Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ewentualnie potwierdzenie ze jest poki co git :) http://imageshack.us/photo/my-images/69/p91g.png/ miod zamierzam zmienic na jakis zdrowszy, dochodzi tam kromka chleba, warzywa sie czasami beda roznic , jakies surowki sie pojawia. mieso to przewaznie bedzie filet z piersi z kurczaka Zmieniony przez - matiiok w dniu 2013-10-29 15:16:05
wklej to w tabele bo coś nie tak jest Obiad : 55.8g białka/3g tłuszczu/27.6g węglowodanów/358 kcal Filet z piersi kurczaka 200 g Ryż biały gotowany 100 g 100g ryżu ma ok 70g wegli a nie 28, wrzucasz 100 g ryżu i gotujesz czy wrzucasz 100g gotujesz i z tego ugotowanego odmierzasz 100g bo ugotowany ryż waż ok 250g ale nadal to jest 100g ryży i 150g [...]
[...] qazar... to znaczy, ze w odżywianiu nie polecasz odżywiania?? otóż czytam ten dział na bieżąco i nie zauważyłem aby ktokolwiek powiedział: chłopie pierś z kurczaka od pana X jest niejadalna... otóż nie... wszystko sprowadza się tylko do jednego: jedz fileta z kurczaka... i w zasadzie nie ma wnikania co faktycznie przedstawia sobą ten filet...
Obiad nr I poszedł. Filet z łososia w sosie jogurtowo-koperkowym z brokułami i ryżem. Danie będzie podzielone na 2 posiłki. Wartości odżywcze całości przedstawiają się następująco: 1666kcal, 95g białko, 66g tłuszcze, 172g węglowodany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d02c06435994f8584ac1c17d3522372.JPG [...]
[...] które uwielbiam. Wolałabym mimo wszystko zastąpić szpinak po prostu kalafiorem? Mogłabym tak zrobić? A co do mięsa (zamiast befsztyka jem pieczony w ziołach prowansalskich filet/pierś z kurczaka). Wczoraj dodałam do niego 1/4 mini kostki smaku Knorr o smaku papryki i czosnku. Wiem dobrze, że znajduje się tam sól, ale po prostu nie mogłam [...]
[...] że może być zamiennikiem A no i przypomniało mi się - Dnia piątego muszę iść do szkoły załatwić parę spraw, od 15do, Bóg wie kiedy. Boję się, że nie dam rady zjeść ok 17. no a po 18 nie chcę jeść. Jeśli ominę ten posiłek, coś się stanie? No i słyszałam, że można zamienić lunch z obiadem, więc co lepiej ominąć, chudą rybę, czy filet z kurczaka?
[...] takie nie wymagają dużo czasu i tym bardziej przy dziecku będzie Ci łatwo je przygotować. Ja np miałam zawsze w zamrażalniku poporcjowana pierś z kurczaka czy indyka, filet z rybki i duuużo paczek warzyw np mix warzyw z hortexu i takie podobne. W marketach jest tego naprawdę mnóstwo. Teraz w lato mamy świeże warzywa więc można korzystać z [...]
ok, mam kolejne 2 dni 1 POSIŁEK - Jajko – 2 szt. - Mąka LUBELLA – 120 g - Mleko 3,2% – 100 ml + 350 ml - Jabłko - 200 g - Żurawina suszona – 30 g - Orzechy włoskie – 40 g MĄKA LUBELLA PEŁNE ZIARNO PSZENNA niebieska KLUSKI LANE Jabłko ścieramy na tarce. Mieszamy z żurawiną. Wstawiamy na gaz garnek [...]
[...] 100gr serka cottage, 150ml mleka 3,25%, 4 łyżki stołowe miodu, 1 banan, 1 jajko, Lunch: Tutaj często fast food lub beef z ryżem i brokułami ale chciałbym: smażony filet na oliwie z oliwek z piersi kurczaka, ugotowana marchewka i brokuły oraz ryż polany jakimś sosem? II lunch po pracy - wymiennie z I lunchem: smażony Łosoś z dwoma [...]
A te musli z twarożkiem może być zmiksowane? A może do tego shake'a dożucę jakieś suszone owoce i twarożek? Czy serek cottage mam zamienić na zwykły twaróg? Ten filet z piersi z kurczaka to odpada bo smażony? Robiony własnoręcznie nie w knajpie. Potrawy z kurczaka przyżądzam w wooku. Czy to to samo co smażenie na normanej patelni? Łosoś też [...]
Heh...Uczepiłem się tego serka... Tak będzie lepiej? Posiłek przed treningowy: makaron razowy 100g filet z pangi duszony bądź z grilla 100g Posiłek po treningowy tuńczyk w sosie własnym 150g/200g Reszta posiłków rozumiem w takiej formie się nadaje?
[...] go przyrzadzacie że wam taknie smakuje(nie prowadze diety kopenh.)!!! Ja(mama :P)gotuje całe liście z ryżem , kawałkami kurczaka i odrobiną pasty pomidorowej i równieżodrobinąoliwy z oliwek!!! pycha-tylko że zbyt czesto tego nie jem...raczej pilnuję żeby zjeść na obiad filet z kurczaka albo ryby na parze+brąz ryż albo kasza i groszek+marchew:)!
[...] duzo to nie zdrowo hehe.. Parowki to niektorzy zwykli ludzie nie jedza bo nigdy nie wiadomo co tam jest Jesli chodzi Ci o tego kuraka to w moim przypadku staram sie jest filet z indyka/kuraka badz szynke drobiowa Tak margaryne na maslo(chyba ze chcesz se chlebek oliwa kropic ) Maslo jest wytworzone w dosc"naturalniejszy" sposob..A [...]
[...] raczej się dietą nie katowałem, starałem się jeść mądrze, mało tłuszczu, zero wypełniaczy typu ziemniaki, kasze, makarony, jadłem ryż i jakieś mięsko najczęściej filet z kurczaka i jakieś warzywa do tego, pieczywo tylko ciemne, waga spadła mi do 68 kg, do tego intensywne aeroby: rowerek i bieżnia trzy razy w tygodniu po 30min. Dodam [...]
[...] co Ty mleka nie tykam ani sie nie zblizam nawet..nie moje..hah.Co najwyzej twarog braku siana..ale to z innego marketu..z lidla to płatki owsiane wjezdzały..haha..A tak to tesco jest najtansze chyba mozna dostac kg ryby za 8 zł..nawet z 5 chadza..mieszanki nie najgorszej jakosci..trzeba czekac na jakos fame o ptasiej bo filet z kurczaka 17 zł..