filet

[...] Makaron z mąki durum muszę zakupić i go uwzględnić. Owoce do szkoły-banany lub jabłka, rzadziej jakieś pomarańcze/mandarynki Kanapki do szkoły-chleb razowy, jak jest to filet z kurczaka idzie do srodka, jak nie to niestety wieksza ilosc kupnej szynki/ser zolty. Wiadomo do tego masło, i np.ogórek. Z warzyw najczęściej idą pomidory i ogórki, [...]

Na dziś jedzonka wystarczy :D zamknięte okno w około 5h. Do wcześniejszych posiłków wcięte : -pieczony filet z mintaja 50g -3gotowane ziemniaki -marchew z groszkiem (3łyżki) -gotowana pierś z kurczaka ( 120g) i na deser - jogurt malinowy (200g) Reasumując: Kcal 1839 B116,6 T49,2 W174 Tłuszczy mniej więcej o 5g za dużo ale w miarę jestem [...]

[...] - ryż z 2 i 3 posiłku Ogranicz: - warzywa w okołotreningowych - oliwę - ilość ryby (kilogram dziennie? Nie przesadzajmy. Ekonomicznie się nie sprawdzi - pamiętaj, że mrożony filet ma tak z 50% ryby ;) ) Dodaj: - warzywa we wszystkich posiłkach, w których brak - inne źródła tłuszczy (orzechy, itp) - węglowodany w posiłkach okołotreningowych I [...]

[...] z owsianych i białek jaj na śniadanie brakuje też zdrowych tłuszczy przed treningiem ryż biały zamień na brązowy lub paraboliczny kotlety z mięsa wieprzowego hmm lepiej daj filet z kuraka lub rybkę to tak bardzo ogólnie...jeżeli masz wyszstko dobrze zbilansowane btw to będzie ok. u mnie redu przebiega bardziej intuicyjnie ;) ps. miałem kiedyś [...]

Przepraszam A wiec tak: godzina 9.00 -płatki musli 100g -mleko 0,5% -owoc-przwaznie greyfrut godzina 12.00 -na uczelni -kanapka z ciemnego pieczywa z chuda wedlina(filet z indyka) i warzywa godzina 15.00 przed treningiem -piers z kurczaka lub indyka (250 g)smarzona na malej ilosci oliwy z oliwek -sorówka z warzyw(przwaznie ogórek,sałata lub [...]

Waga: 90 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Wzrost: 176 cm Trening aerobowy: Bieganie, dopiero zaczynam, więc to raczej takie „próby” biegania. Zapożyczony plan, który zamierzam wykonywać: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, [...]

Witaj, Wystarczy że filet z kurczaka zamienisz na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka i już dużo powinno Ci zmienić w podaży tłuszczu. Pozdrawiam

[...] 150g pieczywo ciemne 200g B - 47 T - 5 W - 8 3. Piers z kurczaka 150g Ryz brazowy 100g oliwa z oliwek 10g B - 43 T - 12 W - 73 TRENING zaraz "po" 2 banany 4. Ryz brazowy 100g filet z chudej rybu lub piers z kury 200g 5. tunczyk z wody 150g oliwa 10g OGOLEM: B - 215 T - 59 W - 231 Czy ta opcja jest ok? No i kiedy wrzucic omega 3?

filet lub rybe też możesz między chleb włożyć :D

a ja kupuje tuńczyka w kawałkach w sosie własnym firmy King Oscar w składzie jest napisane że ma 44g białka na 100g ryby!!! jak to możliwe??? EDIT: a filet z tuńczyka też tej firmy ma ponad 50g - OCB<???> Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-03-22 12:49:38

[...] przecież zawodową wioślarką to ja nie jestem :-) Później trochę wiosłowania, czysta radość, choć były momenty zwątpienia. Po treningu był grill, przygotowałam sobie schab i filet z kurczaka. Także bez większych odstępstw :-) Skusiłam się i na kawałek kiełby, nie wiem jak, ale wszystko zmieściłam w małym odstępie czasu |-) Okej, poniżej wklejam [...]

[...] 50g , orzechy włoskie , Mleko Mlekpol 2% 230g OK • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Filet z makreli w sosie pomidorowym LUB szprotki wędzone 65g LUB Jakieś filety mrożone ?? + Ryż paraboliczny 50g + oliwa z oliwek 13g , Papryka 115g OK, ryż może być też brązowy/basmatii, oczywiście ugotowany. Filety będą jak najbardziej ok. [...]

Super dziękuje bardzo za odp łąp soga, mam jeszcze małe pytanko mogę wrzucić gdzieś filet z makreli ? 150g bo to jest z puchy wiec chyba ten cały sos nie za bardzo by pasował. I moja ostatnia obawa pije dziennie 2 herbaty zawsze słodzę po 3 łyżeczki cukru (15gr) no i popołudniu zazwyczaj kawa również 3 łyżeczki co razem daje 45g cukru w dniu ;/ a [...]

Płat/filet z dorsza wkładam do maszynki ( mielenia mięsa), znajomy robi w blenderze, zmielonego dorsza przyprawiam i na kilka godzin zostawiam w lodowce, następnie odrobine oleju na patelnie smażę z kilka minut i dodaje passate i dusze 3-5min, polecam fajna alternatywa dla miesa Zmieniony przez - watper99 w dniu 2021-02-13 08:18:30

[...] czy tofu. Jak najbardziej można je zjeść okazyjnie. Ty jednak bazujesz na nich, a są zupełnie niepotrzebne. Poza tym produkty wrzucaj przed obróbką, a nie po niej, np. filet z piersi kurczaka gotowany, czy jaja na miękko. Olej z pestek winogron nie jest dobrym źródłem tłuszczów. Zawiera bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

[...] wybor to rano aeroby 1)płątki owsiane 150g+50gorzechy+50wpc 2)120g ciemny ryz + 30g.oliwy + 40g-50g wpc + warzywa 3)120g ciemny ryz + 30g.oliwy + 40g-50g wpc + warzywa 4)100g vitargo+15g l-glutaminy 20min. potem 40g wpi (po treningu) 5)2)120g ciemny ryz + 30g.oliwy + 40g-50g wpc + warzywa 6)200g mieso(filet) albo 200g ser tw. pozdro dresonator :)

Czy moglibyście ocenić moja dietę? Moje BIM wynosi 22.00 waga ok 70kg wzrost 177cm zapotrzebowanie kaloryczne ok 1 600kcl Oto mój projekt rano TIGHT (to to pomoże i przy okazji nie zniszczy mi zdrowia?) Śniadanie 7,30 2 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów pszennych zalane wrzątkiem II śniadanie 10,00 2 wazy + pomarańcza lub 3 mandarynki Obiad [...]

Oto mój projekt rano TIGHT (to to pomoże i przy okazji nie zniszczy mi zdrowia?) Śniadanie 7,30 2 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów pszennych zalane wrzątkiem Brak białka II śniadanie 10,00 2 wazy + pomarańcza lub 3 mandarynki Brak białka, tłuszczu Obiad 14,00 Filet gotowanej ryby, gotowany brokuł po obiedzie CLA Podwieczorek 16,30 1 Serek [...]

[...] tabletki magnezu (200mg) -1tabl. vita-miner Olimpu -serek wiejski - opakowanie 3x posiłek w szkole: -chleb razowy - 6 kromek -masło - na każdą kromkę -szynka/polędwica/filet z kurczaka - po plasterku lub dwa, na 2 kromki -papryka/pomidor - tak żeby nie wypadało z kanapki ;p -jabłko obiad (1,5h lub 1h przed treningiem): -ryż - 100g [...]

[...] , 60g wpc, daktyle 50g cheat galka lodow z lodziarni godzine po silce 3. twarog chudy 200g,10g wpc, wafle ryzowe by dobic 50g ww 4,3 tortille pelnoziarniste,250g grillowany filet ( wyszlo niestety 10g t nie 5 hehe) 5.wafle ryzowe maczane w passacie pomidorowej, salatka z kapusty pekinskiej,pomidora,ogorka,250g fileta 6. 250g fileta w formie [...]