filet

4.truskawki ( szkoda że już końcówka) 5.filet smażony z wędzonymi frankfuterkami ;-) 6.bób /SFD/Images/2016/7/6/edd2d464b8f3480a9e920336c915f100.jpg /SFD/Images/2016/7/6/08b1345d656846b0a7fb31f4e425496b.jpg /SFD/Images/2016/7/6/0ed754c6ebb54483b8dd3e6981ada505.jpg

1.czeresnie 2.hamburger z serem kurczkiem wedzonym ogórkami i kapustą 3.filet wędzony 4.baton białkowy 5.nektrynki /SFD/Images/2016/7/8/6e60d4e97ed447e69ebbc157aa21449a.jpg /SFD/Images/2016/7/8/b035505e29af4409a0f15cbbae01b7fc.jpg /SFD/Images/2016/7/8/cef9813262a54596bab5ca5840c8ade8.jpg /SFD/Images/2016/7/8/43194bb6d88947b8835f358e04fc1c28.jpg [...]

filet gyros z łódeczkami z piekarnika tortille /SFD/2016/12/18/ea16f9d4365b4b8c8b91c95026a0a799.jpg /SFD/2016/12/18/f5c6af88254e4e37b360b6b56d807c2c.jpg /SFD/2016/12/18/6df2d5bf9f4d4c70abe34f49565ed5ec.jpg /SFD/2016/12/18/9b842490270b4fa2a1a4b791b6f3f946.jpg /SFD/2016/12/18/b00eabd7bcf242859170724f1032a894.jpg

filet z kurczaka w przyprawach gyros /SFD/2016/12/20/e6ef618413784ea7bb5263397c7869ab.jpg /SFD/2016/12/20/69e59cc9d199449e856fb20005f88a88.jpg /SFD/2016/12/20/155594dabb5f4988987d4e6cc499aa5f.jpg /SFD/2016/12/20/e306f450b90547bdbf1dce1ed31ff39e.jpg /SFD/2016/12/20/bc2acf040c4a4623a044e2275d4eaa87.jpg

Filet z udka smazony na masle klarowanym z czerwona cabula i imbirem Plus frytki z kombiwaru Oraz schab ktory obsychal prawie 2 tyg. Co dziwne jest duzo bardziej slony od tego ktory wisial tylko 5 dni.lecz jest duzo smaczniejszy. /SFD/2016/12/30/7e7a459a6c5441b7bf4fdcbb58fa2266.jpg /SFD/2016/12/30/3615da5ae0c343639b19388dd22448c4.jpg [...]

Mielona wolowina jw Filet z udka /SFD/2017/1/6/cfa122dc7d4f4555b2e1fa5cd6e0319a.jpg /SFD/2017/1/6/b2369fbc8fed47fb9dab8ea522f53d98.jpg /SFD/2017/1/6/dddbae609198488da698c32a46cb54bb.jpg

Wartości te podawane są w przybliżeniu bo nie mam wagi kuchennej, więc mogą być nieco wyższe. U mnie białko zwierzęce to tylko kurczak(filet, udko itp.) plus czasem jajka lub od święta inne mięso. Raczej nic innego nie wprowadziłem co mogłoby wywołać nietolerancję.

Polacy lubią ryby i jedliby je tonami, gdyby nie były takie drogie. Dziś ciężko kupić świeżą rybę (filet) taniej niż 20zł za kg. Tanie mrożonki zawierają 30% wody a ryby nie da się usmażyć, żeby się nie rozwaliła na patelni. Wędzony łosoś czy węgorz, oczywiście super specjał, ale ciężko się płaci 70zł/kg :) Trzeba szukać, czasem można dostać coś [...]

oglądałem ostatnio film z r.słodkiewiczem. on robił tak na grilownice (musze kupic) pryskał jakims sprayem i kładł na to filet z kurczaka. nastepnie gotował ryz i gotowe. to samo coleman pryskał jakims sprayem i dawal na to bialka jajek. jak nazywa sie ten spray, gdzie to mozna kupic?

rzeczywiscie z tymi kaloriami cos porabałem nieogarniam troche tego liczenia ale staram sie trzymac diety ktora znalazlem na forum Śniadanie 7 – 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g II Śniadanie 9 – 40 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 – 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr [...]

Wiesz ile kosztuje filet z mintaja ? Pangę kupiłem za 11 zł . Czemu unikać pang ?? :)

Moga byc mrozone filet bez glazury. Swieze rowniez sa ok.

[...] no ale powoli w miarę możliwości będę ja poprawiał. 1. 9.50 - owsiane 110g musli 40g (30g białaczka) 2. 12.40 - obiad domowy ( 3x placek po węgiersku z mięskiem) 3. 16.00 - filet z piersi kurczaka 230g + 100g ryżu + trochę warzyw 4. 19.00 jajecznica z kilku jajek 5. 0.40 twaróg 200g, oliwa + 30g białaczka Komentarz: Byłem na małej imprezce, od [...]

[...] wyspany i z ochota do życia. Dieta: Ocena diety 80% 1. 9.00 - owsiane 100g musli 30g (30g białaczka) 2. 12.10 - obiad domowy ( rosół, ziemniaki, kotlet, sałatka) 3. 16.30 - filet z piersi kurczaka 200g + 100g ryżu + trochę warzyw 4. 19.00 - jajecznica z kilku jajek 5. 21.40 - pasta rybna, ryba 170g + 150g twarogu Komentarz: Niedziela, dzień [...]

[...] 7 Śniadanie: Serek wiejski 3%, 50 g ryżu brązowego, 20 g dżemu z fruktozą. II Śniadanie: Jogurt naturalny 180 g, wasa pełnoziarnista, jakaś szynka Obiad: Morszczuk lub inny filet rybny z warzywami: 200g filetu z morszczuka (lub mintaja, dorsza, soli) i 200g dowolnej mieszanki warzywnej, kasza pęczak 100 g Kolacja: 2 kromki chleba razowego [...]

Dziś jak i wczoraj szybszy bilansik. Śniadanie: 2bułki grahamki pełnoziarniste,2 łyżeczki koncentratu pomidorowego,4 plastry filet z indyka +warzywa(ogórek,sałata) 2 Śniadanie: Odżywka(wg.moich standardów).plus 400g czereśni +2 łyżki otrąb Obiad: 2 jaja gotowane 30g makreli wędzonej micha warzyw(sałata,rzodkiewka,ogórek)plus łyżka otrębów plus [...]

[...] papryka 150 1,95 9,9 0,75 banan 100 1 23,5 0,3 oliwa 15 0 0,03 14,94 33,5 33,43 16,77 14.00 thermo Fat burner Fat transporter 15.00 filet z kurczaka 100 21,5 0 1,3 marchewka 300 9 15,6 1,2 oliwa 25 0 0,05 24,9 30,5 15,65 27,4 17.30 Fat transporter 18.00 Dorsz 120 23,4 0 0,36 [...]

[...] - 3 jajka na miękko i pieczywo pełnoziarniste - jajecznica z 4-5 jaj + 2 łyżki otrąb obiad 12.00, ok.500 - 535 kcal - makaron pełnoziarnisty 80-100g + twaróg chudy 200g - filet 200-300g, warzywa, makaron pełnoziarnisty - 2 "naleśniki" (200 g ser chudy z żółtkiem i słodzikiem owinięty w 2 płatki papieru ryżowego, polane jogurtem - ok [...]

[...] pomidor, herbata z miodem. ok 10-11 drugie śniadanie np. serek grani z pomidorem plus kanapka (chleb pełnoziarnisty) lub banan, jabłko itd. ok 13-14 czasami gotowany (rano) filet z kurczaka z pomidorem lub kanapki z dodatkami, owoce. Po południu (po pracy): białko obiad ok 17: jaki to zależy od nastroju i czasu. Przed treningiem: bcaa, carbo [...]

[...] puszka tunczyka i torebeczka ryzu plus jakies warzywka glownie wloszczyzna plus wegle 5 posiłek odrazu po treningu. szybko carbo pozneij ryz z kurczakiem glownie gotowany filet z kurczaka czasem z indyka i warzywka 6 posiłek jakas godz max 1,5 po 5 posilku bo szybko glodny sie robie to przewaznie jakies musli jogurt zalezy co mam plus bialko [...]