filet

[...] 150g (B:0,4g ; T:0,4g ; W:10,1g) 46 kcal LUB Razem 4. Posiłek przed treningowy – 16:00 – 16:30 - 100g ryżu białego (B:6,7g ; T:0,7g ; W:76,5g) 344 kcal - filet z mintaja lub kotlet z kurczaka - Surówka z białej kapusty i marchewki - duży jogurt naturalny (0,5L) TRENING 17:30-18:30 5. Posiłek po treningowy – od [...]

[...] 100g lub banan 150g (B:0,4g ; T:0,4g ; W:10,1g) 46 kcal LUB Razem OK 4. Posiłek przed treningowy - 16:00 - 16:30 - 100g ryżu białego (B:6,7g ; T:0,7g ; W:76,5g) 344 kcal - filet z mintaja lub kotlet z kurczaka JAK SMAZYSZ TO SMAZ NA TLUSZCZACH STAALYCH(MASLO,SMALEC) ALE RAZCEJ STRAAC SIE GRILOWAC GOTOWAC PAROWAC PIEC - Surówka z białej kapusty [...]

ale to był czarodziejski hot dog, bo w trakcie jedzenia parówa zamieniła się w wielki filet rybny :))

Animal jeśli dostanę w gratisie ryż+filet to mogę chodzić do Twojej mamuśki A mam blisko bo z Dymin jestem,także do Ciebie jak coś to przez telegraf przejde i jestem

[...] małe ale wszytko robione bardzo techicznie i wolno. Dieta w maire trzymana: mix ( owsiane / 2 miarki ProL / owliwa / łyżka miodu jajka ryż / tuńczyk / jabłka / orzechy ryż / filet z kurczaka / oliwa bialko 40g dzisiejszy wypis z treningu klatki: Pierwsze zdanie o : Dorian - kozak świetnie pompuje / skupienie na maxa / po treningu uczucie cieżki [...]

filet z gyros + chleb

[...] Trening II-100 gram skrobi kukurydzianej + banan + 100 ml mleka bez laktozy + woda + 40 gram wpc III-250 gram wołowiny + warzywa + 100 gram płatków owsianych IV-200 gram filet z kurczaka + warzywa + 100 gram płatków owsianych V-J/W Interwały VI- cheat foto : SFD/Images/2015/7/24/4238b1a2d8ef4e428d47dd6200258e0e.jpg [...]

[...] 3 powt od 60 kg do 200kg Trój set(3serie po 10-12powt) : Wyciskanie hantlami siedząc uginanie hantli Wyciskanie francuskie Dieta: -50gram whey + 10 gram masło -250 gram filet z kurczaka + warzywa -150 gram łososia + 100 gram twarogu + warzywa -250gram serc indyczych + fasolka trening 50 gram whey + 5 gram kreatyny -250gram serc indyczych + [...]

[...] trening poranny Przysiady 50% cieżaru wieczornego 5x5 Zarzuty na wysoko 80kg 12 serii po 3 powt - 100 gram skrobi kukurydzianej + 45 gram izolatu SFD + pół banana -250 gram filet z kurczaka + warzywa + 30 gram orzechów włoskich - Placek po zbójnicku + naleśnik z nutellą i bananem };-) Trening wieczorny - 120 gram kleik ryżowy + 100 gram twarogu [...]

Mam zagwozdkę bo mam dzwonko z łososia i niby piszę że kcal tak samo jak filet i nie wiem na ile wierzyć?

ejj no a wie ktoś ja to dzwonko z łososia liczyć? bo wliczam jako normalny filet a nie wiem czy się na pewno to zgadza...

filet łososia?

90 zl za dobrej jakosci stejka to jak za darmo ;-] Serio.... Filet kosztuje £40

ryby jecie ? mnie zawsze ości wk***iają, a nawet jak jest filet to stosunkowo długo sie robi ;/

ostatnio tylko mieso mielone i zadko filet z kuraka, tak to 2 kostki twarogu i jajka jesli chodzi o białko

[...] masłem orzechowym. Potem był trening barki + tric. 2. Twaróg 150g, jogurt naturalny 50g, 5 wafli ryżowych. Zapomniałem o wpc po treningu. 3. bułka pszenno żytnia 140g, 100g filetu z piersi, 25g masła 4. Mini cheat 5. Bułka pszenno żytnia 70g, 25g masła, 60g filet, serek wiejski 200g 6. J/w 7. Się zobaczy, ale raczej 100g ryżu i 200g piersi, 15ml [...]

[...] ze względu na brak pudełek. Nie miałem czasu kupić. Dziś nietreningowy 1. Serek wiejski, 3 banany, jogurt owocowy i jabłko, bo zgaga mnie dopadła. 2. 150g bułka graham, 60g filet z piersi, 200g serek wiejski, 15ml oliwa 3. J/w 4. J/w 5. J/w 6. 200g mozarelli, 100g filetu, spód orkiszowy, sos vinegret, pomidory (pizza) wpc + 7 wafli sen. Dzięki [...]

haha powiedział to z litości %-) Ale powiem Ci robiłem takie coś podobnego do karguli - z 50g mąki, majonez, cebula, sól, pieprz i filet z kuraka pokrojony w kostke - rewelacja :-)) no ale dietetyczne to tak za bardzo nie jest, dlatego często tak nie szarżuję.

Ja od tygodnia kargule napierdzielam ale przerzucam się na razie na bardzo cienko skrojony filet z przyprawach, za tydzien znów wrzuce kargule :-)

  2014-01-19 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 21       dziś uderzyły we mnie strasznie mocne domsy brzucha PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym wieczornym imprezowaniu dziś waga mocno podskoczyła, za to waga tłuszczu poleciała w dół widać ewidentnie jak brak stabilności w misce wpływa na odczyt parametrów przez tanite    Waga     [...]