]

[...] podudzia z kurczaka,oliwa,warzywa 3.platki kukurydziane,wpc (6 iu insy) intra 40 g dextrozy,20 g Eaa,kreatyna 4.platki kukurydziane,kajzerki, dżem,wpc (9 iu insy) 5.ryz,filet z kurczaka,warzywa 6.twaróg,masło orzechowe Towar Testosteron 250mg e2d NPP 125 mg e2d Letro 1/4 TAB e4d Cabaser 1/2 tab e10d Insa jak w rozpisce Zwiększyłem lekko [...]

[...] wysoki więc makro 330g B,660 g W,35 T 1.kleik,omlet z 2 żółtek i 10 białek 2.ryz, podudzia z kurczaka,ogórek 3.platki kukurydziane,wpc Intra Dextroza,Eaa, Kreatyna 4.tosty z dżemem,płatki kukurydziane,wpc 5.ryz,filet z kurczaka, marchewka 6.twarog,masło orzechowe No i foto kopyta z treningu /SFD/2021/7/26/d5c5cacd73d5404d88ca219b6261fcb7.jpg

[...] ale faza negatywna bardzo wolna i w martwym punkcie z 2 sekundy.. Dieta 1.kleik ryżowy,omlet z białek jaj i 2 żółtek 2.ryz, podudzia z kurczaka,warzywa 3.pre Płatki kukurydziane, wpc Intra Dextroza,Eaa, Kreatyna 4.tosty z dżemem, płatki kukurydziane, wpc 5.ryz,filet z kurczaka,warzywa 6.twarog, masło orzechowe Suplementacja i towar bez zmian

[...] np. 30g rodzynek i 2lyzki miodu +woda-taki koktail styknie?) O której ten trening. zaraz po możesz zjeść normalnego banana, a 40 minut później, normalny posiłek (ryż biały i filet z kury) 19:00 100g ryzu tunczyk w wodzie OK, ale dodaj warzywa 21:30 100g twarogu+10ml oliwy OK Masz obliczone zapotrzebowanie kalorycznie i ilość BTW/kg mc???? [...]

[...] - 100g jogurtu naturalnego b4,3/t2,5/w5,2 BANANA WYWAL,DAJ WARZYWA 3 posiłek (w szkole), godzina: ok.15 (przed treningowy, trening 16:30) -100g pieczony/gotowany filet z pangi b18/t3,8/w0,8 -100g ryz/kasza b6,7/t0,7/w76,5 -20g orzechy włoskie b3,2/t12,06/w2,3 RYŻ BRĄZOWY OCZYWIŚCIE,ORZECHY MOGĄ BYĆ CHOĆ NIE MUSZĄ... 4 posiłek, [...]

Jakoś i tak nie mogę uwierzyć w takie cudowne parówki %-) . Może filet z kości robiony albo z kiszki %-) ?