Witam po przerwie otóż dziś jak byłem w Realu to tam były róże polędwce zapakowane i tam znalazłem filet z indyka pieczonego, a tam pisało 96%mięsa, więc wiąłem, nadaje to się, czy musi być koniecznie upieczone przeze mnie w piekarniku czy to się nada, a cena to chyba też nie jakaś tania bo 36 zł za kg, wziąłem tylko 100g. Czekam na odp, najlepiej [...]
[...] 6. Po 2 śniadaniu jabłko Ogólnie na 2 śniadanie: --------------------------------------- OBIAD --------------------------------------- 7. Na 1,5h przed treningiem na obiad filet z kurczaka (70g), sałatka warzywna polana oliwą z oliwek i kasza gryczana (100g) Ogólnie na obiad: --------------------------------------- PO TRENINGU [...]
[...] 6. Po 2 śniadaniu jabłko Ogólnie na 2 śniadanie: --------------------------------------- OBIAD --------------------------------------- 7. Na 1,5h przed treningiem na obiad filet z kurczaka (70g), sałatka warzywna polana oliwą z oliwek i kasza gryczana (100g) Ogólnie na obiad: --------------------------------------- PO TRENINGU [...]
Orzechy arachidowe wywal to nie orzechy a strączki, na CKD daj tłustsze mięsa karków, łopatka a nie filet, schab . Zmniejszyłbym spożycie oliwy , daj do diety tłustsze ryby jak śledź, makrela i łosoś. Pozdrawiam
W surowym produkcie raczej tak nie piszą aż ciekawe jestem jaki producent ? Do autora napisz czy kupiłeś surowy filet z indyka , czy może szynkę z Indyka , lub inny przetworzony produkt ? Pozdrawiam
1) Aeroby - zaczynam wlasnie biegac w szmatach po parku 2x w tygodniu. jak utrzymasz tętno 120-140 przez 35-45 min to ok Imo lepszy rower stacjonarny 2) Trening znalazlem Michaila, z trener24.pl, wydaje sie ciekawym rozwiazaniem. To jest trening wg SYSTEMU MASS jak sie upierasz to co ja moge 3) Drugi posilek - ok, zamieniam szynke na kurczaka. [...]
[...] rodzynki orzechy nie arachidy Co ś strasznie późno jesz śniadanie powinno być zjedzone do 1godz po wstaniu..... Kolejny posiłek ok 15:00 Paczka (60g)Ryzu parboiled 200g filet z kurczaka warzywa świeże lub mrożone łyzka oliwy z oliwek w miedzyczasie czasem zdarzy sie przegryzc jakies orzeszki lub banana lecz nie zawsze owoce ok z mniejszą [...]
[...] ser 100g II Śniadanie 9 – 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 – 20 Pierś z kurczaka 150g pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka 150g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok może być również miód Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze pytanie co do diety. W posiłku nr 2 mam brzuszki z łososia, czy gdybym te brzuszki przerobił na pastę, którą nałożyłbym na chleb to byłaby dobra opcja? W posiłku nr 3 i ostatnim mam polędwice wołową oraz filet z mintaja. W jaki sposób je przyrządzać? Czy najlepszą opcją jest smażenie?
ok obetne te płatki oto co dzis zjadłam: rano 7 :00 140 g musli 300 ml mleka potem kanapka 11:30 z 400 g potem o 17 filet z surówka nadziewany wrzywami ;d potem o 20:00 250 g sera białego i pomidor a i wypiłam czekolade na goraco 100ml. Prosze o ocene? i jakies rady;) waga lekko chyba spadła moje wymiary z dzis rana to 87 71 94
[...] dzień w profilu więc można sprawdzić. Jem od 12-14 do 22-24. Miska opiera się na jajkami, strach żółtych, macaroons, plesniowych, trochę białego ale teraz zamki już, schab, filet, czasem gyros z raz w tygodniu lub rzadziej (mięso i surówka, wpisuje to jako kurczak udzie ale cholera go wie, zestaw kosztuje 13zl więc pewnie kura lub świnie), [...]
Chciałbym przedstawić, że nie robię jeszcze dokładnej diety, gdzie będę wyliczał dokładnie ile gram czego jem. Chodzi o takie ogólne przyzwyczajenie do danych potraw w danych porach dnia. Dodam, że nigdy na diecie nie byłem, a dopiero teraz zaczynam się "zdrowo" odżywiać. Zmieniłem chleb biały na czarny, zacząłem pić wodę mineralną, [...]
Szynka z kurczaka, a pierś, filet to zupełnie co innego. Daj pierś z kurczaka/indyka. Nie będę Ci tego poprawiał bo już to zrobiłem, wszystko jest czytelne i zrozumiałe. Pozdr.