pozmienialem tak jak napisales. Nie wiem tylko czy dam rade nie dodac banana do sniadania bo ciezko mi przechodzi przez gardlo sama owsianka z twarogiem. Odstep od picia carbo i wpc, do normalnego posiłku wystarczy godzina od konca treningu? Soga już kiedys dostałeś wiec nie wszedł A no i nie wiem dalej czy te ok. 2600kcal starczy? [...]
dorsz, filet 80 g, B13/T0/W0 jajko jedno średnie B10/T8/W0 razem: B23/T8/W0 Węgli tyle co w warzywach, nie ma pomidorów w puszce w dzienniku więc szczerze to nie wiem ile to może byc... pomóżcie
Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g / ZMIENIŁEM NA 100G Płatki owsiane 70 g/ZMIENIŁEM NA 30 GRAM /na odwrót FILET Z PANGI 100G RYŻ 100 GRAM OLIWA 10 G /staraj się unikac pangi oliwa oliwą, ale troche wielonienasyconych tez by się przydało (orzechy wloskie, olej lniany) jelsi jadłes mniej to powoili podbijaj kcal, nic na szybko
a probowal ktos goracego tosta posmarowac smalcem? do tego filet z lososia - pycha codziennie bym smalcu nie jadl, ale raz kiedys od swieta - gorszy od masla nie powinien byc...
Spokojnie może być taka dieta tylko dodaj tłuste ryby i różnicuj źródła białka nie musi być filet z kurczaka . Pozdrawiam Super! dziękuje za informację. Wiadomo, dieta jest urozmaicana rybami typu miruna, sola itp itd. Tak samo jak mięso typu wołowina, schab, karkówka.
Ja tylko tak z ciekawości - co to znaczy, że nie lubisz ryb? Ryba wędzona, tuńczyk w wodzie, filet gotowany czy ryba po grecku - to w smaku nie ma absolutnie nic wspólnego. Masz rybo-wstręt? Dla mnie stwierdzenie: nie lubię ryb brzmi trochę jak: nie lubię owoców. Nie można powiedzieć, że żaden owoc (jakkolwiek przygotowana ryba) nie jest smaczna [...]
1. Zupa krem z dyni i tost pełnoziarnisty 2. Filet z kurczaka faszerowany serem żółtym i pieczarkami z Cannelloni nadziewanymi puree dyniowo-jaglanym zapiekane z serem żółtym i sosem pomidorowym 3. Sernik śmietankowy, orzechy laskowe i kawusia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6631558d61524b5abead6c83e20aa3e0.JPG [...]
[...] mocy" z ciecierzycy, daktyli i wiórków kokosowych /SFD/2018/5/3/e31d3d00fa654570a1ad3f2bf11dfcf4.jpg Posiłki: 1. jajecznica z pieczarkami na boczku + szczypiorek 2. pieczony filet z piersi kaczki z jabłkami 3. sałatka ze smażonego kurczaka z papryką, pomidorem, selerem naciowym i madarynkami /SFD/2018/5/3/ea664204fcf544ccba8f311ba7e5d297.jpg [...]
[...] w 1 posiłku przedtreningowym mam więcej węgli i białka niż w potreningowym, ale słyszałem że ser twarogowy wolno sie wchłania - czyli może dobrze że jest przed treningiem ?? czy lepiej ten co więcej ma węgli i białka dać po treningu ?? Co lepsze na posiłek potreningowy makaron z serem czy filet z kurczaka z ryżem ?? Pozdro - SOG poleci ;)
[...] narazie carbo biogenixa 50g /ok monster mass biogenixa 80 g/wybieraj albo carbo albo monster mass 6 posilek zupa na warzywach / wywal ryz lub kasza z warzywami 200g, albo piers kurczaka 100g /nie albo lecz kurak musi być 7 posilek filet ryby 100g lub serek twarogowy (rzodkiewka, szczypiorek)/lepij ryba 8 posilek Pro longatum biogenix 70g/ok
[...] śniadanie 9:40 : Kanapki z awokado ???? Obiad 14:00 : placki z piersia + ryż + sałatka : OLIWA Przedtreningowy : Daj kaszę z mięsem Potreningowy : banan lub carbo Pół godziny od carbo : Ryż + filet z mrożonej ryby nie z puszki Noc: Twarożek na słodko z orzechami, suszonymi owocami, wiórkami kokosowymi(etc) NIE PRZESADZAJ Z SZUSZONYMI OWOCAMI
Gdzie tyle kosztuje? Patrze na ceny Lidla 14,98 zł za kg. Mówię o czystym mięsie kiedyś kupowałem ćwiartki, udka, całe tuszki, i ważyłem odrzut (skóra, kości, chrząstki) wychodziło to mniej ekonomicznie (cena za ćwiartki ~8zł) niż filet
[...] wywal 3. ryz brazowy kurczak surowka dodaj oliwy 4. makaron biały ser chudy owoce owoce wywal,makaron daj durum a mieso z poprzedniego posilku daj tu a ser tam,mozesz dodac troche oliwy i warzyw 5. carbo + białko ok.chodz bialko nie jest konieczne 6. kurczak\filet z ryby ryz brazowy surowka ryz moze byc paraboliczny 7. biały ser dodaj oliwe